Tema serio 1 año entrenando

Iniciado por Vitalion

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La mejor pole que me han hecho , aunque sea tema serio me da igual , no soy un flander

Bueno, respondo al tema serio. En un año sí te puedes poner en forma, y más si no eres sedentario como dices, pero dale mucha caña

Depende en el nivel fisico que estes, si estas flojo es facil superarse con creces en un año. Si tienes buenas marcas ahora, en un año se mejoran claro, pero no tanto como podrías hacerlo en el anterior caso

en un año seras un dios

Roids @e ya.

otro tonto más a vivir del cuento del ejercito.

Iniciado por jordisegonz

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otro tonto más a vivir del cuento del ejercito.

Gracias supongo , tampoco hacia falta que me insultaras de todas maneras

Si te pones en serio, está claro que sí

Iniciado por marck

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Depende en el nivel fisico que estes, si estas flojo es facil superarse con creces en un año. Si tienes buenas marcas ahora, en un año se mejoran claro, pero no tanto como podrías hacerlo en el anterior caso

Considero mi nivel físico normal mido 1,78 peso 70 kg y tengo 17 años , quiero mejorar mi capacidad pulmonar y mi resistencia sobre todo

haciendo las cosas bien, dejandote los huevos en el gimnasio, piscina, en la calle corriendo o donde sea y comiendo bien, puedes conseguir un gran avance. nada espectacular, pero si notable

Iniciado por eltharion

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haciendo las cosas bien, dejandote los huevos en el gimnasio, piscina, en la calle corriendo o donde sea y comiendo bien, puedes conseguir un gran avance. nada espectacular, pero si notable

No necesito ser un deportista de élite , solo quiero entrar al ejército con un nivel aceptable y que no me cueste tanto como si fuera un mindungui

Yo no soy ningún portento físico y mucho menos alguien para dar consejos pero sé que si quieres ganar resistencia y llevas tiempo sin estar a tono lo mejor es que en vez de hacer un demigrante kilómetro en 3:10 (que es un ritmo alto, por lo menos para mí), hagas 5 a un ritmo más pausado. Así mejorarás tu capacidad aeróbica con el tiempo. Luego aumenta distancia y haz intervalos cuando tengas más aguante.

Iniciado por Vitalion

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No necesito ser un deportista de élite , solo quiero entrar al ejército con un nivel aceptable y que no me cueste tanto como si fuera un mindungui

Si partes con algo de base y no tienes un cuerpo raro raro, no deberias tener problema

para acceder al ejercito tienes que inflarte...pero de estudiar y hacer psicotecnicos
no de entrenar

Iniciado por tomapiruleta

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Yo no soy ningún portento físico y mucho menos alguien para dar consejos pero sé que si quieres ganar resistencia y llevas tiempo sin estar a tono lo mejor es que en vez de hacer un demigrante kilómetro en 3:10 (que es un ritmo alto, por lo menos para mí), hagas 5 a un ritmo más pausado. Así mejorarás tu capacidad aeróbica con el tiempo. Luego aumenta distancia y haz intervalos cuando tengas más aguante.

La verdad es que sí , un kilómetro es bastante demigrante , pero hacerlo en 3 minutos tienes que ir en semi-sprint , y si quiero hacer resistencia debería correr por ejemplo 12 kilómetros en una hora? Que opinas del HIT? lo ves bueno para aumentar la resistencia?

Iniciado por moretti

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para acceder al ejercito tienes que inflarte...pero de estudiar y hacer psicotecnicos
no de entrenar

Para subir de rango desde luego , tienes que estudiar bastante , pero estoy terminando bachiller y tengo bastantes conocimientos , no debería serme una utopía subir de soldado a suboficial ,o incluso entrar directamente de suboficial

Vas a ir al ejercito y no te han crecido los pelos en los huevos, cuidado en la ducha no vaya a ser que te violen pensando que eres una tia

a no ser que vayas para academia de oficial, tampoco te van a pedir mucho shur, como te han dicho mas arriba mas vale que estudies. a no ser que vayas para tropa, entonces dile a tu padre que te meta una colleja para que te quite esa idea de la cabeza

No hagas caso a ninguno de aqui. Estas cosas no son "buah tio solo echale huevos tio, dale duro tio, tienes que machacarte tio,a tope buaahh tio". No. Bueno en realidad si, pero es mucho mas. Donde quieres entrar? A mi me suena que para el EA el minimo eran no se si unas 5 flexiones y alguna prueba mierda mas. Si quieres buena nota para subir tus posibilidades evidentemente tendras que hacerlo muy bien. Busca que pruebas fisicas se te exigen y a partir de ahi puedes ir planificando que hacer y como mejorar las cosas.

Te digo por que yo no se exactamente donde quieres entrar y que se te exige. Yo estoy opositando tambien a policia y segun el cuerpo al que quieras ingresar se exigen pruebas fisicas diferentes. Por ejemplo en el CNP una de las pruebas son las dominadas, creo que unas 17 eran un sobresaliente. El caso es que hacer 17 dominadas no es moco de pavo, y el "correr a saco bua tioooo, nada a saco tioooo, haz mucho curl de biceps en el gym tiooo" y demas no te van a servir de una puta mierda

Las pruebas están chupadas y aquí tienes un pdf con el plan de entrenamiento.
http://www.reclutamiento.defensa.gob...s_sesiones.pdf

Iniciado por Escrotodehierro

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No hagas caso a ninguno de aqui. Estas cosas no son "buah tio solo echale huevos tio, dale duro tio, tienes que machacarte tio,a tope buaahh tio". No. Bueno en realidad si, pero es mucho mas. Donde quieres entrar? A mi me suena que para el EA el minimo eran no se si unas 5 flexiones y alguna prueba mierda mas. Si quieres buena nota para subir tus posibilidades evidentemente tendras que hacerlo muy bien. Busca que pruebas fisicas se te exigen y a partir de ahi puedes ir planificando que hacer y como mejorar las cosas.

Te digo por que yo no se exactamente donde quieres entrar y que se te exige. Yo estoy opositando tambien a policia y segun el cuerpo al que quieras ingresar se exigen pruebas fisicas diferentes. Por ejemplo en el CNP una de las pruebas son las dominadas, creo que unas 17 eran un sobresaliente. El caso es que hacer 17 dominadas no es moco de pavo, y el "correr a saco bua tioooo, nada a saco tioooo, haz mucho curl de biceps en el gym tiooo" y demas no te van a servir de una puta mierda

+100000
el día que la gente comprenda que las oposiciones a policía, militares y demás se sacan echando mil veces mas horas sentado estudiando que entrenando en un gimnasio

Iniciado por Tomafantas

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Las pruebas están chupadas y aquí tienes un pdf con el plan de entrenamiento.
http://www.reclutamiento.defensa.gob...s_sesiones.pdf

¿En serio estas son las pruebas?

Iniciado por moretti

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+100000
el día que la gente comprenda que las oposiciones a policía, militares y demás se sacan echando mil veces mas horas sentado estudiando que entrenando en un gimnasio

Muy cierto. De echo las fisicas al menos para policia son lo que menos puntua dentro de la oposicion y son la ultima prueba antes de entrar a la academia. Antes estan la teoria, los psicotecnicos (donde la peña cae como moscas) entrevista con psicologo...Vamos, que puedes tener unas capacidades fisicas de 10 pero si no pasas antes psicotecnicos y demas, te vas a la mierda. Y aunque aprobaras y llegaras a las fisicas, haciendolas de sobresaliente, seguro que hay muchos con mas puntos en general y que van a tener mas oportunidades de entrar que tu

Iniciado por Escrotodehierro

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Muy cierto. De echo las fisicas al menos para policia son lo que menos puntua dentro de la oposicion y son la ultima prueba antes de entrar a la academia. Antes estan la teoria, los psicotecnicos (donde la peña cae como moscas) entrevista con psicologo...Vamos, que puedes tener unas capacidades fisicas de 10 pero si no pasas antes psicotecnicos y demas, te vas a la mierda. Y aunque aprobaras y llegaras a las fisicas, haciendolas de sobresaliente, seguro que hay muchos con mas puntos en general y que van a tener mas oportunidades de entrar que tu

si hablas de policía nacional se de primera mano como va el proceso, estoy inmerso en ello

Iniciado por Peter Esnórquel

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¿En serio estas son las pruebas?

Está bien que el máximo de las mujeres sea como el mínimo de los hombres.

Iniciado por Tomafantas

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Las pruebas están chupadas y aquí tienes un pdf con el plan de entrenamiento.
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Eso lo hace cualquier varón sano entre 15 y 55 años

1km 3:10m... bastante bueno creo yo ni idea en cuanto lo haría.

Imagino que ritmo semisprint, pero te digo por amigos que estan ahi que te vale mas hacer 10km de resistencia de echo lo que hacen ellos es pateadas de 10km y van en grupos unos mas rapidos y otros mas lentos pero los 10km tiene que hacerlos.