yo tengo un par de mancuernas con 30kg cada una, una barra para dominadas, un banco, una goma elastica que enganchandola por ahí lo uso como poleas y la playa, escaleras o cuestas para hacer piernas... todo del decatlon por algo mas de 100€ pero ya me olvido de pagar gym todos los meses y de perder tiempo en ir y en esperar a usar una maquina libre y oler a humanidad.
El gym está sobrevalorado, las mancuernas es mejor que poleas y que maquinitas de esas, acaso los espartanos o los legionarios romanos tenian esas mierdas de poleas, jacuzi, spining y toda esa mierda?
Y sin ellas. Con el peso de tu cuerpo puedes hacer muchas cosas. Busca el concepto "calistenia".
+1 yo aparte de hacer running y ciclismo,intento coger algo de musculo en casa y con unas mancuernas,una barra,una goma y el banco vas mas que servido y encima te ahorras el dinero del gym.Y con lo que te vas ahorrando siempre puedes ampliar tu gym de casa.Iniciado por DubStep
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Sí, se puede. Hay que dejarse un poco de dinero, pero es perfectamente factible.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con mancuernas cubres: bíceps, tríceps, y hombro. Hay miles de ejercicios distintos, si a eso le sumas flexiones de varios tipos y pecho en un banco con las mancuernas, ya tienes casi todo el tren superior hecho. Para espalda, que es lo que queda, remo horizontal a una mano con mancuernas y te compras una barra de dominadas (unos 30 €).
Para abdominales: ejercicios en una esterilla. Hay muchos, también para oblicuos. Y con la barra de dominadas puedes colgarte y levantar las piernas, que es uno de los ejercicios más típicos para abdominales. Ya tienes el tren superior completo. También puedes hacer fondos entre dos sillas sólidas o con dos mesas, para completar.
Para piernas: sentadillas (puedes cargar una mochila con peso para que tire más), paso al frente, gemelos se pueden hacer sin nada (otra vez con la mochila, para que pese más), poner una silla y subir el peso de tu cuerpo con una pierna y luego con la otra, apoyar la espalda contra la pared y aguantar con las rodillas flexionadas... además de salir a correr claro, que también entrena.
En conjunto se puede hacer todo bastante bien. En cuanto a resultados, ya tienes que hacerte una buena dieta. En realidad es lo más importante, el ejercicio da igual dónde lo hagas, pero la dieta deberías currártela un poco.
¿Un poco más de info?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo tengo mancuernas y un banco del decathlon pero me es imposible poner una barra de dominadas en casa (bueno, en el piso donde vivo...)... Supongo que es imposible suplir esos ejercicios, no?
Lo único bueno que le veo al gym es la motivación que da ir con los colegas y ver culetes de putes en mallitas, pero el objetivo de ponerse rocoso se puede conseguir perfectamente en casa o en la calleIr al gym es la mayor moda de la década, acrecentada por la crisis. Da para estudio sociológico.
¿Seguro que te es imposible? Aguantan hasta 90-100 kilos y van sobre el marco de las puertas, mira:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Solo hay que armar el aparato y lo colocas en la puerta, no hace falta instalación de taladros ni nada de eso.
Si no pudieras, pues no, no se pueden suplir. Hay pocos ejercicios que sean iguales que subir tu propio peso, y nada que se pueda parecer con unas mancuernas.
Pero quitando espalda, todo lo demás se puede hacer bastante bien sólo con unas mancuernas:
Bíceps
Este último apoyado en el respaldo de una silla de ordenador, por ejemplo.
Tríceps
Hombro
Para pecho búscate tipos de flexiones en YouTube, hay muchos vídeos de ejercicios. También fondos entre dos sillas, y con las mancuernas y el banco puedes hacer dos tipos: el normal y el inclinado, para la parte superior del pecho.
Abdominales igual, mírate vídeos y ejercicios por internet, hay muchísimos distintos.
Muchas gracias por la info, te lo currasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.¿Seguro que te es imposible? Aguantan hasta 90-100 kilos y van sobre el marco de las puertas, mira:
Solo hay que armar el aparato y lo colocas en la puerta, no hace falta instalación de taladros ni nada de eso.
Si no pudieras, pues no, no se pueden suplir. Hay pocos ejercicios que sean iguales que subir tu propio peso, y nada que se pueda parecer con unas mancuernas.
No puedo poner una barra de esas porque la puerta está junto a una pared y no cabe. He visto esta en amazon, y creo que si me valdría:
http://www.amazon.es/Ultrasport-3311...dp/B008BQ6WQQ/
Esta sí me valdría al no tener piezas salientes hacia los lados, además soy cuerpoescombro (unos 70 kg) y supongo que podrá bien con mi peso... ¿Merecerá la pena?
Bueno, al tener el agarre algo más cerrado tirarás más de bíceps y menos de dorsales, pero sí, también sirve. De todas formas mira lo que diga el fabricante del peso que aguanta y de cómo se instala y esas cosas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Muchas gracias por la info, te lo curras
No puedo poner una barra de esas porque la puerta está junto a una pared y no cabe. He visto esta en amazon, y creo que si me valdría:
http://www.amazon.es/Ultrasport-3311...dp/B008BQ6WQQ/
Esta sí me valdría al no tener piezas salientes hacia los lados, además soy cuerpoescombro (unos 70 kg) y supongo que podrá bien con mi peso... ¿Merecerá la pena?
Para espalda también puedes hacer esto:
Depende, cuantos Esteroides tomaras?
http://www.decathlon.es/barra-de-tra...d_1029846.html una de esta es la que tengo yo puesta en el pasillo de mi piso, tengo puestos 2 cachos de madera para que reparta la presion y no se cargue la pared y perfectoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Muchas gracias por la info, te lo curras
No puedo poner una barra de esas porque la puerta está junto a una pared y no cabe. He visto esta en amazon, y creo que si me valdría:
http://www.amazon.es/Ultrasport-3311...dp/B008BQ6WQQ/
Esta sí me valdría al no tener piezas salientes hacia los lados, además soy cuerpoescombro (unos 70 kg) y supongo que podrá bien con mi peso... ¿Merecerá la pena?
si tuviera sitio exterior decente pondría una de estas...que tiene pintaza http://www.decathlon.es/barra-de-tra...d_4738464.html
@moretti @Majora
Ahí está la cosa, el piso (de estudiantes) donde vivo no tiene pasillo (es un recibidor del que salen todas las estancias) y solo podría hacer los ejercicios dentro de mi habitación porque el salón es diminuto y paso de que me vean hacer nada.
La suerte es que tengo baño en la habitación, por lo que podría utilizar el marco de esa puerta. Iré a decathlon a comprar ese que me has comentado y lo pruebo. Si no queda bien lo devuelvo y fuera. Eso sí, he leído en los comentarios que aguantan el peso de puta madre esas barras sujetadas por presión...
Entonces si. Cuando hice la foto llevaria 1 mes o 2 en el gym, todo lo demas he entrenado en casa. Eso si, hay que currarselo igualmente.. y buscate unas mancuernas que le puedas ir cambiando el peso para poder ir progresando.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En fin, FP lleno de preplayas dando consejos. Hazlo todo en casa, metete 30 kilos y que nadie te corrija la postura ya verás que ricura.
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Solo hay que armar el aparato y lo colocas en la puerta, no hace falta instalación de taladros ni nada de eso.
Si no pudieras, pues no, no se pueden suplir. Hay pocos ejercicios que sean iguales que subir tu propio peso, y nada que se pueda parecer con unas mancuernas.
Pero quitando espalda, todo lo demás se puede hacer bastante bien sólo con unas mancuernas:
Bíceps
Este último apoyado en el respaldo de una silla de ordenador, por ejemplo.
Tríceps
Hombro
Para pecho búscate tipos de flexiones en YouTube, hay muchos vídeos de ejercicios. También fondos entre dos sillas, y con las mancuernas y el banco puedes hacer dos tipos: el normal y el inclinado, para la parte superior del pecho.
Abdominales igual, mírate vídeos y ejercicios por internet, hay muchísimos distintos.Agradezco mucho la info, shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.)
Preplayas, sí... quiero ir a Castefa con tu madre y enseñarle mi recién estrenado bises y que empiece a chorrear cual manguera de jardínEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
imagino que de hierro.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
cada peso de 5k vale 7€ y los de caucho 11€, ya solo las mancuernas se te van a los 100€ que has dicho.
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Solo hay que armar el aparato y lo colocas en la puerta, no hace falta instalación de taladros ni nada de eso.
Si no pudieras, pues no, no se pueden suplir. Hay pocos ejercicios que sean iguales que subir tu propio peso, y nada que se pueda parecer con unas mancuernas.
Pero quitando espalda, todo lo demás se puede hacer bastante bien sólo con unas mancuernas:
Bíceps
Este último apoyado en el respaldo de una silla de ordenador, por ejemplo.
Tríceps
Hombro
Para pecho búscate tipos de flexiones en YouTube, hay muchos vídeos de ejercicios. También fondos entre dos sillas, y con las mancuernas y el banco puedes hacer dos tipos: el normal y el inclinado, para la parte superior del pecho.
Abdominales igual, mírate vídeos y ejercicios por internet, hay muchísimos distintos.
Se ve interesante esos ejercicios muchos los conocía.
Hombre, poder puedes. Con mancuernas puedes entrenar pecho, hombro, biceps triceps, espalda entera, trapecio, pierna entera...Pero te vas a ver muy limitado. Si te hace ilusion entrenar en casa yo compraria lo mas basico un juego de mancuernas que te permita meter bastantes kilos, una barra de dominadas indispensable e ya. Si tienes pasta puedes poner anillas en la barra de dominadas y asi hacer fondos, puedes lastrarte en estos ejercicios, comprar una jaula de fuerza para ejercicios basicos, una barra, discos...pero es muy caro.O sino directamente calistenia como te han comentado, si tienes barras cerca de casa ni te lo pienses.
Pero si de verdad quieres ponerte fuerte, sentadillas peso muerto, press militar, press banca, algun remo con barra y poco mas es suficiente. Pero el material para esto es caro asique tendrias que apuntarte al gym.
Vamos, que te apuntes al gym.
lo dudo
Pero con dos mancuernas (una en cada mano) ya puedes hacer press militar, press banca y remo como si fuera una barra en vez de dos mancuernas, no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tengo otra duda (para el hilo, no para ti Escrotodecobre (tkm juapo) (que también)). Se pueden hacer dominadas colgandote de una puerta? No del marco, de la puerta abierta.
Sí, las de hierro pelado, lo que mas caro me costó fue el banco que me parece que fue unos 80 pavos, pero con ese banco puedo ponerlo en varias posturas y si sabes usarlo puedes hacer practicamente todo, y lo puedes plegar y no ocupa nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
http://www.decathlon.es/banco-de-abd...d_8231309.html
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JorgeMagdalario
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En forocarros uno abrió un hilo diciendo que se había puesto rocoso en casa y describía todo el proceso así que sí
Ni de coña. La puerta es cuadrada y el agarre sería incomodísimo, y encima te das con la puerta en los morros. Cuando cuelgas necesitas espacio debajo, tiene que ser una barra necesariamente. Además, la puerta se te podría cerrar y te dejas los dedos. Vamos, que no.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No entiendo un carajo de lo la puerta abierta. Te refieres a abrir la puerta y colgarte de la puerta en siEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
le sumas unas anillas
Y tienes para hacer dominadas, ejercicios expresamente de abdominales, fondos en anillas (para el pechito hombro y trise ke e lo que le mola a la niñah) remos invertidos en anillas, y un sin fin de ejercicios de calistenia que practicamente cubren todo lo que es trabajar el torso. Luego ya tendrias patitas de jilguero, nada que no soluciones con pantalones largos
Eso si, cuando vayas a la playa y veas a un maromo que entrena piernas y sientas envidia y verguenza a partes iguales te jodes.
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