Otros Problema serio

Buenas. Resulta que llevo arrastrando un problema durante bastante tiempo.

Yo empecé a entrenar hace como 3 años y conseguí adelgazar alrededor de 25kg (pesaba 77kg y mido 170cm) mi composición era en su mayoría grasa ya que desde pequeño he teñido unos muy malos hábitos alimenticios y era sedentario.

Empecé a ir al gimnasio y me gustó, total que perdí bastante peso y me sentía sano por primera vez..

Al cabo de un tiempo (verano de 2021) desarrollé un problema. Ese problema aún lo arrastro y es que empecé a contar calorías y tal y hoy en día, ya no las cuento pero no puedo comer nada que esté fuera de lo que como normalmente, enseguida empieza a dolerme la cabeza pensando que lo que acabo de comer está muy mal y que voy a perder la forma física solo por eso (llega al punto de sentirme mal por comer simplemente un trozo de queso, que de pequeño me encantaba y lo sigue haciendo)

Total, que a día de hoy he perdido bastante fuerza de la que conseguí ganar y algo de músculo (ya de por sí, tenía poco ya que soy consciente de que entreno mal, sin objetivo concreto, solo por salud )

mido 170cm, peso 55kg y a pesar de ello no tengo marcado el abdomen ya que no tengo los abdominales hipertrofiados al tener poco músculo..

mi objetivo de primeras es tener un cuerpo atlético, no quiero un cuerpo grande ni mucho menos.. y soy consciente que tendría que ganar músculo pero a la vez me aterra el hecho de pensar de que voy a ganar algo de grasa en el proceso (recordemos que vengo de estar en importante sobrepeso)

mi cuerpo actualmente no me disgusta del todo.. pero el simple hecho de pensar en aumentar de peso, me aterra..

necesito opinión y ayuda.. Gracias

bienvenido al club de los trastornos alimenticios