CitarMe acabo de apuntari al gym
Me acabo de apuntar al gym y aparte de ponerme rocoso y todo quiero bajar michelin, no estoy gordo pero tengo tipico pellizco.
en que orden tendria que hacer cardio abdominales y pesas?
EDITO: no es la primera vez que voy a un gym, pero siempre he ido un poco a hacer maquinas a mi bola y a hacer cardio y esta vez lo quiero hacer bien
Última edición por ElDoctorD; 14/01/2015 a las 01:21
Me acabo de apuntari al gym
soy rumanoIniciado por Peter Esnórquel
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Y yo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Apúntate al gym
Y aprende a buscar
ya estoy apuntado como de ve en "me acabo de apuntar al gym", y cada sitio me dice que una cosa distinta, prefiero vuestra opinion para decantar la balanzaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Dieta, cardio y luego ya pesas maquinas o lo que sea.
dieta es imposible, ni quiero ni puedoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1º el musculo que te toque ese día
2º abdominales 2 días mínimo a la semana después de terminar el punto 1
3º cardio, siempre al final
Pasa del cardio que es para nenazas, tu solo pesas
Cardio al principio un poco para calentar y al final tras pesas y tal, otra vez y mas intenso
ÑEEEEEEEEEE, ERRORRRRREl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Entonces ni te molestes en tirar dinero en el gymEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Esto me gusta másEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
siempre me ha gustado salir a correr un poquillo o hacer algo de estatica 15 min para meterme en harina, pero si es mas efectivo al final lo hare al finalEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
si estas gordo apuntate al gym
no tengo intencion de ponerme como adonis, eso sumalo a que tengo una genetica complicada y que mi madre pasa como de la mierda de comprar y hacer una comida especial para el señoritoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
eres un visionarioEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El truco es que si vas una hora lo des todo, aprovecha el tiempo
Si eres rumano te pondrás fuerte mas fácil, y si tu madre pasa de hacerte comida, haztela tu mismo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Que mítica e inocente frase que todos dijimos en su díaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo difícil que es ponerte como "adonis" con dieta, respetando el sueño, el entrenamiento, el descanso y el alcohol, imagínate ya lo que consigues si a todo eso le quitas el pilar más básico
No te digo que hagas una dieta estrcitérrima pero lleva un control mínimo sobre lo que comes y en que cantidades dependiendo de tus objetivos o no haces nada shur
y pagarla? lo de rumano era bromis, pero tengo genetica del norteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
solo voy a ir de momento tres meses porque empiezo las FCT en nada y no se como me lo voy a tener que montar despues, si veo que puedo continuar ya me lo planteare en serio lo de ponerme rocoso de verdad y abrire el hilo pidiendo consejosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que mítica e inocente frase que todos dijimos en su día
Lo difícil que es ponerte como "adonis" con dieta, respetando el sueño, el entrenamiento, el descanso y el alcohol, imagínate ya lo que consigues si a todo eso le quitas el pilar más básico
No te digo que hagas una dieta estrcitérrima pero lleva un control mínimo sobre lo que comes y en que cantidades dependiendo de tus objetivos o no haces nada shur
el problema que tengo ahora es que me paso ocho horas al dia sin poder comer nada, y claro al llegar a casa es imposible no arramplar con todo, aunque estoy intentando dejar de comer dulce y snack
yo cardio haría dos veces a la semana y al final
los abdominales dos días a la semana como mucho, yo lo trato como cualquier otro músculo y lo hago una vez por semana junto con hombro por ejemplo. Luego si algún día sobra tiempo le doy 15min al terminar todo
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Pide ayuda allí, que para eso están los monitores de gym, y di lo que quieres hacer.
esque a principio de cada hora dan clase dirigida de abdominales bastante de machaque y por organizarmeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
en plan fibrado o en plan gordo?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.y pagarla? lo de rumano era bromis, pero tengo genetica del norte
A ver, yo nunca he ido al gym ni sé nada de musculatura ni pollitas, pero creo que si haces cardio intenso almenos 10 minutos al día vas quitando grasas malas, luego ponte a hacer máquina, apertura de pecho, abdominales hazlos pero con peso en el pecho,El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No sé si será efectivo, pero yo miré por internet y me ponían algo así... y eso si, manten una dieta de no dulces ni grasas malas, come más potajes, pescado, carnes y esas cosas, hidratos, pasta por ejemplo xd
no muy alto, fuerte pero no definido. gano masa muscular mucho mas facilmente que otros y la conservo durante mucho mas tiempo, pero me cuesta horrores perder la capa de grasa para que se me marque el musculo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tu lo que necesitas es Mucho cardio para quitar la grasa mala, y luego ponerte a definir con ejercicios específicos para cada músculo...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
y ante todo, lo más importante es que dejes de pensar en si estás perdiendo grasa, que si estás definiendo... NO TE OBSESIONES CON ESO, solo haz deporte y todo vendrá, se constante e intento
PD: NOTA MENTAL, APLICARME LO DE SER CONSTANTE E INTENSO YO MISMO .
definir, vamos cardio como dicen los compañeros.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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