Tema serio Contracturas de espalda
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Contracturas de espalda
Buenas, venia a pedir un poco de ayuda ya que llevo casi dos años teniendo contracturas en la espalda cada dos por tres....
Todo empezó tras un verano en el que quizas me pase haciendo ejercicio, me pasaba el dia subido en la bicicleta, jugando a futbol, corriendo y andando ... en septiembre de ese mismo año me empezo a dolerme la espalda(nunca antes habia tenido dolores de espalda), estuve como 6 meses sin hacer ejercicio de medicos y tal, me sacaron que tenia una pierna mas larga que otra por lo cual tenia la cadera torcida y pensaban que era de eso y me recetaron plantillas pero tras probarlas todo seguia igual y el dolor seguia( tambien me hicieron una radiografia y vieron que tenia la espalda bastante recta a pesar de tener la cadera torcida).Durante esta epoca probé 3 fisios diferentes, los cuales me daban masaje, me crujían y tal pero no llegaban a solucionar nada hasta que finalmente fui a otra fisio que fue quien vio que tenia unas contracturas bastante apañadas por toda la espalda(no se como los otros no las vieron ya que se notaban bastante por lo que parece) y comenzó a tratarme, tras un tiempo de tratamiento mejore bastante pero el problema es que no se me llega a quitar del todo y si se me quita al poco tiempo me vuelve y eso es lo que me preocupa. Actualmente apenas puedo hacer deporte porque con muy poco que haga me vuelve el dolor y eso que me sigo tratando. Alguien ha tenido una situación similar??? Consejos ??Algun tipo de ejercicio para fortalecer la espalda???La fisio me ha mandado un tipo de abdominal para fortalecer la espalda(ahora mismo no recuerdo el nombre) pero no lo veo muy efectivo..
También he hecho natacion (sigo haciendo aunque ahora mas irregularmente )y hasta nadando me molesta.
La zona que mas me molesta es la lumbar, aunque por la parte de arriba también me suele molestar incluso algunas veces me duele hasta la zona de los gluteos(por el lateral mas bien)
Resumen: Llevo con contracturas en la espalda desde hace unos dos años y no consigo que se me quiten por completo, siempre que hago deporte me salen y me molestan bastante
Foto de donde suelo tenerlas
Donde el 1 es donde casi siempre me duele y el 4 es un sitio que solo me ha dolido un par de veces
Gracias a todos de antemano
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sernibari
nada ya he visto que si fuiste a fisios.
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jordisegonz
nada ya he visto que si fuiste a fisios.
He ido a 3 fisios diferentes, acutualemnte sigo yendo a uno de ellos pero no mejor mucho la verdad...
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La verdad es que si los fisios no te han sabido ayudar, poco podemos hacer los comedoritos de FP
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AutoBanned
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Lansjtumblr
La verdad es que si los fisios no te han sabido ayudar, poco podemos hacer los comedoritos de FP
Quizas alguien ha estado en mi misma situacion y pueda ayudarme....
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Vicky pollard
El de la foto eres tú?
Buena pregunta,aporta bastante al tema serio eh
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Forera con rabo
Has probado a hacer natación para fortalecer la musculatura de la espalda sin dañarla??
Y habiendo probado ya fisios... lo único que te puedo recomendar es que vayas al médico para que te hagan placas y demás y descartar que sea otra cosa no muscular.
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Me patrocina tu madre
Te has echo radiografías? A mí me duelen en esos puntos, fui y me han sacado escoliosis dorsolumbar.
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ForoParalelo: Miembro
prueba a ir a un osteópata, yo pegué un costalazo importante cuando se me descolgó la barra de presión de las dominadas mientras me estaba colgando...aterricé con el kuki o hueso del culo, estuve una semana que no podía agacharme ni hacer esfuerzos, fuí al medico normal y me recetó ibuprofeno....sus putos muertos
......y al final me decidí por ir al osteópata, lo primero que hizo fue recolocarme los huesos de la columna vertebral con 4 presiones en la espalda que creí que me partía por la mitad... empezo a darme masajes en el coxis y en una sesión de 25 minutos me lo colocó en su sitio, porque del porrazo se me había desplazado
total fueron 15 pavos por el masaje y en una sola sesión me quitó el dolor
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ForoParalelo: Miembro
Me pasa lo mismo que a ti, hago hiperextensioneslummbares paracorregir la actitud escoliotica.
Tienes que fortalecer la espalda.
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Iniciado por
bgoode
Me pasa lo mismo que a ti, hago hiperextensioneslummbares paracorregir la actitud escoliotica.
Tienes que fortalecer la espalda.
Aquí tienes la respuesta, @Zouth .
Ve tirando de natación o ejercicios de espalda.
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ForoParalelo: Miembro
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Mushanga
Has probado a hacer natación para fortalecer la musculatura de la espalda sin dañarla??
Y habiendo probado ya fisios... lo único que te puedo recomendar es que vayas al médico para que te hagan placas y demás y descartar que sea otra cosa no muscular.
He estado en natación durante unos 4 meses ,pero tuve que dejarlo por tema de horarios y ahora voy de vez en cuando por libre. Decir que no notaba mejoria gracias a la natación.
Iniciado por
Comemierda
Te has echo radiografías? A mí me duelen en esos puntos, fui y me han sacado escoliosis dorsolumbar.
Me he hecho radiografias y se supone que tengo la espalda un poco torcida debido a la disimetría, pero nada importante
Iniciado por
moretti
prueba a ir a un osteópata, yo pegué un costalazo importante cuando se me descolgó la barra de presión de las dominadas mientras me estaba colgando...aterricé con el kuki o hueso del culo, estuve una semana que no podía agacharme ni hacer esfuerzos, fuí al medico normal y me recetó ibuprofeno....sus putos muertos
......y al final me decidí por ir al osteópata, lo primero que hizo fue recolocarme los huesos de la columna vertebral con 4 presiones en la espalda que creí que me partía por la mitad... empezo a darme masajes en el coxis y en una sesión de 25 minutos me lo colocó en su sitio, porque del porrazo se me había desplazado
total fueron 15 pavos por el masaje y en una sola sesión me quitó el dolor
No me fio de los osteopatas,es algo que no esta demostrado científicamente que funcione,he ido a fisios los cuales también me crujen y tal
Iniciado por
bgoode
Me pasa lo mismo que a ti, hago hiperextensioneslummbares paracorregir la actitud escoliotica.
Tienes que fortalecer la espalda.
Yo ahora mismo hago abdominales hipopresivas,pero no las veo muy eficaces... Tendré que buscar mas ejercicios para fortalecer ,apunto el ejercico que comentas para hacerlo
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Dreamer
Aquí tienes la respuesta, @
Zouth .
Ve tirando de natación o ejercicios de espalda.
Natación ya lo he intentado,probaré con ejercicios de espalda...
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Mushanga
Se me ocurre... Por qué no vas a un ortopeda y que te haga una plantilla o algo para alinear la cadera y la espalda??
Si tu problema es ese y de ahí derivan las dolencias, si acabas con esa diferencia, deberia dejar de dolerte, no?
Enviado desde mi chuchluphone
Ya use una plantilla durante un tiempo, pero tampoco notaba mejoria y un fisio me recomendo que dejase de usarlas ya que decia que mi cuerpo ya se habia acostumbrado a la dismetria y que si ahora usaba plantillas tendría que volver a adaptarse...
Gracias a todos por los consejos
Última edición por Zouth; 16/03/2015 a las 11:24
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Forera con rabo
Se me ocurre... Por qué no vas a un ortopeda y que te haga una plantilla o algo para alinear la cadera y la espalda??
Si tu problema es ese y de ahí derivan las dolencias, si acabas con esa diferencia, deberia dejar de dolerte, no?
Enviado desde mi chuchluphone
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INFJ
Iniciado por
Mushanga
Se me ocurre... Por qué no vas a un ortopeda y que te haga una plantilla o algo para alinear la cadera y la espalda??
Si tu problema es ese y de ahí derivan las dolencias, si acabas con esa diferencia, deberia dejar de dolerte, no?
Enviado desde mi chuchluphone
Muchos problemas de espalda tienen que ver con la forma de andar, si se diese el caso de que tienes una pierna ligeramente mas larga que la otra, por ejemplo.
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Forera con rabo
Iniciado por
rapsus
Muchos problemas de espalda tienen que ver con la forma de andar, si se diese el caso de que tienes una pierna ligeramente mas larga que la otra, por ejemplo.
Por eso digo lo de que vaya a un ortopeda, que para eso están...
Que compense la diferencia de largura de piernas con una plantilla y que vea si más o menos se le va aliviando la zona.
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
yo no se si la osteopatía estará demostrada científicamente o no.....lo único que se que en 25 minutos dándome masajes y algunos estiramientos me quitó el dolor
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Zouth
Yo ahora mismo hago abdominales hipopresivas,pero no las veo muy eficaces... Tendré que buscar mas ejercicios para fortalecer ,apunto el ejercico que comentas para hacerlo
Si quieres tu doy una lista de ejercicios que me han venido muy bien.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
bgoode
Si quieres tu doy una lista de ejercicios que me han venido muy bien.
Te agradeceria bastante la lista, por lo de ahora me han recomendado dominadas, hiperextensioneslumbares y abdominales hipopresivas..
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Zouth
Te agradeceria bastante la lista, por lo de ahora me han recomendado dominadas, hiperextensioneslumbares y abdominales hipopresivas..
Tienes que reforzar la espalda y el core, no se porque pero a mi los abdominales me influyen; Tienes la cadera desalineada, eso te produce que se te desarrolle la musculatura de un lado de la columna mas que del otro, la solución es reforzar el lado mas flojo y la musculatura en general.
Hay 2 tipos de ejercicio: en los que te influye la desalineacion de la cadera(suele ser cuando soportas peso en los talones) y en los que no. Lo ideal es que hagas los que no soportas carga en los talones para que te crezcan ambos lados de la espalda no obstante otra cosa que puedes hacer es comprarte un alza que te añada altura en la cadera que tienes baja y así hacer cualquier tipo de ejercicio.
Para los abdominales:
Crunches, crunches laterales, planchas, planchas laterales. V-sit, elevaciones de piernas colgado de una barra.
Para la espalda tienes dominadas y remo con barra (mejor con alza), yo creo que las maquinas también te valen.
Para la lumbar: tienes los hip thrust que te ayudan a ganar elasticidad en la espalda y si los haces a una pierna corriges bastante, hiperextensiones(lo ideal es que coloques con la pierna mas corta un poco separada de el apoyo), peso muerto sumo (este si no lo haces con alza te puedes joder)
Una cosa muy importante es que estires la espalda al terminar, si puedes ganar elasticidad en la columna veras como te mejora y por supuesto haz los ejercicios con poco peso. No soy fisio ni nada y solo se lo que me ha ayudado a mi.
Yo tengo el mismo problema y a veces me molesta cuando corro o ando pero gracias a reforzarlo se me ha quitado bastante, últimamente he estado entrenando con mi propio peso (calistenia en las barras del parque) y me ha ayudado mucho.
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Forero definido
A principios de Enero de 2014 me acuerdo perfectamente me dio una contractura lumbar aguda con no se que poyas, un nombre extraño y lo pase fatal durante una semana y los primeros días, me dolía tanto que me cortaba la respiración.
Es raro que no tengas escoliosis porque eso provoca muchas contracturas. Ánimo para superarlas 
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ForoParalelo: Miembro
bienvenido al club, yo he aprendido a "aliviarme" solo, crujiendome las vertebras yo mismo, no me hagas explicar como
y cuando es algo que requiere mas fuerza, mi mujer me hace presion con las rodillas, tambien tengo contracturas como tu en los puntos 2 y 3 pero a ambos lados.
Incluso mi hijo me salta en la espalda de vez en cuando jugando y me deja nuevo
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14 Grand Slams
A mi me duele donde 3 y 2, me dijeron de ir a que me hagan masajes , no tengo pasta pero cuando pueda ire a los fisios, de todas maneras el estres hace que empeore shur.
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