Rutina de gimnasio de 4 días

  1. #1
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    Bombilla Rutina de gimnasio de 4 días

    Buenas, llevo cosa de 3 meses en el gimnasio. Voy 3 veces por semana y sigo una rutina la cual me hace ahi un entrenador. Lo que pasa es que me ha cambiado la rutina y ahora me la ha echo de 4 días, en la rutina pone "Lunes Martes Jueves Viernes". Mi duda es si este tipo de rutinas "Hago lo mismo Lunes y Jueves (piernas) y Martes y Viernes (parte de arriba)". Sabeis si hay que hacerlo en este orden, me refiero a los dos dias seguidos o puedo hacerlo Lunes Miercoles Viernes y domingo?

  2. #2
    Comfortably Numb Avatar de Aldana
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    Porque no se lo preguntas a tú entrenador? Para algo lo tienes, vamos digo yo.

  3. #3
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    Me parecen una tontería esas rutinas que entrenas una hora al día un músculo, lo quemas, y no lo vuelves a tocar hasta la semana siguiente. ¿Así esperas obtener resultado?

  4. #4
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    El dice que haga los dos días seguidos, descanso y dos días seguidos. Pero lo veo bastante perdido en el asunto.

  5. #5
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    Mi rutina no es así... Quemo los mismos músculos dos veces por semana.

  6. #6
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    Cita Iniciado por AdrianBcn Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El dice que haga los dos días seguidos, descanso y dos días seguidos. Pero lo veo bastante perdido en el asunto.
    Es una torso pierna de toda la vida, supongo que no pasa nada por hacer los cuatro días separados.

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    Eso importa poco, lo importante es que te de tiempo a recuperartemuscularmente

  8. #8
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    Si solo puedes entrenar de lunes a viernes es lo lógico, así dejas un descanso en medio del entreno

  9. #9
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    Lo tipico de las rutinas de 4 dias es eso, descansar el fin de semana y el miercoles.

    Supongo que mientras no sobrecargues no pasa nada pero preguntale a tu entrenador

  10. #10
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Stoi embixao aj aj aj
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    Cita Iniciado por elraro Ver mensaje
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    Me parecen una tontería esas rutinas que entrenas una hora al día un músculo, lo quemas, y no lo vuelves a tocar hasta la semana siguiente. ¿Así esperas obtener resultado?
    vaaaaaaaaaaaaaayaaaa no tienes ni puta idea y vas diciendo tonterias que raro

  11. #11
    AutoBanned Avatar de Usuario309120415
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    Cita Iniciado por Stoi embixao aj aj aj Ver mensaje
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    vaaaaaaaaaaaaaayaaaa no tienes ni puta idea y vas diciendo tonterias que raro
    No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana? Me sorprende que así se obtengan resultados.

  12. #12
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Stoi embixao aj aj aj
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    Cita Iniciado por elraro Ver mensaje
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    No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana? Me sorprende que así se obtengan resultados.
    pues se obtienen y si entrenas bien no te parecera poco

  13. #13
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    Echa un ojo por aquí http://www.cambiatufisico.com/

  14. #14
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    Cita Iniciado por elraro Ver mensaje
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    No se, la verdad es que no tengo ni puta idea, te lo admito. Solo que es algo que me sorprende. Por ejemplo eso de "lunes pecho, martes piernas..." ¿Y luego no vuelves a tocarlas en una semana? Me sorprende que así se obtengan resultados.
    El musculo debe descansar mínimo 72 horas, pero no pasa nada por meterle un dia mas si no estás obsesionado con la rocosidad, es hasta bueno, yo por ejemplo hago pecho el lunes y el viernes pecho otra vez (por lo que los demás musculos solo hago un dia cada uno), el finde descanso y el lunes de la otra semana hago hombros por ejemplo y el viernes también hombros y la otra semana espalda el lunes...y así voy machacando un musculo a saco y rotando cada semana mientras le doy descanso a los otros que fueron machacados semanas anteriores para que estén operativos para volver a machacarlos en siguientes semanas

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