Entrenamiento de hoy, solo para mazados, no apto para zorras lloronas gracias

Prepárate para los insultos. Pillo sitio.

Eeyy si

Para hacer pajotes a viejos necesitas un brazo fuerte, no cabe duda

Iniciado por icona-rock

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Día de pierna, hoy toca ejercicios con mayor reclutamiento de fibras musculares


Cuádriceps

-Sentadillas 88%

-Extensiones sentado 86%

-Sentadilla hack 78%

-Prensa 76%

Femoral

-Curl femoral sentado 88%

-Curl femoral de pie 79%

-Curl femoral tumbado 70%

-Peso muerto rumano 63%

Y gemelos para terminar dos ejercicios puntillas sobre dos piernas y sobre una, no tienen gran reclutamiento de fibras ya que ninguno llega al 70%

Tu novia a echo sentadillas

Lo de muerto rumano me ha gustao

Faltaría por saber el número de series, descansos, carga empleada...

Pero pon kilos , numero de series , repeticiones .
Los porcentajes pueden ser una puta mierda mierda .

Iniciado por zeromus44

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Prepárate para los insultos. Pillo sitio.

Mi corto de seguidoras debiluchas me pueden comer el ojete a bocados, tienes todas el ano dilatado y van con un carro atao para guardar las mierdas que van soltando, luego se las comen obviamente

Iniciado por dinpolero

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Para hacer pajotes a viejos necesitas un brazo fuerte, no cabe duda

Claro zorra de mierda y tú para salir de casa y ver la luz del sol necesitas tener amigos

Ya no digamos ver un gimnasio que lo más cerca que vas a estar es en el pokemon amarillo con pikachu oliéndote el culo

No he leído nada

Iniciado por balrog

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Faltaría por saber el número de series, descansos, carga empleada...

Pues si tío, me ha dado pereza y además en este foro estamos 4 que le damos a los hierros, el resto solo aparecen para lloriquear y rabiar porque su vida es una mierda.

Descanso suele hacer un minuto entre series porque trabajo con cargas altas especialmente en sentadilla.

Gemelos hago poca carga y mucha repe.

Iniciado por icona-rock

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Día de pierna,

Que aburrido es tu entreno, repites el mismo ejercicio hasta la saciedad. Espero que hayas visto varios capítulos en Netflix entre serie y serie ajaja

Iniciado por icona-rock

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Claro zorra de mierda y tú para salir de casa y ver la luz del sol necesitas tener amigos

Ya no digamos ver un gimnasio que lo más cerca que vas a estar es en el pokemon amarillo con pikachu oliéndote el culo

Te pagan por manosear, no por llorar

Expulsado de fc
ForoParalelo: Miembro
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No eres apto en este hilo

Salu2

Prefiero el peso muerto convencional, yo por lo general no meto tanto volumen, el día de pierna y hombro hago para el hombro un 5x5 en press militar, y para el deltoides lateral y el posterior unas elevaciones y unos pájaros al fallo con un rest pause y un burns al final, y para la pierna sentadillas pesadas bastantes series y la última serie al fallo con rest pause, peso muerto un 5x5 es lo que hago últimamente, y un par de extensiones de cuádriceps y femoral en la máquina al fallo tambien

Iniciado por Expulsado de fc

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No he leído nada

Te resumo vamos aver el va al gym le tocaba piernas y mientras el se machacaba en el gym sudando y reventandose yo y su novia nos reventabamos follando polvazo a polvazo

dinpolero
:3
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Luego me lo leo autista de mierda cuando salgas de casa y dejes de ser un fracas

Iniciado por icona-rock

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Día de pierna, hoy toca ejercicios con mayor reclutamiento de fibras musculares


Cuádriceps

-Sentadillas 88%

-Extensiones sentado 86%

-Sentadilla hack 78%

-Prensa 76%

Femoral

-Curl femoral sentado 88%

-Curl femoral de pie 79%

-Curl femoral tumbado 70%

-Peso muerto rumano 63%

Y gemelos para terminar dos ejercicios puntillas sobre dos piernas y sobre una, no tienen gran reclutamiento de fibras ya que ninguno llega al 70%

¿Y la mente, la ejercitas también???.... ¿O tienes mucho músculo, mucha definición y el coeficiente intelectual plano como la mayoría de chulitos de gimnasio que conozco??....

Hablas de "zorras lloronas" haciendo alusión a la gente que no le gusta entrenar "duro"... Pues anda que no hay mariposónes metidos en el negocio del fitness y del culturismo.... Precisamente es donde más mariposónes hay, ya que a los gays les suelen gustar ante todos los tíos cachas más que otra cosa.... Por eso en las cárceles están todos mazados y liados unos con otros. Y luego hablan de "mariposónadas de mierda"... ja ja ja ¡Menuda plaga es la hipocresía!

Me parece una manera muy sana pero también muy tonta de perder el tiempo.... Al final todos envejecemos (los "musculazos" que tanto ejercitaste al final se quedan en un simple recuerdo), todos engordamos (unos más que otros) y al final todos nos vamos al mismo sitio amigo. El tener más músculos no te hace más "superior" ni "mejor" que álguien que no los tiene.... tan sólo te convierte en un imán para los gays. ¿Quieres ser un imán para las mujeres??... Con tener dinero te basta (pero dinero de verdad).

Lo único que puedes reclutar son culos llenos de almorranas y pollas arrugadas de viejos so mariposón.

Ponte una polea así en el coche para entrenar el brazo de masturbar ancianos mientras conduces.Te ahorras el gym

Iniciado por icona-rock

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Día de pierna, hoy toca ejercicios con mayor reclutamiento de fibras musculares


Cuádriceps

-Sentadillas 88%

-Extensiones sentado 86%

-Sentadilla hack 78%

-Prensa 76%

Femoral

-Curl femoral sentado 88%

-Curl femoral de pie 79%

-Curl femoral tumbado 70%

-Peso muerto rumano 63%

Y gemelos para terminar dos ejercicios puntillas sobre dos piernas y sobre una, no tienen gran reclutamiento de fibras ya que ninguno llega al 70%

Se te han olvidao las penetraciones agachado 98%

mariposón

Sexain Bolt
Exhibicionista privado
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hoy, 23:18
solaje
ForoParalelo: Miembro
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Aquí las tengo a las dos cerdas lamentables, llorando como en todos los hilos que abro porque no encuentran trabajo jajajaja os voy a contratar de administrativas (os trato como mujeres porque os comportáis como tal)

hacer pierna es de mariposónas

Iniciado por Kavafis

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¿Y la mente, la ejercitas también???.... ¿O tienes mucho músculo, mucha definición y el coeficiente intelectual plano como la mayoría de chulitos de gimnasio que conozco??....

Hablas de "zorras lloronas" haciendo alusión a la gente que no le gusta entrenar "duro"... Pues anda que no hay mariposónes metidos en el negocio del fitness y del culturismo.... Precisamente es donde más mariposónes hay, ya que a los gays les suelen gustar ante todos los tíos cachas más que otra cosa.... Por eso en las cárceles están todos mazados y liados unos con otros. Y luego hablan de "mariposónadas de mierda"... ja ja ja ¡Menuda plaga es la hipocresía!

Me parece una manera muy sana pero también muy tonta de perder el tiempo.... Al final todos envejecemos (los "musculazos" que tanto ejercitaste al final se quedan en un simple recuerdo), todos engordamos (unos más que otros) y al final todos nos vamos al mismo sitio amigo. El tener más músculos no te hace más "superior" ni "mejor" que álguien que no los tiene.... tan sólo te convierte en un imán para los gays. ¿Quieres ser un imán para las mujeres??... Con tener dinero te basta (pero dinero de verdad).

Cuando saques el dvd me lo leo tío

Salu3

Iniciado por chris redfield

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hacer pierna es de mariposónas

Sisi sisi y no ir al gimnasio es de mazados y votar a podemos de fachas yaya

@mariposóna-rock

Iniciado por icona-rock

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Día de pierna, hoy toca ejercicios con mayor reclutamiento de fibras musculares


Cuádriceps

-Sentadillas 88%

-Extensiones sentado 86%

-Sentadilla hack 78%

-Prensa 76%

Femoral

-Curl femoral sentado 88%

-Curl femoral de pie 79%

-Curl femoral tumbado 70%

-Peso muerto rumano 63%

Y gemelos para terminar dos ejercicios puntillas sobre dos piernas y sobre una, no tienen gran reclutamiento de fibras ya que ninguno llega al 70%

Ke es sentadilla jak? Kual es tu 100 en sentadilla?