Citark t kalles
HAHAHA pues nada PUTAS GORDAS INFUMABLES DE TANGA GIÑADO CROSS DRESSERS GORDAS AUTISTAS LAMENTABLES DISFRAZAS DE PUTITAS PUTAS FOCAS BASTARDAS HIJAS DE MIL PUTAS HAHAHA
bueno pues nada hoy seguimos aqui con lluvias torrenciales de rayos truenos y centellas con inundaciones y su puta madre pero no pasa nada vamos a seguir tirando. Estamos en el ecuador de las 4-6 semanas de vuelta a la accion despues de la mierda del corona. Esta es la semana 3 y ya sin agujetas voy a ir cambiando un poco la rutina porque pecho biceps y todo eso ya me toca los cojones bastante
entonces hoy hacemos ya un entreno un poco mas serio de pescho y espalda. No van a ser 40-60 series todavia, pero 20-30 si.
press de banca seguimos al 60% osea 80kg para 4 o 5 series de 8 o 10 repes
remo con mancuerna cogere las de 40kg o algo asi para lo mismo 4 de 10
Fondos 4 al fallo
Jalon al pecho en maquina con agarre estrecho 4 series de 8 o 10
Press de banca inclinado con mancuernas cogere las de 40 para 4 series de 10 o 12 repes
Remo en polea baja 4 o 5 series de 8 a 12 repes
4 super series de maquina de jalon y maquina de press de pecho de 12 a 20 repes
Abdominales
Estiramientos
Y corriendo para casa que el bicho pica
Pues nada putitas esta diluviando como cuando noeen cuanto escampe vamos palante
k t kalles
Que subnormal,todos sabemos que ni la mitad de peso y ni la mitad de rps,es más,seguramente eres un puto zampabollos delante del ordenador.
PRIMERA PUTITA LLORONA DE BRAGAS GIÑADASIniciado por The_Bavarian
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Anda si sal un ratito de casa que podamos follar yo y tu madre
nada claro claro ni la mitad de poia tampoco o eso te dijo tu novia para que te callarasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
zascalluEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tendras que perder 35kg primero y encontrarte la churrilla no que llevas meando sentada desde 2004El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
cállate,FANTASMAEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.nada claro claro ni la mitad de poia tampoco o eso te dijo tu novia para que te callaras
Desde que me dejó parapléjico tu madre follandome meo sentadoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.tendras que perder 35kg primero y encontrarte la churrilla no que llevas meando sentada desde 2004
si si fantasmaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ay ay a seguir soñando con que eres 1/19461934913486134681934689134861934869134610 de lo que yo soy MOCOSA AUTISTA VIRGINAL OBESA
vale tio luego me cuentas como es tu vida con 300kg y me lo imprimo para cuando me quede sin papel higienico ahora me leo una puta letra de la basura que tecleas cuando pierdas la virginidadEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
que dices loco??El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si si fantasma
Ay ay a seguir soñando con que eres 1/19461934913486134681934689134861934869134610 de lo que yo soy mocosa autista virginal obesa
Si no tecleo escribo desde el movil y es táctil a virginia ya la perdí cuando le puse los cuernos con tu madreEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.vale tio luego me cuentas como es tu vida con 300kg y me lo imprimo para cuando me quede sin papel higienico ahora me leo una puta letra de la basura que tecleas cuando pierdas la virginidad
si si virginia putita claro claroEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.sigue soñando que no has visto un coño tu ni en el google imagenes
anda que no teneis que aprender PUTITAS
No te has ido todavía? VENGA COÑO TIRA YA POR AHY CON TUS AMIGOS A COMPRAROS UN POLO COÑO que tengo a tu madre en 4 y chorreandoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si si virginia putita claro claro
Vas hasta arriba o comes frutas y bebés gazpacho?
joder con la PUTA GORDA ESTAEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
que no se cansa de citar que no me leo una puta letra MIERDA SECA CON OJOS
hasta arriba de que? yo arroz pollo y poco mas mejor flaco follador que ciclado picha tristeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A mí se me ha hecho tarde. El puto DiR cierra a las 8 y pico
Es bienEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.hasta arriba de que? yo arroz pollo y poco mas mejor flaco follador que ciclado picha triste
Pecho BicepsEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.HAHAHA pues nada PUTAS GORDAS INFUMABLES DE TANGA GIÑADO CROSS DRESSERS GORDAS AUTISTAS LAMENTABLES DISFRAZAS DE PUTITAS PUTAS FOCAS BASTARDAS HIJAS DE MIL PUTAS HAHAHA
bueno pues nada hoy seguimos aqui con lluvias torrenciales de rayos truenos y centellas con inundaciones y su puta madre pero no pasa nada vamos a seguir tirando. Estamos en el ecuador de las 4-6 semanas de vuelta a la accion despues de la mierda del corona. Esta es la semana 3 y ya sin agujetas voy a ir cambiando un poco la rutina porque pecho biceps y todo eso ya me toca los cojones bastante
entonces hoy hacemos ya un entreno un poco mas serio de pescho y espalda. No van a ser 40-60 series todavia, pero 20-30 si.
press de banca seguimos al 60% osea 80kg para 4 o 5 series de 8 o 10 repes
remo con mancuerna cogere las de 40kg o algo asi para lo mismo 4 de 10
Fondos 4 al fallo
Jalon al pecho en maquina con agarre estrecho 4 series de 8 o 10
Press de banca inclinado con mancuernas cogere las de 40 para 4 series de 10 o 12 repes
Remo en polea baja 4 o 5 series de 8 a 12 repes
4 super series de maquina de jalon y maquina de press de pecho de 12 a 20 repes
Abdominales
Estiramientos
Y corriendo para casa que el bicho pica
Pues nada putitas esta diluviando como cuando noe
. Venga hombre, a ver cuanto vas a crecer mariposóneti. Tienes que hecharle pecho triceps y por separado espalda biceps y luego le sumas un dia entero de hypertrofia a brazo y hombro.
"Jalon al Pecho con agarre estrecho" que pasa putita? no puedes ponerte ha hacer dominadas aunque sean lastradas?
"Maquina de pres de pecho" En vez de meterte al inclinado o a hacerte unas series con mancuernas te metes a la maquinita de las abuelas con tetas caidas.
Estiramientos al final del entreno... Si es que no tienes ni putisima idea macho.
Bien dicho, no tiene ni puta idea.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pecho Biceps
"Jalon al Pecho con agarre estrecho" que pasa putita? no puedes ponerte ha hacer dominadas aunque sean lastradas?
"Maquina de pres de pecho" En vez de meterte al inclinado o a hacerte unas series con mancuernas te metes a la maquinita de las abuelas con tetas caidas.
Estiramientos al final del entreno... Si es que no tienes ni putisima idea macho.
En lo que tardabas en entrar al foro habrías llegado al gym y te daba para hacerte unas series de hypertorfia de gemelos ni que sea.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eres consciente que los halterofilos de verdad a penas hacen banca no? Lo mas cercano al estimulo de la banca son los empujes del clean and jerk.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Asi que no tiene sentido que seas "halterofilo" y te pongas a entrenar el musuclo mas inutil en la halterofilia (El BICEPS) y el pecho que es importante pero ni la mitad que la potencia de triceps/hombro.
Que crack jaja
Lo siento no haberte contestado estaba ocupado como te había dicho con tu madre ya me ido de tu casaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.joder con la PUTA GORDA ESTA
que no se cansa de citar que no me leo una puta letra MIERDA SECA CON OJOS
mentira.... los fondos i las flesiones de braso kon peso tanvienEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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