CitarOzempic, esa es la respuesta
Que rutina de ejercicios sigues (en el gym)?, para hacerme una idea, quizás te pueda aconsejar, aunque yo practico escalada y calistenia.Iniciado por sr. Berengena
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.hombre, todavía es pronto para ver grandes progresos. Pero de todos modos, lo que pones ahí de la foto del gordaco ese obeso, yo creo que no tiene ninguna correspondencia conmigo, ni tampoco con cómo se quedó ese tio después de adelgazar....
Ten en cuenta que cuando yo empecé esta dieta que hago ahora, yo estaba más delgado que cuando empecé la del gimnasio hace ya unos años y mira cómo me quedé entonces... Así que no tiene nada que ver una cosa con la otra...
Y por cierto, yo he seguido haciendo pesas desde que dejé el gimnasio, y hoy día tengo mucho más músculo del que tenía cuando me hice aquellas fotos recién entrado al gimnasio... entre otras cosas porque yo pierna todo lo que quieras, ya que jugaba al fútbol 2 ó 3 veces a la semana, pero hacer pesas para brazos, pecho, espalda y hombros, pues eso no lo había hecho nunca....
Así que músculos tengo ahora mismo muchos más de los que he tenido nunca. Es un hecho.
Ozempic, esa es la respuesta
estoy haciendo ejercicios con mancuernas, todo de fuerza, que dicen que es lo mejor para adelgazar con estilo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mañana me toca trabajar pecho y triceps, el viernes, espalda y biceps, y el lunes hombros... y esa es la rutina, cada vez metiéndole más carga, y por tanto usando una mancuerna más pesada para hacer los ejercicios...
Y no hay más.
Y por cierto, estoy siguiendo la dieta que os conté, con refrescos azucarados, e incluso meriendo 2 dónuts de chocolate cada día.... eso sí, me he quitado los fritos y el alcohol.
pero vamos, lo estoy llevando muy bien, y no como mucho, la verdad, y todo a la plancha con su ensaladita...
eso para los supergordos que quieran morir pronto...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ea vamos palante pijo!!
ea, tio, quería bajar de los 90, y ya lo he conseguío.... ahora a por los 80.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ea vamos palante pijo!!
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.estoy haciendo ejercicios con mancuernas, todo de fuerza, que dicen que es lo mejor para adelgazar con estilo.
Mañana me toca trabajar pecho y triceps, el viernes espalda y biceps, y el lunes hombros... y esa es la rutina, cada vez metiéndole más carga, y por tanto usando una mancuerna más pesada para hacer los ejercicios...
Y no hay más.
Y por cierto, estoy siguiendo la dieta que os conté, con refrescos azucarados, e incluso meriendo 2 dónuts de chocolate cada día.... eso sí, me he quitado los fritos y el alcohol.
pero vamos, lo estoy llevando muy bien, y no como mucho, la verdad, y todo a la plancha con su ensaladita...
1. Que trabajes con mancuernas no quiere decir que estés trabajando la fuerza, para ello debes trabajar con un peso
con el que como máximo puedas hacer unas 5-6 repes por serie.
2. Para adelgazar (ademas de comer menos calorías de las que gastas) lo mejor son los ejercicios de intensidad tipo HIT, resistencia, o cardio.
3. Estas haciendo una rutina dividida (Weider, típica de culturistas), yo te aconsejo una fullbody tres días por semana (para tu objetivo te sobra y es mejor)
y los días de descanso puedes usarlos para caminar.
yo tengo entendido, y he leído muchos artículos de fitness al respecto, que lo mejor para adelgazar bien, y sin perder músculo, es haciendo ejercicios de fuerza para ganar musculatura... porque cuando tienes músculos, éstos se llevan gran parte de las calorías que ingieres, y por tanto no engordas, ya que esas calorías las necesitan los músculos para recomponerse de los esfuerzos....El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y bueno, la rutina es la que me enseñaron en el gimnasio, un monitor muy bueno de allí.
No conozco mucho más, la verdad. Pero voy a ver cómo me va con esto.
Pero que musculo vas a perder friti, si no tienesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo tengo entendido, y he leído muchos artículos de fitness al respecto, que lo mejor para adelgazar bien, y sin perder músculo, es haciendo ejercicios de fuerza para ganar musculatura... porque cuando tienes músculos, éstos se llevan gran parte de las calorías que ingieres, y por tanto no engordas, ya que esas calorías las necesitan los músculos para recomponerse de los esfuerzos....
Y bueno, la rutina es la que me enseñaron en el gimnasio, un monitor muy bueno de allí.
No conozco mucho más, la verdad. Pero voy a ver cómo me va con esto., primero hay que construir musculo y luego mantenerle.
No se quien sera tu preparador, pero de bueno no tiene nada, te esta metiendo conceptos y rutinas típicas para un culturista profesional.
Te ha preguntao por tus objetivos, o a todo quisqui que va al gimnasio le mete la misma rutina?
Última edición por pedroasolas; Hace 4 días a las 19:13
Lo único que he notado es que el espejo está un poco más limpio. Aún así, límpialo, que me da TOC.
hombre, yo no sé qué tipo de rutinas le mete a otros, porque yo dejé de ir a ese gimnasio hace años, y ahora me lo monto por mi cuenta, gracias a que en la época del COVID, me compré unas cuantas mancuernas, y con eso he tirado durante años, y todavía sigo... De hecho, hace poco compré 2 pares más de mancuernas, un par de 4 kg, y otro de 6 kg....El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pero que musculo vas a perder friti, si no tienes
No se quien sera tu preparador, pero de bueno no tiene nada, te esta metiendo conceptos y rutinas típicas para un culturista profesional.
Te ha preguntao por tus objetivos, o a todo quisqui que va al gimnasio le mete la misma rutina?
Y ahora mismo pues me monto mis batallitas con eso, y la verdad es que voy bien. Las mancuernas más grandes que tengo son de 8 kg, pero esas sólo las utilizo cuando hago pecho....
Supongo que luego me compraré de 10 y de 12, pero todavía está por ver, y con las otras lo llevo bien...
Hago 2 ejercicios de pecho, uno press banca, y otro apertura, eso para el pecho; 2 ejercicios de triceps, extensión y patadas; 2 ejercicios de espalda, remo abierto y remo cerrado; y 2 ejercicios de biceps, no sé cómo se llama, pero es el típico de toda la vida y otro con eso del martillo; y 4 ejercicios de hombro, laterales, frontales, apertura agachado, y el otro que es levantar las 2 mancuernas al cielo....
Y ya te digo yo que músculo tengo más que nunca, porque yo antes era un puto palillo enclenque, y ahora tengo una bola, sobre todo en el brazo derecho, que ya te digo yo a ti que nunca he tenido yo eso ahí....
es que es distinto cuarto de baño, y por tanto diferente espejo también... No cambio mis costumbres tan fácilmente, jejej.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Los mejores ejercicios son los compuestos (entran en juego grandes grupos musculares) tipo press banca, remos, dominadas, fondos, sentadillas,...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.hombre, yo no sé qué tipo de rutinas le mete a otros, porque yo dejé de ir a ese gimnasio hace años, y ahora me lo monto por mi cuenta, gracias a que en la época del COVID, me compré unas cuantas mancuernas, y con eso he tirado durante años, y todavía sigo... De hecho, hace poco compré 2 pares más de mancuernas, un par de 4 kg, y otro de 6 kg....
Y ahora mismo pues me monto mis batallitas con eso, y la verdad es que voy bien. Las mancuernas más grandes que tengo son de 8 kg, pero esas sólo las utilizo cuando hago pecho....
Supongo que luego me compraré de 10 y de 12, pero todavía está por ver, y con las otras lo llevo bien...
Hago 2 ejercicios de pecho, uno press banca, y otro apertura, eso para el pecho; 2 ejercicios de triceps, extensión y patadas; 2 ejercicios de espalda, remo abierto y remo cerrado; y 2 ejercicios de biceps, no sé cómo se llama, pero es el típico de toda la vida y otro con eso del martillo; y 4 ejercicios de hombro, laterales, frontales, apertura agachado, y el otro que es levantar las 2 mancuernas al cielo....
Y ya te digo yo que músculo tengo más que nunca, porque yo antes era un puto palillo enclenque, y ahora tengo una bola, sobre todo en el brazo derecho, que ya te digo yo a ti que nunca he tenido yo eso ahí....
Volvemos a lo mismo, para tu objetivo te interesa ese tipo de entrenamiento que te estoy diciendo, y no tener un brazaco como si fueras popeye.
Para vamos, tu mismo, haz lo que te salga de la polla.
de ahí, las sentadillas es lo único que no me gusta hacer, porque es un ejercicio que nunca me ha gustado.... y ademas, sufren las rodillas lo indecible.....El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sé que es un ejercicio muy completo, y todo lo que tú quieras. Pero yo creo que de ese ejercicio paso...
Depende del peso que uses, puedes hacerlas con uno que te sientas cómodo y que estimule lo suficiente las piernas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.de ahí, las sentadillas es lo único que no me gusta hacer, porque es un ejercicio que nunca me ha gustado.... y ademas, sufren las rodillas lo indecible.....
Sé que es un ejercicio muy completo, y todo lo que tú quieras. Pero yo creo que de ese ejercicio paso...
Si no vas a un gym la opciones de hacer pierna para hipertrofia o fuerza se reducen mucho. Puedes hacer zancadas
con las mancuernas en la manos (o sin ellas), isometricos,... en fin opciones hay.
es que no quiero hipertrofiar mis piernas, porque las quiero ligeras por si hay que salir corriendo...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero vamos, mis gemelos son de campeonato.... tipo Roberto Carlos, y no miento un ápice. Me lo dice mucha gente cuando los ve.
Pues quizás se queden retrasas las patas respecto del cuerpo....El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.es que no quiero hipertrofiar mis piernas, porque las quiero ligeras por si hay que salir corriendo...
Pero vamos, mis gemelos son de campeonato.... tipo Roberto Carlos, y no miento un ápice. Me lo dice mucha gente cuando los ve.
ya te digo yo que no. De hecho, ahora mismo sería al revés, tengo mucho más desarrolladas las piernas que el torso.... o al menos desde que yo lo recuerdo ha sido asín...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues quizás se queden retrasas las patas respecto del cuerpo....
Bueno pues alea jacta est, ve actualizando el diario con imágenes y avisa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.ya te digo yo que no. De hecho, ahora mismo sería al revés, tengo mucho más desarrolladas las piernas que el torso.... o al menos desde que yo lo recuerdo ha sido asín...
cuando me quite el buche serás de los primeros en saberlo, don't worry.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cómo vas friti? Todo viehm?
Yo he empezado una dieta donde solo como una ensalada con 7-8 ingredientes y de momento voy bien, he bajado de 75-76 a 72-3 en menos de una semana, a ver si bajo a los 65 o por ahí
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