Lesión Pinchazo con mancuerna al Hombro en militar.
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Lidl PUTÍSIMOS GVNG
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ElDoctorD
pero es que tu no viste el CSI que le hicimos a este personaje?
es admirable que aun haya tenido valor para volver al foro
Me lo perdí por niufaq!! pero vamos.. que se le ve pocas luces..
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El chulo del bar.
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Potencia Ilustre
No perder fuerza en definición, a no ser que te pinches imposible.
Obvio que vas a perder fuerza, otra cosa es que entrenando duro minimices las pérdidas. No es lo mismo pasar de +140 y pico en banca de media a -130 por notar la pérdida de masa en el cuerpo. Aunque me la suda la verdad, yo trabajo como los profesionales.
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ForoParalelo: Miembro
OP alpha doesn't exist.
Just β in OP talking.
Optimize results...
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alcalde laser
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Capitán Español
Este es tonto. ¿Te crees que eres el único que ha entrenado a lo lejia panoli de los cojones? Cuando metas +200 kg al peso muerto sin perder la técnica en trepar la cuardia y te hagas los 5 km en menos de 20m vienes que te suelto las hostias pa que acabas de enterarte de que va el rollo amateur de los cojones
entrenar a lo lejia dice jajajajajajajajajajajjjajajjajajajajajajajajajjaja jajajajajajajajajajajaja
entrenar peso muerto sin perder tecnica de cuerda jajajajajajajajajjajajajajaja
si me hago 4km en menos de 16 min es el mismo ritmo que 5km en 20 tolay jajajajajajajajajajjajajajajajajjajajajaj
si que me vas a soltar una hostia con tu cara pan y tu barbita de mariposón danieespi si
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ForoParalelo: Miembro
Tú lo único que levantas es tu culo para ir a por la bolsa de doritos, personaje
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Miembro PREMIUM.
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Capitán Español
Este es tonto. ¿Te crees que eres el único que ha entrenado a lo lejia panoli de los cojones? Cuando metas +200 kg al peso muerto sin perder la técnica en trepar la cuardia y te hagas los 5 km en menos de 20m vienes que te suelto las hostias pa que acabas de enterarte de que va el rollo amateur de los cojones
Tu no sabes hablar como las personas?
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
>6 repes
>definicion
si quieres definir dieta estricta+cardio lo de ejercitar musculatura para definir es un puto timo, y mas si lo haces con rutinas de potencia
6-12 repes es lo ideal para hipertrofia, quizá no sepa lo que hace pero está haciendo lo correcto.
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El chulo del bar.
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ForoParalelo: Miembro
Es una lesión clásica, a mi me paso con militar con barra en la multipower, la diferencia? yo si que me jodí bien el hombro..
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alcalde laser
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Delacroid
6-12 repes es lo ideal para hipertrofia, quizá no sepa lo que hace pero está haciendo lo correcto.
por encima de 12 estariamos hablando de definir, pero no por congestion del musculo si no porque es un ejercicion aerobico mas propio de hiit
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No waifu, no laifu
أنا لا سخي معجزة الكت جودو.
الكت والرؤوس الخارجي تعري التدريب. ساكو ممثلين تحميل الحديد الجيش المشاكل. الدمبل مقاعد البدلاء، ومع تسلق الكت تحميل إلى كجم. أتطلع أقوياء ويقول النار م كرات بلدي تأتي على الأقل. تسلق الحق على مندوب الثالث الدمبل الكت الوحشي يضربني وخزة. قط، وصلت ومعرة تمزق الوري (التنقل جيدة) ولكن بصعوبة.
لقد حصلت الآن له الجليد.- ساعات من النوم والقطار يمر مشروع القانون ي نهاية المطا
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El chulo del bar.
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ElMulticuenta
Tu no sabes hablar como las personas?
Te meto en ignorados crío mierda que si te cojo te deformo la cara julai.
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alcalde laser
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Capitán Español
Atontao que eres un parguelón principante y lo saben hasta en foros.
Lo dicho pipiolo, que no te coja por banda que te enteras lo que es entrenar como hombre y no como mariposóna. del primer gancho bien sacado en guardia alta te arranco las encias así que espabila matao.
>entrena en un gimnasio por el que paga
>entrenar como un hombre
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No waifu, no laifu
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ElMulticuenta
Tu no sabes hablar como las personas?
Te estás tomando a este infrahumano en serio?
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El chulo del bar.
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Miembro PREMIUM.
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Capitán Español
Te meto en ignorados crío mierda que si te cojo te deformo la cara julai.
En fin.. que personaje. Lo peor de todo es que no tienes ni puta idea de lo que presumes. a pastarla.
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alcalde laser
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Capitán Español
no te das cuenta de que eres la mascota del foro y que todos nos reimos de ti?
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
nunca he entrado en definicion porque no me interesa y porque no considero que tenga un cuerpo lo suficientemente voluminoso como para hacerlo.
ahora eso si tengo claro que cuando lo haga, si es que lo hago, la receta es cambio de dieta (aqui esta la puta clave), mucho mas cardio y entrenamiento por conservar no con vistas a aumentar
dicho por personas que se han dedicado al la competició (y por supuesto las pocimas magicas xd)
Claro que la clave es la dieta, y puedes aumentar el cardio si quieres quemar más calorías para acelerar el proceso, pero cuando estás en etapa de definición quemas tanto grasa como músculo. Como la idea es mantener el máximo de músculo posible y perder lo más que se pueda de grasa, si no haces ejercicios de musculación te estás dejando la mitad del proceso. No tiene sentido pasarse 9 ó 10 meses de volumen y luego tirar parte de las ganancias en el mes que te tires en definición por no seguir moviendo hierros.
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Miembro PREMIUM.
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Majora
Claro que la clave es la dieta, y puedes aumentar el cardio si quieres quemar más calorías para acelerar el proceso, pero cuando estás en etapa de definición quemas tanto grasa como músculo. Como la idea es mantener el máximo de músculo posible y perder lo más que se pueda de grasa, si no haces ejercicios de musculación te estás dejando la mitad del proceso. No tiene sentido pasarse 9 ó 10 meses de volumen y luego tirar parte de las ganancias en el mes que te tires en definición por no seguir moviendo hierros.
Pero los ejercicios de musculación en definición es de mas repeticion a menos peso.. no a tope de carga 6 repes.. eso es una gilipollez mas de las tantas que ha dicho este garrulo.
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alcalde laser
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Majora
Claro que la clave es la dieta, y puedes aumentar el cardio si quieres quemar más calorías para acelerar el proceso, pero cuando estás en etapa de definición quemas tanto grasa como músculo. Como la idea es mantener el máximo de músculo posible y perder lo más que se pueda de grasa, si no haces ejercicios de musculación te estás dejando la mitad del proceso. No tiene sentido pasarse 9 ó 10 meses de volumen y luego tirar parte de las ganancias en el mes que te tires en definición por no seguir moviendo hierros.
obvio que si no te mueves pierdes, y si haces una rutina de ejercicio+dieta pensando en entrar en perdida de calorias mas aun, pero estabamos comentando que aqui el personaje preferido del foro esta en definicion y esta haciendo una tabla de ejercicio mas propia de una persona que esta claramente en hipertrofia tirando a aumento de potencia
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ForoParalelo: Miembro
k pesao que eres gitano
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El chulo del bar.
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ElDoctorD
no te das cuenta de que eres la mascota del foro y que todos nos reimos de ti?
Friki autista anormal que te calles que me cago en mis bragas! tanto blabla ni sabes entrenar saca la polla de la boca que te hundo el pecho
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ForoParalelo: Miembro
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ElMulticuenta
Pero los ejercicios de musculación en definición es de mas repeticion a menos peso.. no a tope de carga 6 series.. eso es una gilipollez mas de las tantas que ha dicho este garrulo.
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ElDoctorD
obvio que si no te mueves pierdes, y si haces una rutina de ejercicio+dieta pensando en entrar en perdida de calorias mas aun, pero estabamos comentando que aqui el personaje preferido del foro esta en definicion y esta haciendo una tabla de ejercicio mas propia de una persona que esta claramente en hipertrofia tirando a aumento de potencia
El tontopollas del OP es un troll barato y no tiene ni puta idea, pero no estoy de acuerdo con eso. No por hacer más repeticiones con menos peso no se define más. Normalmente, como al comer menos calorías tienes menos combustible y estás un poco más flojo, se suele bajar el peso y aumentar las repeticiones, pero si sigues la dieta al pie de la letra vas a definir igual de bien aunque trabajes a bajas repeticiones y más peso.
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Member From Harlem
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ElMulticuenta
Pero los ejercicios de musculación en definición es de mas repeticion a menos peso.. no a tope de carga 6 repes.. eso es una gilipollez mas de las tantas que ha dicho este garrulo.
Gilipolleces las que estás soltando tú colega, en definición lo mejor es trabajar los básicos a rangos de fuerza (yo recomendaría de 1 a 5 o de 4 a 8 depende del ejercicio) y luego los complementarios como elevaciones laterales pues obviamente los trabajas a 12 repeticiones o así pero la idea es tirar a fuerza, a menos de 6-8 repes
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ForoParalelo: Miembro
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alcalde laser
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Miembro PREMIUM.
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Scorp
Gilipolleces las que estás soltando tú colega, en definición lo mejor es trabajar los básicos a rangos de fuerza (yo recomendaría de 1 a 5 o de 4 a 8 depende del ejercicio) y luego los complementarios como elevaciones laterales pues obviamente los trabajas a 12 repeticiones o así pero la idea es tirar a fuerza, a menos de 6-8 repes
Primera vez que lo oigo, no te digo que no tengas tus razones pero de toda la vida las rutinas de definición tienen un elevado número de repeticiones para quemar lo más posible y en superserie con otros movimientos, de hecho mi rutina de definición está diseñada así como todas las anteriores que he tenido. Pero oiga.. a mí me parece una gilipollez que en definición tire por tope de peso a 6 repes por experiencia y punto, eso se deja para hipertrofia y la última serie.
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Member From Harlem
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ElMulticuenta
Primera vez que lo oigo, no te digo que no tengas tus razones pero de toda la vida las rutinas de definición tienen un elevado número de repeticiones para quemar lo más posible y en superserie con otros movimientos, de hecho mi rutina de definición está diseñada así como todas las anteriores que he tenido. Pero oiga.. a mí me parece una gilipollez que en definición tire por tope de peso a 6 repes por experiencia y punto, eso se deja para hipertrofia y la última serie.
Pues hazlo como quieras, puedes seguir a la antigua y perder más masa muscular o adaptarte a los nuevos estudios, mirar nueva información y aprovechar mejor tu tiempo, ya lo que tu veas xd
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