Nutrición Solicito consejo shurs

Iniciado por OlyLifter

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

http://www.dietasan.com/

No menos de 2800 calorias proteina 2gr por kg de peso corporal 1gr por kg de grasa y el resto hidratos hasta rellenar las 2800 kcal. Haz pesas (yo no entiendo la dieta sin las pesas ni las pesas sin la dieta, cuando no entreno no hago dieta, tu veras). Alimentos los que quieras pero que esten dentro de esas kcal y macros. Come asi 2 meses, ve pesandote y observa, si subes mas de 1kg la mes quita 100-200kcal que no sean de la grasa ni de la proteina, si ves que no llegas a subir un kg al mes ponle 100-200kcal mas que no vengan de la grasa ni de la proteina. A los tres meses comprobar, si te has estancado en la subida de peso, mas 100-200 kcal (que no provengan de la grasa ni la proteina).

Ah y aprende a hacer sentadillas como dios manda, creo que no me dejo nada y creo no haber puesto nada de q tomes batidos ni creatina ni te cicles.

Ah vale muchas gracias hay gente que dice de hacer dieta incluso cuando no entrenas. Prefiero no comer además que el cuerpo no me pide la misma comida cuando hago ejercicio que cuando no. Mmm vale así que no tengo que llegar a un kilo por mes, de acuerdo. O sea que puedo comer la pasta que quiera o arroz mientras entren en los macros todos los días si quiero muchas gracias shur.

Iniciado por Manuel6494

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Ah vale muchas gracias hay gente que dice de hacer dieta incluso cuando no entrenas. Prefiero no comer además que el cuerpo no me pide la misma comida cuando hago ejercicio que cuando no. Mmm vale así que no tengo que llegar a un kilo por mes, de acuerdo. O sea que puedo comer la pasta que quiera o arroz mientras entren en los macros todos los días si quiero muchas gracias shur.

Pero apuntate a un gimnasio, una cosa es hacer dieta otra cosa es comer bien, hacer dieta es comer con un objetivo puede ser comer bien o no.

Iniciado por OlyLifter

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Pero apuntate a un gimnasio, una cosa es hacer dieta otra cosa es comer bien, hacer dieta es comer con un objetivo puede ser comer bien o no.

Es que yo no quiero gimnasio, sé que me vas a decir de todo y con razón pero no me gusta. Y te pregunto ¿crees que para mis objetivos, que es tener un cuerpo correcto y algo estético y superar el cuerpoescombrismo, y ganar aunque sea mínimamente algo de fuerza, con una barra de dominadas y con mi peso corporal, y como mucho un chaleco con lastre, será suficiente?


Ojo que no hablo como tu caso, dedicarme profesionalmente a las barras.

Iniciado por Manuel6494

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Es que yo no quiero gimnasio, sé que me vas a decir de todo y con razón pero no me gusta. Y te pregunto ¿crees que para mis objetivos, que es tener un cuerpo correcto y algo estético y superar el cuerpoescombrismo, y ganar aunque sea mínimamente algo de fuerza, con una barra de dominadas y con mi peso corporal, y como mucho un chaleco con lastre, será suficiente?


Ojo que no hablo como tu caso, dedicarme profesionalmente a las barras.

dependera de lo q entiendas por eso de tener un cuerpo correcto y algo estetico, puede bastar o no, para mi eso es pesar como poco 2 o 3kg mas de lo q mides y estar al 10% de grasa corporal, y eso son años y con la barra de dominadas no te vale, pero si solo quieres hacer algo de ejercicio sin mas, pues bueno no se te puede valer no se ya sabes a lo que yo me dedico y eso te pone fuerte sin querer.

Iniciado por OlyLifter

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

dependera de lo q entiendas por eso de tener un cuerpo correcto y algo estetico, puede bastar o no, para mi eso es pesar como poco 2 o 3kg mas de lo q mides y estar al 10% de grasa corporal, y eso son años y con la barra de dominadas no te vale, pero si solo quieres hacer algo de ejercicio sin mas, pues bueno no se te puede valer no se ya sabes a lo que yo me dedico y eso te pone fuerte sin querer.

Vale muchas gracias. Bueno pues se irán viendo los resultado a ver que pasa y a ver si se consigue algo decente.

Bienvenido al fitness

Me he leido parte del hilo, pero no entero. Si tienes alguna duda más y puedo ayudarte aquí estoy también.