Si haces gimnasio, ¿debes tener una dieta especial para poder muscular?

Iniciado por Valmont

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Si quieres subir volumen muscular y comes mal, no servirá de nada ir al gimnasio.

Grasas y azúcares eliminados o al mínimo, carbohidratos de calidad, alimentos ricos en proteínas y cinco comidas al día. Nunca pasar hambre.

Con eso para empezar, ya haces. Luego ya se va refinando la cosa, a medida que tengas mayores objetivos.

Lo de las cinco comidas lo puedes omitir, porque nadie aquí va a competir ni nada.

Cierra la boca y haz sentadillas

Quien mucho abarca poco aprieta, si vas a empezar desde el principio con entrenamiento dieta milimetrada… cual culturista preparándose para el Mr Olimpya vas a durar 2 semanas.

Como te han dicho por arriba lo romero créate la rutina de ir, aprender la técnica y poco a poco luego ya irás introducción cambios poco a poco

por ir un poco contracorriente, lo mas importante del ejercicio es lo que no es ejercicio , la dieta y el reposo. respecto a si es mejor adquirir primero el habito de ejercicio o el de dieta y reposo pos probablemente desde un punto de vista psicológico es más fácil lo primero pero de manera práctica es lo segundo. si ya tienes una rutina de dieta y reposo adecuada los resultados de tu ejercicio van a ser mucho más satisfactorios

Iniciado por Zoncio

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Cierra la boca y haz sentadillas

La mejor sentadilla es la que no se hace...

dieta de bogavante y champan eso demostrara que tienes pasta y foyaras mas rápidamente ke haciendo el marikon en un gaymnasio

Iniciado por revival

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La mejor sentadilla es la que no se hace...

Que dices?

Iniciado por Zoncio

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Lo que lees...

Depende para qué motivo te quieras muscular, si es para tí mismo ( sin nada de culturismo profesional o amateur)no,no hace falta,con un par de instrucciones ya iria bien

Si no comes bien, lo tienes complicado

amigos....las grasas son fundamentales para el aumento de masa muscular y mas funciones. Tienen q ser grasas saludables

lo importante es la comida y el descanso tio todo lo demas sobra