invoco a los entendidos de gimansio! (1 año minimo)
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invoco a los entendidos de gimansio! (1 año minimo)
que opinais de esta rutina de internet:
Gimnasio* coño que manía tengo con escribir a tope de rápido sin revisar una mierda
https://gyazo.com/b5179e69bc4096109c39dab9b09745aa
Última edición por BoredMan; 26/10/2019 a las 05:18
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que opinais de esta rutina de internet:
Averla
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battousai1300
Sí, muy buena shir
gracias por tu opinion shur!
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gracias por tu opinion shur!
Había hecho la coña porque no salía el enlace y no había mirado la rutina.
Pero viéndola ya así por encima no me convence. Yo no iría a musculo diario.
Haria fullbody 4 días a/b (tipo torso/pierna o empuje/tirón) frecuencia 2
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battousai1300
Había hecho la coña porque no salía el enlace y no había mirado la rutina.
Pero viéndola ya así por encima no me convence. Yo no iría a musculo diario.
Haria fullbody 4 días a/b (tipo torso/pierna o empuje/tirón) frecuencia 2
no entiendod que me hablas cabron que solo llevo 2 meses, haber larutiname ha dado buenos resultado pero quiero algo eficiente 100%
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no entiendod que me hablas cabron que solo llevo 2 meses, haber larutiname ha dado buenos resultado pero quiero algo eficiente 100%
Pues esa rutina no tiene ni pies ni cabeza. Y eficiencia cero.
El día de pecho lo aprovecharía para rematar al final el tríceps (que ya se trabaja con los empujes). Lo mismo el bíceps con la espalda.
La pierna junta, siempre. Y ejercicios compuestos (sentadilla, peso muerto y zancadas, estos tres obligatoriamente)
El volumen de esa rutina es elevado y absurdo.
Yo haría un día dedicado al empuje (sentadilla, banca, press militar, fondos, y 2 ejercicios de tríceps no más) y algo de pierna y hombro si quieres.
Otro día de tirón (peso muerto, dominadas, remos, jalón y 2 ejercicios de bíceps) y algo más de pierna y trapecio
Aquí ya tienes 2 días (lunes y martes). Pues descansas miércoles y repites jueves y viernes (variando si quieres los ejercicios, yo cambiaria sólo los accesorios).
Con la tonteria te acabo de hacer una rutina donde trabajas menos días, menos cada día, más variado, y al doble de frecuencia semanal (2 veces todos los músculos).
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Mejor pongase en manos de berdaderos profesionistas... bea bideos de antony moltanban o agale caso a mi pata @battousai1300 cualeskiera de laa 2 opsiones sera la correcta
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Edgardo Mamani Quispe
Mejor pongase en manos de berdaderos profesionistas... bea bideos de antony moltanban o agale caso a mi pata @
battousai1300 cualeskiera de laa 2 opsiones sera la correcta
Tremendo cuate el Anthony. Fue uno de los primeros de quien aprendí mucho sobre entreno 
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battousai1300
Pues esa rutina no tiene ni pies ni cabeza. Y eficiencia cero.
El día de pecho lo aprovecharía para rematar al final el tríceps (que ya se trabaja con los empujes). Lo mismo el bíceps con la espalda.
La pierna junta, siempre. Y ejercicios compuestos (sentadilla, peso muerto y zancadas, estos tres obligatoriamente)
El volumen de esa rutina es elevado y absurdo.
Yo haría un día dedicado al empuje (sentadilla, banca, press militar, fondos, y 2 ejercicios de tríceps no más) y algo de pierna y hombro si quieres.
Otro día de tirón (peso muerto, dominadas, remos, jalón y 2 ejercicios de bíceps) y algo más de pierna y trapecio
Aquí ya tienes 2 días (lunes y martes). Pues descansas miércoles y repites jueves y viernes (variando si quieres los ejercicios, yo cambiaria sólo los accesorios).
Con la tonteria te acabo de hacer una rutina donde trabajas menos días, menos cada día, más variado, y al doble de frecuencia semanal (2 veces todos los músculos).
me hago un esquema y me lo miro haber que tal
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Lo del pelo no es mugre
Hombre, la cara si que se te ha quedao rocosa
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No soy fan de las rutinas Weider, Fullbody 3-4 veces por semana, con buena dieta y buen reposo es la clave.
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battousai1300
Tremendo cuate el Anthony. Fue uno de los primeros de quien aprendí mucho sobre entreno
tanvien ai otro pata ke se llama gero imparable ke es un bacan.... me gusta la.teknika ke tiene en cuklilla
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Venga, quiero ahorgarte.
Depende del tiempo que tengas disponible y de como trabajes.
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Kanikuly
Depende del tiempo que tengas disponible y de como trabajes.
estoy parado, intento hacer el movimiento mas mecanico y limpio en los ejercicios, intentando aislar el musculo en cuestion
Última edición por BoredMan; 26/10/2019 a las 05:20
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Depp.
No soy fan de las rutinas Weider, Fullbody 3-4 veces por semana, con buena dieta y buen reposo es la clave.
podrias decirme ventajas y desventajas de los 2 tipos?
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Venga, quiero ahorgarte.
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BoredMan
estoy parado, intento hacer el movimiento mas mecanico y limpio en los ejercicios, intentando aislar el musculo en cuestion
No te olvides de la llamada retraccion escapular.
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Venga, quiero ahorgarte.
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Kanikuly
No te olvides de la llamada retraccion escapular.
Cuando haces pecho es simplemente coger los agarres de la barra a la altura de tus hombros y evitar subir el peso con los hombros en la fase excentrica del press banca plano.
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BoredMan
podrias decirme ventajas y desventajas de los 2 tipos?
La única desventaja que veo de la rutina Fullbody con respecto a la Weider, es que ésta primera no se enfoca en músculos pequeños, por lo tanto, no están enfocadas a lo que se suele conocer como definición, que es lo que la rutina Weider si te permite ya que trabajas uno o dos grupos musculares por día.
En cuánto a ventajas, pues eso, es una rutina muchísimo más equilibrada, te permiten trabajar todo el cuerpo, para mí el punto fuerte de esta rutina es que te permite tener descansos, por lo tanto, no tienes esa necesidad de ir al gym todos los días, y a parte, al ser rutinas intensivas, ímplica que tengas que hacer una carga mayor por lo que tampoco tienes la necesidad de estar 2 horas en el gym.
Ahora bien, depende de la necesidad de cada uno, yo trabajo unas 9-11 horas, 6 días a la semana, por lo que, no dispongo de mucho tiempo, esta rutina se adapta perfectamente a mí, no suelo estar más de 50 minutos en el gym, eso sí, son sesiones muy intensas, también te digo que este tipo de rutinas están bien para gente que empieza nueva en el gym, ya que, te ayudan a coger fuerza, fuerza que necesitarás para hacer ejercicios tipo push-ups, hace unos años si entrenaba con la Weider, todo depende de las necesidades de cada uno.
Última edición por Depp.; 26/10/2019 a las 05:45
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Depp.
La única desventaja que veo de la rutina Fullbody con respecto a la Weider, es que ésta primera no se enfoca en músculos pequeños, por lo tanto, no están enfocadas a lo que se suele conocer como definición, que es lo que la rutina Weider si te permite ya que trabajas uno o dos grupos musculares por día.
En cuánto a ventajas, pues eso, es una rutina muchísimo más equilibrada, te permiten trabajar todo el cuerpo, para mí el punto fuerte de esta rutina es que te permite tener descansos, por lo tanto, no tienes esa necesidad de ir al gym todos los días, y a parte, al ser rutinas intensivas, ímplica que tengas que hacer una carga mayor por lo que tampoco tienes la necesidad de estar 2 horas en el gym.
y si me hago un par de series de dominadas para calentar los dias que me toque entrenar por ejemplo brazo no estaria haciendo la ''trampa'' tambien de entrenar ''full body''?
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BoredMan
y si me hago un par de series de dominadas para calentar los dias que me toque entrenar por ejemplo brazo no estaria haciendo la ''trampa'' tambien de entrenar ''full body''?
Con pull-ups estarías más enfocado a la espalda, si a eso le agregas ejercicios de brazo, pues tendrías parte del cuerpo trabajado, seguiría sin ser una rutina fullbody, solo estás metiéndole adición, hay gente que mezcla ejercicios extra de otros grupos musculares con la rutina específica de ese día y no pasa nada, se puede adaptar sin problemas.
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AutoBanned
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1 piernas 2pechaco 3 espalda 4hombros 5 piernas 6 pantorrillas, bíceps tríceps y antebrazos y cuello
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Anti-Charos Death Squad
¿Tienes hábito de hacer ejercicio? Antes de plantearte una rutina en concreto, asegúrate de conseguir el hábito de no comer mierda y de hacer ejercicio con regularidad. Más que el ejercicio que hagas, lo más importante es hacer ejercicio y no comer basura.
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Hakwon
¿Tienes hábito de hacer ejercicio? Antes de plantearte una rutina en concreto, asegúrate de conseguir el hábito de no comer mierda y de hacer ejercicio con regularidad. Más que el ejercicio que hagas, lo más importante es hacer ejercicio y no comer basura.
sigo una dieta a raja tabla de 40% carbo 40% proteina 20% grasas no saturadas, llevo 2 meses haciendo la rutina de este hilo y los cambios han sido considerables
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ForoParalelo: Miembro
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Zoncio
1 piernas 2pechaco 3 espalda 4hombros 5 piernas 6 pantorrillas, bíceps tríceps y antebrazos y cuello
pero bro no me ha quedado muy claro los dias ni el orden!
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The_Bavarian
Dime
lee el post
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Anti-Charos Death Squad
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BoredMan
sigo una dieta a raja tabla de 40% carbo 40% proteina 20% grasas no saturadas, llevo 2 meses haciendo la rutina de este hilo y los cambios han sido considerables
Entonces genial. Yo no tengo interés de llegar a mi máximo potencial genético, así que no te puedo ayudar con el tema de perfeccionar al máximo la rutina. Mi único interés es tener un apariencia decente vestido con el mínimo esfuerzo.
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