Me alegra leerlo. Espero que no te desanimes y empieces con ello.Iniciado por esemaseme
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En parte esperaba un poco a independizarme (con suerte, para el curso que viene) para ponerme a perder peso por eso, pero igual sí que me vendría bien.
Haré el hilo cuando ya lleve unos días con la tarea
Ese sida de canción ha hecho que me empiece a doler el oído derecho. De verdad.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- ¿Hasta cuando quieres seguir así?
- ¿Hasta CUANDO quieres seguir así?
- ¿HASTA CUANDO QUIERES SEGUIR ASÍ?, OSTIAS YA!
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- No hay "empiezo mañana". Empiezas ya. Porque el que quiere cambiar cambia ya, no cambia mañana.
- No hay "empiezo mañana". Empiezas ya. Porque el que quiere cambiar cambia ya, no cambia mañana.
- ¿Hasta cuando quieres seguir así?
- ¿Hasta CUANDO quieres seguir así?
- ¿HASTA CUANDO QUIERES SEGUIR ASÍ?, OSTIAS YA!
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- No eres especial. No estás gordo porque seas especial. Puedes adelgazar porque no eres especial.
- No has engordado de la noche a la mañana. No vas a adelgazar de la noche a la mañana.
- No eres especial. No estás gordo porque seas especial. Puedes adelgazar porque no eres especial.
- No has engordado de la noche a la mañana. No vas a adelgazar de la noche a la mañana.
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- ¿Hasta cuando quieres seguir así?
- ¿Hasta CUANDO quieres seguir así?
- ¿HASTA CUANDO QUIERES SEGUIR ASÍ?, OSTIAS YA!
- ¿Por donde empiezas? Por darte cuenta. Por ser consciente. Si te da palo apuntar, intenta acordarte de lo que has hecho. Sé consciente.
- Adelgazar no es hacer dieta. Repite: adelgazar no es hacer dieta.
- Adelgazar es cambiar de hábitos. Repite: adelgazar es cambiar de hábitos.
- Adelgazar no es hacer dieta. Repite: adelgazar no es hacer dieta.
- Adelgazar es cambiar de hábitos. Repite: adelgazar es cambiar de hábitos.
- Adelgazar no es hacer dieta. Repite: adelgazar no es hacer dieta.
- Adelgazar es cambiar de hábitos. Repite: adelgazar es cambiar de hábitos.
- Cambia de hábitos.
- Cambia de hábitos.
- Cambia de hábitos.
- Cambia de hábitos.
- Cambia de hábitos.
- Desayuna bien. Levántate antes y desayuna tranquilo. No tragues ni engullas. Poco a poco.
- Y no hagas dieta: hazte dos tostadas de pan de molde, ponle jamón serrano, york, tortilla...
- Pero cambia de hábitos: quítate la mantequilla, ponte aceite.
- Come algo entre horas: llévate algo de fruta, un yogur
- Pero cambia de hábitos: la máquina de vending no es una opción, las pastas del bar tampoco
- Y no hagas dieta: hazte la comida, vete a un bar y pide pescado plancha o calamares. Y si hay atún, pues atún.
- Y no hagas dieta: si comes fuera no cojas el pan que te ponen antes de comer. Pide incluso que se lo lleven, que no hace falta que te pongan pan.
- Y no hagas dieta: cambia las cocacolas por agua.
- Y no hagas dieta: cambia el azúcar por la sacarina... y al final deja la sacarina.
- Merienda tranquilo: prepárate otro bocata o fruta o yogur.
- Y no hagas dieta: el bocata no tiene porque medir lo mismo que los 30cm reglamentarios de tu pene.
- Cena tranquilo: tomates con atún, maiz, vinagre de módena
- No hagas dieta: ve poniendo menos sal hasta dejarla.
- No hagas dieta: Si bebes, reduce cervezas y alcohol en general.
- Cambia de hábitos: baja una o dos paradas antes del bus o del metro. Vete de compras. Caminando.
- Intenta hacer todo lo anterior 7 días.
- 7 días
- Sólo 7 días
- Sólo 7 largos días
- Son los mismos 7 días que vas a vivir intentes todo lo anterior o no.
- Que vas a poder hacerlo. Y cuando lo hagas...
- ¿Cuándo? a partir de HOY
- ¿Cuándo? a partir de HOY
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- ¿Hasta cuando quieres seguir así?
- ¿Hasta CUANDO quieres seguir así?
- ¿HASTA CUANDO QUIERES SEGUIR ASÍ?, OSTIAS YA!
- Pésate mañana por la mañana
- Pésate el miércoles que viene por la mañana
- Tú mismo
- ¿Quieres cambiar? Pues cambia. Las cosas no van solas. Si haces lo mismo toda tu vida, seguirás igual toda la vida.
- ¿Hasta cuando quieres seguir así?
- ¿Hasta CUANDO quieres seguir así?
- ¿HASTA CUANDO QUIERES SEGUIR ASÍ?, OSTIAS YA!
Ese tocho se lo va a leer Perry, pero me he fijado en eso, y justamente hoy he cambiado la cocacola habitual de los recreos por un botellín de agua. Y al mediodía había cocacola en la mesa (que ha hecho mi hermano que vaya a comprarla) y no la he probado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ese tocho te lo he escrito a ti y te lo vas a leer porque te interesa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Desagradecido.
Pues ese es el camino, brodah... la próxima mandas a la mierda a tu hermano y ni la vas a comprar.y justamente hoy he cambiado la cocacola habitual de los recreos por un botellín de agua. Y al mediodía había cocacola en la mesa (que ha hecho mi hermano que vaya a comprarla) y no la he probado.
Pues leelo, porque dice muuuuchas verdades.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Quítate todos los azúcares que puedas, no los sustituyas por nada. Es decir, nada de bollería, nada de cocacola, nada en la leche, nada de zumos, nada de nada que lleve azúcar. Como mucho y conformate, solo la fructosa de la fruta. Y la fruta entera, no hagas ni papillas ni zumos. Una o dos piezas dependiendo del tamaño en el almuerzo y en la merienda.
Reduce las cantidades, no comas hasta llenarte, come despacio y para un poco antes de saciarte. Engaña al cerebro, usa platos más pequeños para cantidades más pequeñas. Es un engaño gilipollas, pero a muchos les funciona.
Evita picar y si te es imposible, compra pepinillos, come zanahorias crudas, una manzana, ensalada de pepino... cosas que apenas tienen aporte calórico y sacian bastante.
Estáte ante una pantalla solo para trabajar y poco más. Muevete, forea desde el movil dándote una caminata. Si llueve paraguas, si llueve chubasquero... Si hace sol, gorra... Nunca hay excusas.
Tener un perro ayuda a tener que salir sí o sí a sar una vuelta
Yo tengo un vecino de 15 años que está hypermegaobeso, algo digno de video de Youtube. Sus padres no le dan ninguna importancia, la madre está como él. A veces les pillo dandole grasas a mi hijo a escondidas. Creo que quieren hacernos desgraciados a nosotros también. Ya les he dicho de todo pero no paran, hasta la perra me engordan, lo ultimo que me queda por hacer es coger la escoba de fuego.
Perdona, pero la forma de ponerlo me ha hecho desconfiar (que se repitan frases una y otra vez, como si estuvieses copiando de alguna parte). Vienen cosas interesantes, habrá que tenerlo en cuentaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me va a costar, porque normalmente cuando estoy en casa estoy frente a la pantalla. En cuanto a lo de la lluvia, si está cayendo un diluvio (no ha sido el caso, pero se podría dar) no voy a estar en la calle por mucho paraguas y chubasquero que lleve. Puedo intentar hacer algo de ejercicio dentro de casa, eso sí.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues leelo, porque dice muuuuchas verdades.
Quítate todos los azúcares que puedas, no los sustituyas por nada. Es decir, nada de bollería, nada de cocacola, nada en la leche, nada de zumos, nada de nada que lleve azúcar. Como mucho y conformate, solo la fructosa de la fruta. Y la fruta entera, no hagas ni papillas ni zumos. Una o dos piezas dependiendo del tamaño en el almuerzo y en la merienda.
Reduce las cantidades, no comas hasta llenarte, come despacio y para un poco antes de saciarte. Engaña al cerebro, usa platos más pequeños para cantidades más pequeñas. Es un engaño gilipollas, pero a muchos les funciona.
Evita picar y si te es imposible, compra pepinillos, come zanahorias crudas, una manzana, ensalada de pepino... cosas que apenas tienen aporte calórico y sacian bastante.
Estáte ante una pantalla solo para trabajar y poco más. Muevete, forea desde el movil dándote una caminata. Si llueve paraguas, si llueve chubasquero... Si hace sol, gorra... Nunca hay excusas.
Tener un perro ayuda a tener que salir sí o sí a sar una vuelta
¿No se puede emprender ninguna medida legal ante esa conducta? ¿O llamar a la guardia civil al menos?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por que no vas al medico?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo tuve una episodio de intolerancia alimenticia, engorde 30kg en un año, y me los quite con una dieta equilibrada (ojo! Equilibrado no es comer solo verdura). Comía por ejemplo, a mediodía, primero ensalada, segundo grarbanzos, tercero filetes de lomo, cuarto una naranja, y luego un café. Es la AUTÉNTICA dieta mediterránea que como su nombre indica es DIETA
No te creas que un profesional te va a poner solo acelgas y zanahoria. Mi novia es dietista, y no pone ninguna dieta criminal de esas de ensalada y filete plancha
Sé perfectamente que una dieta equilibrada lleva de todo, pero es que nunca me ha gustado el sabor de las verduras y las he evitado a toda costa, salvo excepciones. Cierto es que con algunas me da algo de angustia al comerlas, pero creo que es más bien la falta de costumbre, dudo que tenga ningún problema de intolerancia.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Por que no vas al medico?
Yo tuve una episodio de intolerancia alimenticia, engorde 30kg en un año, y me los quite con una dieta equilibrada (ojo! Equilibrado no es comer solo verdura). Comía por ejemplo, a mediodía, primero ensalada, segundo grarbanzos, tercero filetes de lomo, cuarto una naranja, y luego un café. Es la AUTÉNTICA dieta mediterránea que como su nombre indica es DIETA
No te creas que un profesional te va a poner solo acelgas y zanahoria. Mi novia es dietista, y no pone ninguna dieta criminal de esas de ensalada y filete plancha
No, las partes que se repiten es para que te las repitas cuando las leas. Que reflexiones.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Perdona, pero la forma de ponerlo me ha hecho desconfiar (que se repitan frases una y otra vez, como si estuvieses copiando de alguna parte). Vienen cosas interesantes, habrá que tenerlo en cuenta
No sabes lo importante que es que te preguntes, cuando quieres cambiar algo, hasta cuándo quieres aguantar la situación en la que estás. Sea una obesidad, un maltrato, un curro asfixiante, lo que sea... todo empieza por ¿hasta cuándo?
Empieza hoy, no mañana, ni el finde ni el lunes que viene. Sólo estás alargando unos días más ¿el qué? ¿lo que quieres dejar de ser? ¿tiene sentido continuar algo que NO quieres unos días más? ¿Y pasados esos días, por qué no lo vas a posponer más tiempo?
¿Quieres cambiar? Pues cambia. Tan fácil y tan difícil. Pero empieza hoy.
¿Por donde empezar? Por el primer paso. Sí, parece que lo haya sacado de Paulo Coelho (tm) pero es una verdad como un templo. El primer paso es darse cuenta de lo que uno hace. Si te das cuenta de lo que haces, si eres consciente de lo que sientes, eres capaz de controlarlo y decidir qué hacer. Los nervios, la ansiedad hacen que comas sin darte cuenta. De hecho, probablemente después de un momento de ansiedad no seas capaz de recordar qué has comido. ¿10 galletas? ¿5? ¿He picado jamón y luego el pan de leche? Y eso es porque vas en automático, es una respuesta inconsciente a la gestión de algo.
Por eso no es un tema de fuerza de voluntad. Si no te das cuenta de lo que haces, ¿cómo vas a dejar de hacerlo?. Así que empieza por saber qué haces, cómo te sentías cuando lo has hecho. ¿Es hambre? ¿Es miedo? ¿Es ansiedad?
Sobre que no eres especial, simplemente eso. No hay ninguna razón (al menos que haya realmente un problema hormonal o similar) por la que no puedas cambiar. No hay una maldición sobre ti, tu cuerpo no hace acopio de más energía de la que necesita. No. Puedes adelgazar como cualquiera. Así que no te preocupes.
El problema de la dieta es que es un esfuerzo. Y no se puede mantener un esfuerzo de forma indefinida. Si te tienes que esforzar por hacer algo y estás pensando en "aguantar" pero no lo integras en tu día a día, fracasarás. Por eso no debes hacer dieta, debes cambiar de hábitos. Por eso "ir al gimnasio para adelgazar" no funciona. Funciona "ir al gimnasio porque veo progreso", "porque me lo paso bien", "porque salgo con un subidón que te cagas".
Cambiar de hábitos no se hace de un día para otro, es un proceso. Así que ve cambiando pequeñas cosas e intégralas. Llega un momento en que es natural para ti y ya no te acuerdas de lo que hacías antes. Un ejemplo muy claro es el pan que te ponen cuando vas a comer a un restaurante de menú antes de servirte el primero. Probablemente te jales parte o toda la bandeja, porque vienes con hambre y eso que ya te has cascado. Quitando eso, ya te estás quitando como mínimo 50gr de pan. Si no te lo ponen, ya no estás haciendo dieta.
Comer despacio no viene de la mierda esa de masticar 30 veces porque si no te va a salir cáncer de sida en el estómago. Viene de que se necesita un mínimo de 15' para que tengas sensación de saciedad. Porque no es lo mismo tardar 15' en comerte el primero, que 15' en comerte el primero, el segundo y el postre y un poco más porque te has quedado con hambre.
[DISCLAIMER DE NO-SOY-ENDOCRINO]
Con el tiempo y si te interesa, aprenderás sobre el índice glucémico (IG), sobre el bajón de azúcar de la insulina derivado de comer azúcares rápidos (alto IG) que hacen que tengas más hambre porque estás bajo de azúcar. Sí, comer azúcares simples y rápidos de asimilar, hacen que tu cuerpo te meta un chute de insulina que momentáneamente hace que estés bajo de azúcar (como si se pasara de frenada). Y como estás bajo de energía, pues tienes más hambre.
Por eso es mejor el pan que las galletas, porque los cereales son hidratos de carbono de absorción lenta (la insulina se libera más lentamente) y el azúcar de las galletas es de absorción rápida y te dan más hambre.
[/NO-SOY-ENDOCRINO]
Luego puede que te sea de ayuda un programa o web tipo fatsecret o myfitnesspal o similar, para llevar el control de lo que gastas y lo que ingieres. Sí, tío, sí... hay que contar calorías. Al principio se necesita hasta que integres el cambio de hábitos.
Y si gastas más de lo que ingieres, adelgazas. Sí o sí.
Así que sí, tengo una pregunta para tí...
¿Quieres dejar de ser obeso?
Joder, sí. Lo he leído dos vecesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Agua pescado y ensalada [emoji36]
Has probado la MacRib? (Bueno agotar sus existencias?)
Cuando cagas salta la alarma de agente quimico liberado?
Hoy no me ha mandado, directamente ha ido él XDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Foto hoh?
Debería poderse. Lo mejor es su reacción cada vez que voy al gimnasio, hago una dieta,etc... Parecen vampiros que ven una cruz. Y no es broma.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
yo puedo darte algo mejor para zamparEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Me rechazas
Pues me busco a otr@ pa´zampar, hala, tú te lo pierdes.
Shur, animo.
Para ejercicios y demás aquí tienes: http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=3354321 Aunque al ser de donde es igual no esta bien visto que lo cuelgue.
Ese chaval es un crack y tienes ejercicios sin gym y mil consejos.
PD: Gordo
reporte que foto demuestre
Tu lo que eres es un subnormal que eso no tiene arreglo
¡Gracias! Ahora le echaré un vistazoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
PD: Cuerpoescombro
Pues no pensaba votar a Podemos, pero si lo que dices es cierto que cuenten con mi voto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿No te molesta estar tan gordo? Fatiga al subir las escaleras, con los brazos y las piernas enormes... cada vez que te muevas tiene que ser una tortura. ¿Cabes en los coches? Seguro que bajan 40 centímetros cada vez que entras a un coche. ¿Podrías ir en moto? ¿Y en bici? ¿No te dan rabia todas las limitaciones que tienes por ser obeso, y más aún sabiendo que es por decisión propia y no por enfermedad?
Y por cierto, ¿cuánto mides?
SíEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No, solo me fatigo a veces, y solo si estoy subiendo cuestas por bastante rato o haciendo algo medianamente intenso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Depende del coche. No, no creo que bajen casi medio metro, estaría hundido en el suelo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No lo sé, nunca me ha interesado subirme a una moto o bici.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No es exactamente decisión propia, aunque sí lo es el ponerme a perder peso o no.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1,83, como dije anteriormente.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Estas orgulloso?
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