Nutrición Volumen imposible +temaserio

Pesabas 48 kg? supongo que en invierno no saldrías de casa sin unos sacos de portland en el bolsillo.

Ahora en serio, entrena duro y déjate las pelotas. Eso debería abrirte el apetito.

Demasiado bajo para tener hambre, y si tu metabolismo es lento, apaga y vámonos

Si eres incapaz de comer ---> a meter batidos de protes, no hay otra.

Utiliza un medicamento que se llama Pranzol. Tenia el mismo problema que tu, y eso te da un hambre que flipas.


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preguntale a javith de fc

Iniciado por Hannibal

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Pesabas 48 kg? supongo que en invierno no saldrías de casa sin unos sacos de portland en el bolsillo.

Ahora en serio, entrena duro y déjate las pelotas. Eso debería abrirte el apetito.

entreno duro, para power y haltero, pero me limita mucho subir marcas por no subir de peso

Iniciado por Sylver

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Demasiado bajo para tener hambre, y si tu metabolismo es lento, apaga y vámonos

al revés amigo, metabolismo rápido, y con 3000kcal al dia me mantengo, o ni eso

Iniciado por Doc Kuru

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Si eres incapaz de comer ---> a meter batidos de protes, no hay otra.

protes es easy, me fallan los carbos, que no se como meter más. el dia tomando leche con cereales, pasta, arroz, avena...

Iniciado por Genna

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Utiliza un medicamento que se llama Pranzol. Tenia el mismo problema que tu, y eso te da un hambre que flipas.


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pero en cuanto lo deje, al no comer, perderé peso. buscaba algun suplemento baratuelo, o alguna tecnica, no se pero gracias shur... digo, lelo

Iniciado por roscoji

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pero en cuanto lo deje, al no comer, perderé peso. buscaba algun suplemento baratuelo, o alguna tecnica, no se pero gracias shur... digo, lelo

Si le das duro te acostumbras, al final el cuerpo se hace a comer mucho y no te hace falta. No vale ni 20 pavos y no te gastas ni un bote y el apetito te crece considerablemente.

Saludos.... Shurlelo


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Prueba a hacerte batidos caseros, es más fácil de tragar que 500 gr de arroz y 250 de pechuga.
En plan: leche, avena, platano, whey, algún gainer. Batidora y para dentro. Además está rico

Iniciado por Genna

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Si le das duro te acostumbras, al final el cuerpo se hace a comer mucho y no te hace falta. No vale ni 20 pavos y no te gastas ni un bote y el apetito te crece considerablemente.

Saludos.... Shurlelo


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lo miraré, y a lo mejor como regalo de reyes, me lo compro a ver

Iniciado por Cara_anchoa

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Prueba a hacerte batidos caseros, es más fácil de tragar que 500 gr de arroz y 250 de pechuga.
En plan: leche, avena, platano, whey, algún gainer. Batidora y para dentro. Además está rico

espero que los 500gr sean cocinados, por que sino, no creo que exista nadie capaz de meterse de una sentada 500gr crudos de arroz salvo los americanos estos tarados.
ya me hago batidos con whey y harina de avena. tambien espero 1kg de dextrosa a ver cómo va el tema. platanos tomo para entrenar, tambien mucha leche que no ocupa mucho espacio

Iniciado por roscoji

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espero que los 500gr sean cocinados, por que sino, no creo que exista nadie capaz de meterse de una sentada 500gr crudos de arroz salvo los americanos estos tarados.
ya me hago batidos con whey y harina de avena. tambien espero 1kg de dextrosa a ver cómo va el tema. platanos tomo para entrenar, tambien mucha leche que no ocupa mucho espacio

Obviamente era por poner una cantidad exagerada y que se remarque que es más fácil tomar el batido que tragar el arroz si tu cuerpo no es capaz de tragarlo.
Simplemente otra forma de meter los nutrientes, la dextrosa funciona bastante bien. Ya nos contarás shurlelo! [emoji123]

Iniciado por Cara_anchoa

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Obviamente era por poner una cantidad exagerada y que se remarque que es más fácil tomar el batido que tragar el arroz si tu cuerpo no es capaz de tragarlo.
Simplemente otra forma de meter los nutrientes, la dextrosa funciona bastante bien. Ya nos contarás shurlelo! [emoji123]

vale, fabuloso. si alguno quiere, puedo hacer un hilo recopilatorio de entrene o nutrición en navidad. puede ser un trabajo, pero no se si en este forro interesa este tipo de historias. un saludo y gracias

Iniciado por roscoji

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vale, fabuloso. si alguno quiere, puedo hacer un hilo recopilatorio de entrene o nutrición en navidad. puede ser un trabajo, pero no se si en este forro interesa este tipo de historias. un saludo y gracias

Me interesa. Quiero volver a hacer deporte en cuanto empiece el año, pero no se muy bien como enfocarlo. Ahora mismo estoy algo pasado de peso y una guía nutricional para principiantes estaría de puta madre.

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Hay medicamentos sin receta, como el Mosegor o el Desarrol que estimulan el apetito pero dan somnolencia.

El problema es que también tuve una etapa parecida. Luego con los años lo que se busca es no subir peso.

Si quieres subir sin comer demasiado. Inflate a batidos de carbos + proteína. Yo cuando pesaba 62kg subí 8kg en pocos meses con eso + comer gran cantidad.

Iniciado por Shynergy

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Me interesa. Quiero volver a hacer deporte en cuanto empiece el año, pero no se muy bien como enfocarlo. Ahora mismo estoy algo pasado de peso y una guía nutricional para principiantes estaría de puta madre.

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complicado lo veo, por que yo entreno enfocado a powerlifting, y estoy en volumen, no defi como querías tu

A que hora te despiertas ?
A que hora vas a dormir ?

Si necesitas comer más hidratos y no te entran, la respuesta son los batidos: Echa galletas, bollos, chocolate, azúcar y las mierdas que quieras, que bebido entra más fácil.
También hay batidos "mass gainer", de proteína con hidratos, más calóricos.
Que vaya bien shur.

Mientras te mantengas en superávit calórico, yo no me preocuparía. Quizás haya días que te quieras meter demasiadas calorías y realmente es que no puedas más.
La etapa de volumen está pensada para "machacarse" en el gimnasio, aprovecha el superávit para entrenar más intensamente (o alargando más los entrenos), tendrás más hambre, y a largo plazo se convierte en un círculo positivo: superávit, entreno duro y descanso

En conclusión, paciencia, procura subir despacio de peso, de forma "limpia"

Yo quiero ganar 10 kilos (de musculo a poder ser) y ando un poco desanimado porque me cuesta coger peso ya que mi metabolismo va a toda ostia,vamos que soy delgado de cojones

Iniciado por Cara_anchoa

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Prueba a hacerte batidos caseros, es más fácil de tragar que 500 gr de arroz y 250 de pechuga.
En plan: leche, avena, platano, whey, algún gainer. Batidora y para dentro. Además está rico

500 gr de arroz si tu objetivo es convertirte en un una bola de demolición

Iniciado por Valarawkar

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Yo quiero ganar 10 kilos (de musculo a poder ser) y ando un poco desanimado porque me cuesta coger peso ya que mi metabolismo va a toda ostia,vamos que soy delgado de cojones

Tira de batidos de protes.

Iniciado por El Zar

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500 gr de arroz si tu objetivo es convertirte en un una bola de demolición

Comprensión lectora, se llama.

Iniciado por Cara_anchoa

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Comprensión lectora, se llama.

Soy especial, deberías de entenderlo

haz mas comidas, comiendo cada 3 horas. con 6 comidas al dia vas que chutas. lo de que no puedes comer mas es tonteria, yo antes pesaba 54kg por 175cm y en 8 meses llegue a los 74 cebandome. consejo: los frutos secos ayudan bastante, 60 gramos de nueces se comen solas y ya son 400kcal, y si metes una buena cantidad de aceite en las comidas, unos 30 gramos al dia, ya son otras 300.