Tema serio Es bueno o malo o no pasa nada si ...
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AutoBanned
Es bueno o malo o no pasa nada si ...
Haces pesas de 10kg en una mancuerna y haces 1000 repeticiones cada día, he leído por internet que es malo, otros dicen que no pasa nada, en fin un sinfín de dudas tengo porque estoy iniciacióndome en este tema y hacer 10 repeticiones 3 días a la semana me parece poco. Iluminadme rocosos de fp
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AutoBanned
1000 repeticiones cada dia
se te caerá el brazo
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ForoParalelo: Miembro
Y porque no te apuntas al gim?
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AutoBanned
Iniciado por
Psychotron
Y porque no te apuntas al gim?
El más cercano está a 30 min de aquí en coche.
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Iniciado por
rulo_123
1000 repeticiones cada dia
se te caerá el brazo
Imagino, pero hay días que te aburres mucho y algo hay que hacer.
PD: Crees que es bueno o no?
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Membrillo
Y en vez de hacer tantas, por qué no subes el peso? 
Troll 
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
adreke2
El más cercano está a 30 min de aquí en coche.
Joder, pues entonces el que ponga uno se forra
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AutoBanned
Hombre, me estoy iniciando...
Iniciado por
Infermo
Y en vez de hacer tantas, por qué no subes el peso?
Troll
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AutoBanned
Iniciado por
adreke2
Imagino, pero hay días que te aburres mucho y algo hay que hacer.
PD: Crees que es bueno o no?
Nosé yo creo que no es bueno deberías empezar poco a poco
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Iniciado por
rulo_123
Nosé yo creo que no es bueno deberías empezar poco a poco
No se shur, pero me noto un poco mas fuerte y todo, eso sí, me duele un cojon
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AutoBanned
Iniciado por
Psychotron
Joder, pues entonces el que ponga uno se forra
Pues si, anímate
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AutoBanned
Diselo a homer
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Es mi primerito dia
Sube el peso y haz menos repeticiones, tiene fácil solución 
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ForoParalelo: Miembro
Si quieres que el musculo crezca, dejalo que descanse y si entrena hasta que te canses
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ForoParalelo: Miembro
Ya estás preparado para tu primer ciclo.
Yo comenzaría con 750mg testo enantato, 850mg tren A + 60mg de dianabol, así 12 semanas mínimo
Hazme caso y te pondrás fuerte
o no, soy un troll rocoso jejeje
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Siguiendo la linea recta
Iniciado por
adreke2
Haces pesas de 10kg en una mancuerna y haces 1000 repeticiones cada día, he leído por internet que es malo, otros dicen que no pasa nada, en fin un sinfín de dudas tengo porque estoy iniciacióndome en este tema y hacer 10 repeticiones 3 días a la semana me parece poco. Iluminadme rocosos de fp
te machacaras las articulaciones.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
hinjenieroto2
Ya estás preparado para tu primer ciclo.
Yo comenzaría con 750mg testo enantato, 850mg tren A + 60mg de dianabol, así 12 semanas mínimo
Hazme caso y te pondrás fuerte
o no, soy un troll rocoso jejeje
Te olvidas del sustanon+wintrol+data 1000ml 
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
adreke2
Haces pesas de 10kg en una mancuerna y haces 1000 repeticiones cada día, he leído por internet que es malo, otros dicen que no pasa nada, en fin un sinfín de dudas tengo porque estoy iniciacióndome en este tema y hacer 10 repeticiones 3 días a la semana me parece poco. Iluminadme rocosos de fp
No funciona así. En el gimnasio normalmente se trabaja por grupos musculares específicos, por ejemplo:
Lunes: Pecho y bíceps
(4 ó 5 ejercicios distintos de pecho, 3 ó 4 series por cada ejercicio y entre 6 y 12 repeticiones, dependiendo). Es decir, haces un ejercicio de pecho (press de banca por ejemplo), 10 repeticiones. Descansas y haces otra serie de 10 repeticiones. Descansas y haces otra serie de 10 repeticiones. Son 3 series de 10 repeticiones del ejercicio de press de banca. ¿Entiendes?
Martes: Pierna (cuádriceps, gemelos, glúteos...) y abdominales.
Miércoles: Cardio (correr, cinta, bici...).
Jueves: Hombro y Tríceps.
Viernes: Espalda.
Si te quieres hacer un plan de entrenamiento, búscalos por internet, ya hay muchos preparados. Pero se trabaja por grupos musculares, no se hace "pesas para brazo" en general. Tienes que buscar cada ejercicio y el músculo que trabaja. Lo ideal es hacer entrenamientos de 2 grupos musculares al día, unos 20-25 minutos por cada grupo muscular. Por ejemplo, 25 minutos para pecho y 20 minutos para bíceps el lunes (más o menos). En ese tiempo puedes hacer unos 4 ejercicios diferentes, 3 series cada ejercicio.
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ForoParalelo: Miembro
si quieres tener tendinitis y lesionarte lo veo bien.
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miembro
tu mejor tirate por la ventana
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multijobi
Iniciado por
adreke2
No se shur, pero me noto un poco mas fuerte y todo, eso sí, me duele un cojon
Si te duele para inmediatamente, el descanso es imprescindible compañero. Si tienes espacio en casa para montarte un pequeño gimnasio, te recomiento que compres barras y discos, y un banco con rack para hacer press y sentadillas, con mas peso y pocas repeticiones. con lo que tu haces solo consigues destrozarte las articulaciones
Iniciado por
Majora
No funciona así. En el gimnasio normalmente se trabaja por grupos musculares específicos, por ejemplo:
Lunes: Pecho y bíceps
(4 ó 5 ejercicios distintos de pecho, 3 ó 4 series por cada ejercicio y entre 6 y 12 repeticiones, dependiendo). Es decir, haces un ejercicio de pecho (press de banca por ejemplo), 10 repeticiones. Descansas y haces otra serie de 10 repeticiones. Descansas y haces otra serie de 10 repeticiones. Son 3 series de 10 repeticiones del ejercicio de press de banca. ¿Entiendes?
Martes: Pierna (cuádriceps, gemelos, glúteos...) y abdominales.
Miércoles: Cardio (correr, cinta, bici...).
Jueves: Hombro y Tríceps.
Viernes: Espalda.
Si te quieres hacer un plan de entrenamiento, búscalos por internet, ya hay muchos preparados. Pero se trabaja por grupos musculares, no se hace "pesas para brazo" en general. Tienes que buscar cada ejercicio y el músculo que trabaja. Lo ideal es hacer entrenamientos de 2 grupos musculares al día, unos 20-25 minutos por cada grupo muscular. Por ejemplo, 25 minutos para pecho y 20 minutos para bíceps el lunes (más o menos). En ese tiempo puedes hacer unos 4 ejercicios diferentes, 3 series cada ejercicio.
En mi opinion al principio es mejor hacer ejercicios multiarticulares, una rutina fullbody como stronglifts me parece mas adecuada
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ForoParalelo: Miembro
Como que 10 repeticions?
Querrás decir 4 series de 10... Y con peso adecuado, es decir, ni que sea fácil ni muy díficil. Y vas aumentando
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AutoBanned
Iniciado por
Escrotodehierro
Diselo a homer
veo que ya está puesto y me voy
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AutoBanned
Haz 15 repeticiones muy lentas unas 8 veces o así
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
eltharion
Si te duele para inmediatamente, el descanso es imprescindible compañero. Si tienes espacio en casa para montarte un pequeño gimnasio, te recomiento que compres barras y discos, y un banco con rack para hacer press y sentadillas, con mas peso y pocas repeticiones. con lo que tu haces solo consigues destrozarte las articulaciones
En mi opinion al principio es mejor hacer ejercicios multiarticulares, una rutina fullbody como stronglifts me parece mas adecuada
Ya, sería lo suyo. Pero solo con una mancuerna no sé yo cómo se va a apañar.
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Morde es #1
Joder pones tema serio pero se me activa la alerta trol
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AutoBanned
Iniciado por
Huehuehue br?
Joder pones tema serio pero se me activa la alerta trol
para nada shur
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Forero sano
Si lo que quieres es destrozarte el brazo, adelante. Si por el contrario quieres ponerte rocoso, sigue una rutina. Como ya te han dicho, en internet hay cientos, pero si quieres una más adecuada para ti será mejor que le preguntes a algún especialista.
Te recomiendo que te saques un bonobus y vayas al gimnasio a diario, si las circunstancias te lo permiten.
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Miembro: El mío
shur yo hago ejercicio en casa con mancuernas y tal y ni de coña se me ocurriria hacerme 1000 repes.... no tiene nada de pinta de ser bueno. Como ya te han dicho debes hacerte una rutina y descansar.... si machacas al musculo sin descanso no conseguiras nada
animo shurrr
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