CitarMe refería a el ejercicio de lumbares normal, cual es?Iniciado por Sentencia47
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Weighted reverse hiperextensionsEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Me refería a el ejercicio de lumbares normal, cual es?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El clásico, el de espalda bajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ahora estoy haciéndolos con 10kg.
A ver si me saco el german hang de una vez por todas que me esta costando la vida.
Los niños chinos me llevan mucha ventaja
joer.. del back lever entonces ni hablamos no xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.A ver si me saco el german hang de una vez por todas que me esta costando la vida.
Los niños chinos me llevan mucha ventaja
Ese es el problema, el back lever lo aguanto como 20-25s en tuck, fallo no por falta de fuerza sino por elasticidad no obstante hay personas con el BL que no aguantan bn el german hang. Tengo unas carencias de elasticidad en pectoral y biceps salvajes, poco a poco lo voy corrigiendo pero madre mia.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
YA lo agunto 5-10s con aguarre supino pero para los 3x30s que necesito para entrenar el BL con seguridad me queda.
¿Tu lo entrenaste o lo tenias directamente?
Bueno llegar a ponerse recto del todo así es cosa de elasticidad como dices.. no creo que yo sea capaz tampoco, pero ese nivel de elasticidad una vez lo pierdes durante el crecimiento te llevará mucho tiempo recuperarlo. Está bien que lo entrenes pero no te obsesiones porque es un nivel bastante avanzado. Como el primer niño de la izquierda supongo que si soy capaz como el segundo ya no (quizás menos). Pero si eres capaz de hacer back lever en tuck y no completo ya no puede ser tema de elasticidad pues la posición de los hombros es la misma, será tema de que los tendones no aguantan tanta carga y te duele o algo. Yo el back lever lo entrené un par de semanas como mucho.. de hecho ya no lo hago casi nunca y ya me cuesta más, pero teniendo fuerza para mantener los hombros en posición el resto es sencillo. Uso agarre prono como los niños, yo no cambiaria el agarre porque simplemente la barra nunca se agarra al revés y luego te limitarás en otras cosas o para hacer transiciones.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Una vez vi un video de un tipo haciendo un front lever a back lever y a front lever otra vez.. sin mover el agarre y en la misma dirección claro, una locura
Lo entreno ahora que estoy con pesas para poder progresar en el BL cuando vuelva a la calistenia, me molestaban bastante los tendones de biceps pero eso mas o menos esta solucionado, ahora estoy con la elasticidad.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Bueno llegar a ponerse recto del todo así es cosa de elasticidad como dices.. no creo que yo sea capaz tampoco, pero ese nivel de elasticidad una vez lo pierdes durante el crecimiento te llevará mucho tiempo recuperarlo. Está bien que lo entrenes pero no te obsesiones porque es un nivel bastante avanzado. Como el primer niño de la izquierda supongo que si soy capaz como el segundo ya no (quizás menos). Pero si eres capaz de hacer back lever en tuck y no completo ya no puede ser tema de elasticidad pues la posición de los hombros es la misma, será tema de que los tendones no aguantan tanta carga y te duele o algo. Yo el back lever lo entrené un par de semanas como mucho.. de hecho ya no lo hago casi nunca y ya me cuesta más, pero teniendo fuerza para mantener los hombros en posición el resto es sencillo. Uso agarre prono como los niños, yo no cambiaria el agarre porque simplemente la barra nunca se agarra al revés y luego te limitarás en otras cosas o para hacer transiciones.
Una vez vi un video de un tipo haciendo un front lever a back lever y a front lever otra vez.. sin mover el agarre y en la misma dirección claro, una locura
Esto de pasar de hacer dominadas a las anillas es empezar la casa por el tejado en seguida aparecen la falta de base.
Nada cuanto antes lo abordes mejor es conveniente ir haciendo de todo un poco y no perder de todo el contacto con lo q ya tienes dominado, si no lo pierdes.. Yo cuando vuelva en primavera verano me llevara varios meses volver a dnd estaba seguroEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Que tonteria lo de la campanita, de todas formas gana el calistenico en las dominadas y los fondos...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Hombre a mi esto me parece un poco troll porque compara un calistenico que hace algo de power (190 en sentadilla) con un powerlifter que hace algo de fondos y dominadas.
En el fondo no tiene mucho sentido pero esta interesante.
Llevo unas semanas entrenando con anillas (20 pavos por amazon) estan bastante bien, las cuelgo de la barra y sigo mi rutina normal que ya puse por arriba.
Los dias de empuje hago flexiones y fondos peo tb añadiendo en anillas ( las wide y las archer vaya jodienda en anillas) la verdad es que no me costo nada el muscle up ya aue en barra lo teng limpisimo sin utilizar nada las piernas.
Recomie do al 100x100 pillaf anillas ademas los dias de tiro me sirven para ayuda rn las dominadas a unbrazo asistidas
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Pos si es que entrenar sin un par de anillas es como ir al gimnasio y solo tener mancuernas
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Con mancuernas se hace casi todo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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si menos volverse fuerte xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Chavules, necesito consejo profesional de entrenamiento sobre el Crossfit.
La cuestión es que no tengo ningún gimnasio decente cerca de casa, e ir a uno bueno me supone demasiado tiempo (está bastante lejos). Pero he visto que hay un gimnasio cerca de Crossfit que abrió hace poco (es una nave grande), y la verdad es que es la única opción decente que me queda. El problema es que no sé lo suficiente del tema, y no sé si me servirá para lo que quiero. Mi idea es seguir ganando masa muscular (82 kg ahora mismo con 1,84-85m. de altura). La pregunta es:
¿Sirve el Crossfit para aumentar masa o es demasiado cardiovascular?
He estado mirando por Internet y por lo visto sí es posible, aunque a un ritmo más lento que en el gimnasio. Recomiendan aumentar la frecuencia de Peso Muerto, Press Banca, Sentadillas y Dominadas y dejar un poco más de lado el resto de ejercicios clásicos de Crossfit.
El sitio parece estar de puta madre y tiene buena pinta, os dejo alguna imagen:
Pues eso. Y no me vengáis con la típica tontería de que es una mariposónada y tal, respondedme con seriedad, pls.
@not147
@bgoode
@Perrogoku
@Lampard
Última edición por Majora; 05/01/2016 a las 20:33
Me parece estupendo, a ver yo tampoco entiendo mucho de crossfit pero sé que uno de sus pilones básicos es la halterofilia, por lo que sentadilla y peso muerto también harán, otro ejercicio básico como el press banca supongo que también. A lo que voy es que si tú le explicas a tu entrenador tus objetivos pues como has dicho entrenarás con más frecuencia ejercicios de fuerza que cardiovasculares y demás.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Chavules, necesito consejo profesional de entrenamiento sobre el Crossfit.
La cuestión es que no tengo ningún gimnasio decente cerca de casa, e ir a uno bueno me supone demasiado tiempo (está bastante lejos). Pero he visto que hay un gimnasio cerca de Crossfit que abrió hace poco (es una nave grande), y la verdad es que es la única opción decente que me queda. El problema es que no sé lo suficiente del tema, y no sé si me servirá para lo que quiero. Mi idea es seguir ganando masa muscular (82 kg ahora mismo con 1,84-85m. de altura). La pregunta es:
¿Sirve el Crossfit para aumentar masa o es demasiado cardiovascular?
He estado mirando por Internet y por lo visto sí es posible, aunque a un ritmo más lento que en el gimnasio. Recomiendan aumentar la frecuencia de Peso Muerto, Press Banca, Sentadillas y Dominadas y dejar un poco más de lado el resto de ejercicios clásicos de Crossfit.
El sitio parece estar de puta madre y tiene buena pinta, os dejo alguna imagen:
Pues eso. Y no me vengáis con la típica tontería de que es una mariposónada y tal, respondedme con seriedad, pls.
@not147
@bgoode
@Perrogoku
@Lampard
El crossfit me parece una buena opción siempre que sea un buen gimnasio, te vas a poner fuerte y grande si quieres.
Mira a los atletas profesionales de crossfit...
1 para ganar masa muscular no es lo mas optimoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Chavules, necesito consejo profesional de entrenamiento sobre el Crossfit.
La cuestión es que no tengo ningún gimnasio decente cerca de casa, e ir a uno bueno me supone demasiado tiempo (está bastante lejos). Pero he visto que hay un gimnasio cerca de Crossfit que abrió hace poco (es una nave grande), y la verdad es que es la única opción decente que me queda. El problema es que no sé lo suficiente del tema, y no sé si me servirá para lo que quiero. Mi idea es seguir ganando masa muscular (82 kg ahora mismo con 1,84-85m. de altura). La pregunta es:
¿Sirve el Crossfit para aumentar masa o es demasiado cardiovascular?
He estado mirando por Internet y por lo visto sí es posible, aunque a un ritmo más lento que en el gimnasio. Recomiendan aumentar la frecuencia de Peso Muerto, Press Banca, Sentadillas y Dominadas y dejar un poco más de lado el resto de ejercicios clásicos de Crossfit.
El sitio parece estar de puta madre y tiene buena pinta, os dejo alguna imagen:
Pues eso. Y no me vengáis con la típica tontería de que es una mariposónada y tal, respondedme con seriedad, pls.
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2 el crossfit cambia bastante de un gimnasio a otro asi que es dificil sacar conclusiones.
Fijate si los tios que entrenan ahi estan tochos y en funcion de eso sabras
Por otro siempre puedes ir al box y hacer una torso/pierna o tiron/empuje en vez de cf.
La otra opcion es bajarte a algun parque de tu zona, con una barra de dominadas y que te compres unas anillas esta hecho (si hay paralelas mejor) y ademas es gratis y ya llevo bastsnte entrenando y he mejorado mucho...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Chavules, necesito consejo profesional de entrenamiento sobre el Crossfit.
La cuestión es que no tengo ningún gimnasio decente cerca de casa, e ir a uno bueno me supone demasiado tiempo (está bastante lejos). Pero he visto que hay un gimnasio cerca de Crossfit que abrió hace poco (es una nave grande), y la verdad es que es la única opción decente que me queda. El problema es que no sé lo suficiente del tema, y no sé si me servirá para lo que quiero. Mi idea es seguir ganando masa muscular (82 kg ahora mismo con 1,84-85m. de altura). La pregunta es:
¿Sirve el Crossfit para aumentar masa o es demasiado cardiovascular?
He estado mirando por Internet y por lo visto sí es posible, aunque a un ritmo más lento que en el gimnasio. Recomiendan aumentar la frecuencia de Peso Muerto, Press Banca, Sentadillas y Dominadas y dejar un poco más de lado el resto de ejercicios clásicos de Crossfit.
El sitio parece estar de puta madre y tiene buena pinta, os dejo alguna imagen:
Pues eso. Y no me vengáis con la típica tontería de que es una mariposónada y tal, respondedme con seriedad, pls.
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Para progresar te recomiendo que mires el OP las rutinas, un poco mas arriba puse mi rutina que es mas avanzada.
Dos dias empuje (flexiones y fondos y plachas mas adelante) dos dias tiro ( dominadas y mas adelantw front y back lever) y dos dias pierna y l sit...
Pero si comienzas de 0 ya te digo mira el OP para rutinas basicas y ccanales que hay que son buenos.
En cuanto al crossfit ganaras masa pero mas lento y depende del entrenador tb.. yo tengo colegas que entrenan con mucho peso y otros que entrenan menos peso y mas resistencia...
Si no tienes parques ni gimnasios pues siempre el crossfit es mejor que nada.
Aun asi te digo que en csa no tienes porque hacer ejercicios demigrantes
Te puedes hacerbunas paralelas o comorarte unas baratas x internet mas una barra de dominadas puedes hacer ejercicios muy duros
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El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Entonces creo que lo probaré aunque la progresión sea lenta, tampoco tengo prisa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Me parece estupendo, a ver yo tampoco entiendo mucho de crossfit pero sé que uno de sus pilones básicos es la halterofilia, por lo que sentadilla y peso muerto también harán, otro ejercicio básico como el press banca supongo que también. A lo que voy es que si tú le explicas a tu entrenador tus objetivos pues como has dicho entrenarás con más frecuencia ejercicios de fuerza que cardiovasculares y demás.
El crossfit me parece una buena opción siempre que sea un buen gimnasio, te vas a poner fuerte y grande si quieres.
Mira a los atletas profesionales de crossfit...
Y vivo en un piso de alquiler y sin coche propio (estudio fuera), con que lo de comprar anillas o barras con peso para entrenar en casa me es imposible. No tengo ni donde instalarlas ni cómo llevar cosas de tanto peso en los viajes.
Respuesta corta no. Si vas a ira. CRossfit para hacer basicos no hagascrossfit.. alli quizas lo pases bien, sea entretenido, ganes resistencia y fondo fisico pero no te vas a poner tocho, de igual manera q no te vas a poner tocho haciendo fondos y dominadas, pero todo depende de tus prioridades.
Y el q haya gente con fisicos fuertes haciendolo o q se dediquen a ello profesionalmente no quiere decir nada, pueden llevae media vida entrenando, tener muybuena genetica o hasta doparse, probablemente una mezcla d las tres.
El deporte se basa en circuitos largos de ekercicios enlazados sin descanso a altas repeticiones, todo lo contrario que debes perseguir si buscas masa.
Esono quiere decir q no t pueda gustar y q muy poco a poco vayas pillando algo d forma.
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la unica manera de ponerte fuerte es levantando peso? Haciendo dominadas o fondos lastrados puedes ganar bastante peso en un tiempo mas o menos largo, ademas haciendo ejericios avanzados puedes tbEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Dominadas y fondos lastrados es levantar peso igualmente que hacer jalones y press banca. Yuna cosa es q sea imposible y otra es q si tienes un objetivo claro pilles el camino mas largo y con mas obstaculos. Si quieres masa la calistenia no es la mejor opcion y para conseguir los mismos resultados q en el gimnasio te llevara mucho mas tiempo y muchos mas dolores d cabezaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Estoy de acuerdo contigo, pero yo no busco estar tocho, si fuertisimo y sobretodo me gustan los ejericicos de tension maxima.. eso si creo que con sentadillas o pistols no se sustiyen en la calle por nada, hay que hscerlas con peso para tneer buenos jamones.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Y a mi m gusta x otros motivos.. spero le decia eso a majora q ha dixo q busca aumentar masa de forma especificaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Ya te contestas tú, shur.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Bueno si jaja he dicho una obviedad pero como ha dicho fondos y dominadas pensaba que se referia a que solo se podia levantando pesasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ya te contestas tú, shur.
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