CitarNi Temasirio, ni subforo, te voy a ayudar con una dieta de POLES
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Bueno vamos a ver, lo primero quiero poner de moda en los foros que los títulos de los post sean hashtag, ahora comienza el hilo.
Peso 94,5kg estables, kilo arriba kilo abajo, altura 1,90cm, todo esto haciendo musculación y cardio mínimo 3 veces en semana, aunque normalmente voy 5 días, mi pregunta, al ver que el peso se mantiene estable pese al ejercicio ¿Cuál es la tasa de conversión de masa muscular? Quiero decir, ¿es posible que el peso derivado de la perdida de grasas lo esté aportando de masa muscular?
PD: ¿Alguien recuerda el hilo del último hashtag?
Ni Temasirio, ni subforo, te voy a ayudar con una dieta de POLES
Hacer bici es cardio?
la palabra cardio me resulta como la palabra demagogia
Hacer bici es hacer cardio, al igual que Spinning es un poco mas ardio que bici a secas, cardio consiste en elevar tus pulsaciones para entrar en el umbral de perdida de peso, basandote en ejercicios aeróbicos.Iniciado por mr plow
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Correcto, se puede polear, pero gracias por el análisis, eres un buen forero.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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claro nigga
Porque pones almohadillas antes de las palabras?
spinning y bici estática es lo mismo?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo que tu pondría esto en un subforo si quieres respuestas serias xD
No, la bici estatica digamos que es bastante mas comoda, para algo mas sedentario, donde solo ejercitas las piernas, spinning aparte del tipo de ejercicio, es la bici, ejercitas todo el cuerpo, ya que prácticamente la mayor parte del ejercicio lo haces de pie.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Bici de Spinning:
Bici estatica:
Que va, que va, quiero todo tipo de respuestas, amenizar un poco mi mañana vamos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Y que es eso compañero?
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No te rayes por no ganar tanto como al principio tt es lo normal, lo que debes mejorar seguramente sea la dieta pero aun asi no conseguiras subir de peso tan rapido como al principio
Atiende en clase, primer avisoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No te rayes por no ganar tanto como al principio tt es lo normal, lo que debes mejorar seguramente sea la dieta pero aun asi no conseguiras subir de peso tan rapido como al principio
En algunas redes sociales, la primera twitter, despues instagram y facebook, empezaron a usar lo que en internet se enominan palabras gancho, y reúnen resultados bajo una misma temática, por ejemplo si quieres conocer datos de antena 3 se utiliza el hashtag #antena3 y así te salen todos los resultados relacionados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Te lo simplifico mas y mejor, en el porno, cuando haces búsquedas por categoría todos los vídeos se relacionan con estos hashtag, por ejemplo #anal, pues salen todos los videos donde se pueden ver anales.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No te rayes por no ganar tanto como al principio tt es lo normal, lo que debes mejorar seguramente sea la dieta pero aun asi no conseguiras subir de peso tan rapido como al principiomas bien lo que quiero es perder shur, tengo una proporción buena de cuerpo, nada de #cuerpoescombro, pero una barriguita incipiente curiosa, lo que tiene tener la cruzcampo a un paso...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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tt sa acabo la clase ara mismo y voi pal gym
mírate bien las kcal que necesitas cada día y ves cortando hidratos poco a pocoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
no puedes ganar masa muscular y perder grasa a la vez mas que nada por la ingesta de calorias
Ahora me he descargado una dieta, nada invasiva si no mas bien light, y me mantengo en mi linea de peso, pescadito y demas, no quiero un efecto rebote en mi cuerpo, a ver si la voy puliendo siguiendo los parametros que me has dicho.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
#a #mucho #spinning #habrás #ido #tú #... #hello #bitches #miami #cool #super #fashion #great #love #life #friends #goodtimesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Perdona que tarde, he visto el vídeo y me ha parecido muy instructivo, tengo un problema, no tengo especial interés en ganar volumen pero la verdad es que dedicarme solo a cardio y dieta para quedarme como estaba hace 4 años, no me motiva nada... Supongo que voy a intentar compensar la ingesta calórica con el ejercicio, y así desarrollar fuerza, una vez haga eso ya me empezaré a pensar el tema de volumen o definición. ¿como lo ves?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sobre los pedales quiero decir, no al lado de la bici saltando, ¿Es mentira? ¿#invento?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No, que no se hace la mayoría de pie. La idea del spinning es que mantengas un ritmo cardíaco mientras tu ritmo de pedaleo sea el que te marquen. La resistencia que le metes a la bici de spinning se tiene que ajustar a ambos parámetros. Es decir, suficiente resistencia para aumentar el ritmo cardíaco a lo que diga el profe pero no tanta como para no poder seguir las rpm de pedaleo. Y al revés, bajar el ritmo de pedaleo hasta que puedas seguir las rpm pero no tanto que tu corazón vaya de paso. Lo de ir de pie o sentado suele ir asociado al ritmo, de pie para ritmos de pedalada lentos (60-80 rpm) y sentada para ritmos altos (>=100rpm). No es extraño que las secciones de pie se vayan alternando entre de pie y sentado manteniendo la resistencia de la bici.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si el profe es bueno, las clases van según el perfil cardio que vaya a trabajar: baja intesidad, alta, montaña, fartlek, interválicos - incluyendo HIIT -... aparte de trabajar las piernas por separado - solo pedalea una - o una de las mitades de la pedalada (sí, se puede pedalear "hacia arriba").
Pero de ahí a decir que spinning se va todo el rato de pie... pues chico, esas clases no están bien hechas.
Las bicis típicas de cardio que te permiten ver la tele reclinado mientras ves la tele y responden al whatsapp...
De acuerdo, mi definición ha sido poco precisa, en relación a la bici estática en la cual como bien dices puedes estar leyendo un libro en el spinning trabajas el carril superior.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No, que no se hace la mayoría de pie. La idea del spinning es que mantengas un ritmo cardíaco mientras tu ritmo de pedaleo sea el que te marquen. La resistencia que le metes a la bici de spinning se tiene que ajustar a ambos parámetros. Es decir, suficiente resistencia para aumentar el ritmo cardíaco a lo que diga el profe pero no tanta como para no poder seguir las rpm de pedaleo. Y al revés, bajar el ritmo de pedaleo hasta que puedas seguir las rpm pero no tanto que tu corazón vaya de paso. Lo de ir de pie o sentado suele ir asociado al ritmo, de pie para ritmos de pedalada lentos (60-80 rpm) y sentada para ritmos altos (>=100rpm). No es extraño que las secciones de pie se vayan alternando entre de pie y sentado manteniendo la resistencia de la bici.
Si el profe es bueno, las clases van según el perfil cardio que vaya a trabajar: baja intesidad, alta, montaña, fartlek, interválicos - incluyendo HIIT -... aparte de trabajar las piernas por separado - solo pedalea una - o una de las mitades de la pedalada (sí, se puede pedalear "hacia arriba").
Pero de ahí a decir que spinning se va todo el rato de pie... pues chico, esas clases no están bien hechas.
Las bicis típicas de cardio que te permiten ver la tele reclinado mientras ves la tele y responden al whatsapp...
Y @Nefertiti con ese avatar tan chulo que se ha puesto, que opina de este hilo?
No tienes porque hacer solo cardio puedes entrenar normal pero calcula los macros y toma menos calorias de las que gastas, si lo que quieres es perder la grasa esa que has cogido, luego ya si lo que quieres es volumen como tu veas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hasta ahora es lo que estaba haciendo y gracias a tu consejo se que voy en el buen camino, algún día reportaré resultados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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