Fondos con agarre cerrado para buscar estimulo en el TRICEPS, si.Iniciado por Mostro
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que crack jajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hilo jamás visto:
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
Yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo
etc, etc...
grande
los fondos tanven travajan pexo i son usados bastante en bes del pres banka en la alterofiliaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
lo mismo pasa kon las flecsiones con peso
hahaha me kae bn ese karnalEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
vaia vaia aparecio el entrenador de la seleccion irani de halterofilia dandome lecciones despues de haber pasado yo por la blume, tener records de españa junior de arrancada y tener una carrera deportiva de 11 años en la halterofilia de alto rendimientoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
me retire de la halterofilia en 2017 o por ahi osea que ya hago lo que me sale de los cojones porque ademas entreno para estetica.
El biceps es poco importante en halterofilia, correcto. Pero para mi el menos importante es el pecho.
Por eso no tiro una mierda en press de banca porque nunca he hecho mas alla de un dia de vez en cuando con los colegas en el gimnasio deciamos venga hoy hacemos press de banca y otro dia al año la pesita muertita de mierda nos echabamos unas risas y el press de banca no se volvia hacer hasta el año que viene
De hecho fuera de pretemporada teniamos PROHIBIDO hacer estos EJERCICIOS RIDICULOS DE MIERDA QUE NO APORTAN NADA POSITIVO PORQUE ADEMAS SON CONTRAPRODUCENTES PARA LA HALTEROFILIA, ESPECIALMENTE EL PRESSITA DE BANCA DE MIERDA
lo vi el otro dia al puto CATETO ESTE LAMENTABLE ULTRA CUTRE QUE SE CREE QUE LEVANTAR 2 PIEDRAS ES UN DEPORTEEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aun asi este tio hace pesas pero de verdad me recuerda a cuando entrenaba yo HALTEROFILIA BUENA DE VERDAD CON COJONES en mi barrio eso si que era la vida DE DIOSES TIO como echo de menos esas epocas
El strongman kagarro es el tipico INUTIL UNVERSITARIO QUE TENDRIA QUE NACER 2 VECES PARA LLEGAR A ATREVERSE A SOÑAR CON SER 1/38193751973491734890 DE LO QUE EL CATETO ESE DE MIERDA ES1
porke es contraprodusente? me interesa esta info bro.... la otra bes bi al arlei mendes tirando komo 2 kilos en pres de banka..... aunke a beses ai kienes disen lo ke usted abla... al fibal nadien se pone de akuerdoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.vaia vaia aparecio el entrenador de la seleccion irani de halterofilia dandome lecciones despues de haber pasado yo por la blume, tener records de españa junior de arrancada y tener una carrera deportiva de 11 años en la halterofilia de alto rendimiento
me retire de la halterofilia en 2017 o por ahi osea que ya hago lo que me sale de los cojones porque ademas entreno para estetica.
El biceps es poco importante en halterofilia, correcto. Pero para mi el menos importante es el pecho.
Por eso no tiro una mierda en press de banca porque nunca he hecho mas alla de un dia de vez en cuando con los colegas en el gimnasio deciamos venga hoy hacemos press de banca y otro dia al año la pesita muertita de mierda nos echabamos unas risas y el press de banca no se volvia hacer hasta el año que viene
De hecho fuera de pretemporada teniamos PROHIBIDO hacer estos EJERCICIOS RIDICULOS DE MIERDA QUE NO APORTAN NADA POSITIVO PORQUE ADEMAS SON CONTRAPRODUCENTES PARA LA HALTEROFILIA, ESPECIALMENTE EL PRESSITA DE BANCA DE MIERDA
esplallese pata
200 kilos kise desir hahah
Nada PUTITA ni puta idea tengo con 10kg mas de lo que mido al 10-11% de grasa corporal. No llego ni a 80kg y haciendo 145kg de arrancada y 165kg de dos tiempos de maximos historicos. Con 220kg de sentadilla trasera y lo mismo de frontalEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pecho Biceps. Venga hombre, a ver cuanto vas a crecer mariposóneti. Tienes que hecharle pecho triceps y por separado espalda biceps y luego le sumas un dia entero de hypertrofia a brazo y hombro.
"Jalon al Pecho con agarre estrecho" que pasa putita? no puedes ponerte ha hacer dominadas aunque sean lastradas?
"Maquina de pres de pecho" En vez de meterte al inclinado o a hacerte unas series con mancuernas te metes a la maquinita de las abuelas con tetas caidas.
Estiramientos al final del entreno... Si es que no tienes ni putisima idea macho.
ESTOY TAN FUERTE QUE ME ECHAN (ECHAN CATETO DE MIS COJONES ECHAN
AHORA PUTITA VETE A HACER UNAS SERIES DE DICCIONARIO AL FALLO CON TUS DOMINADITAS LASTRADITAS Y TUS DIAS ENTEROS DE HYPERTROFIA A BRAZO Y HOMBRO
Y SIGUE SOÑANDO CON SER 1/183947163740134715903719023751902357109 DE LO QUE YO SOY
Aún sigue vivo el loser este??
PUEDE Y DIGO PUEDE PORQUE ES DISCUTIBLE Y HAY QUE DARLE MUCHSIMA CAÑA PARA QUE ESTO PASE) llegar a ser contraproducente porque suele producir rotacion interna en los hombros si le das mucha caña y lo que buscas en la arrancada es rotacion externa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ademas es un ejercicio lesivo para los codos y los hombros en el que se pueden cargar muchos kg y te causa mucha fatiga central que te va a impedir recuperarte y rendir bien en la arrancada el dos tiempos, las sentadillas duras de cojones, los tirones, los push presses que tambien son ejercicios muy grandes y que fatigan mucho el sistema nervioso central.
la HALTEROFILIA no se anda con ostias. Estas entrenando arrancada y dos tiempos y eso es lo que tienes que hacer Y DEJARTE DE PAYASADAS. El powerlifting es de mierda ES PARA LAS PUTITAS FRACASADAS Y LAMENTABLES
a mi me escribes bien o la proxima vez que te eduque la puta de tu madre PUTA GORDA AUTISTA DE BRAGAS CAGADAS
Eres más inútil q el hierro q levantas
Buena película, dentro de poco en los Oscar
ahi rebientes.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.HAHAHA pues nada PUTAS GORDAS INFUMABLES DE TANGA GIÑADO CROSS DRESSERS GORDAS AUTISTAS LAMENTABLES DISFRAZAS DE PUTITAS PUTAS FOCAS BASTARDAS HIJAS DE MIL PUTAS HAHAHA
bueno pues nada hoy seguimos aqui con lluvias torrenciales de rayos truenos y centellas con inundaciones y su puta madre pero no pasa nada vamos a seguir tirando. Estamos en el ecuador de las 4-6 semanas de vuelta a la accion despues de la mierda del corona. Esta es la semana 3 y ya sin agujetas voy a ir cambiando un poco la rutina porque pecho biceps y todo eso ya me toca los cojones bastante
entonces hoy hacemos ya un entreno un poco mas serio de pescho y espalda. No van a ser 40-60 series todavia, pero 20-30 si.
press de banca seguimos al 60% osea 80kg para 4 o 5 series de 8 o 10 repes
remo con mancuerna cogere las de 40kg o algo asi para lo mismo 4 de 10
Fondos 4 al fallo
Jalon al pecho en maquina con agarre estrecho 4 series de 8 o 10
Press de banca inclinado con mancuernas cogere las de 40 para 4 series de 10 o 12 repes
Remo en polea baja 4 o 5 series de 8 a 12 repes
4 super series de maquina de jalon y maquina de press de pecho de 12 a 20 repes
Abdominales
Estiramientos
Y corriendo para casa que el bicho pica
Pues nada putitas esta diluviando como cuando noeen cuanto escampe vamos palante
hahahaha kuando kiera benga pa sudamerika tierra de alterofilia i ajustamos kuentas pinxe.moroñol conchesumare a ber si tiene las webas pa desirme eso a la kara sapoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.PUEDE Y DIGO PUEDE PORQUE ES DISCUTIBLE Y HAY QUE DARLE MUCHSIMA CAÑA PARA QUE ESTO PASE) llegar a ser contraproducente porque suele producir rotacion interna en los hombros si le das mucha caña y lo que buscas en la arrancada es rotacion externa.
Ademas es un ejercicio lesivo para los codos y los hombros en el que se pueden cargar muchos kg y te causa mucha fatiga central que te va a impedir recuperarte y rendir bien en la arrancada el dos tiempos, las sentadillas duras de cojones, los tirones, los push presses que tambien son ejercicios muy grandes y que fatigan mucho el sistema nervioso central.
la HALTEROFILIA no se anda con ostias. Estas entrenando arrancada y dos tiempos y eso es lo que tienes que hacer Y DEJARTE DE PAYASADAS. El powerlifting es de mierda ES PARA LAS PUTITAS FRACASADAS Y LAMENTABLES
a mi me escribes bien o la proxima vez que te eduque la puta de tu madre PUTA GORDA AUTISTA DE BRAGAS CAGADAS
ya estuve hace unos años en COLOMBIA BECADO POR LA UNIVERSIDAD CENTRAL DEL VALLE DEL CAUCA.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
De hecho efectivamente es TIERRA DE HALTEROFILIA BRUTAL por la influencia de Cuba y la antigua URSS y Bulgaria.
Alli fue donde tire los 145 de arrancada y 165 de dos tiempos
El valle del cauca zona de GENTE HUMILDE Y CON COJONAZOS COMO CATEDRALES MATARIA A TODA TU PUTA FAMILIA SOLO POR PODER VOLVER
con oscar figueroa medallista olimpico BRUTAL y los hermanos mosquera unos de ls mejores LEVANTADORES OLIMPICOS DE LA PUTA HISTORIA ENTERA
bemga paka sapo le inbito i le resibire kon una pinxe balasera sapo treinta ijueptaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.ya estuve hace unos años en COLOMBIA BECADO POR LA UNIVERSIDAD CENTRAL DEL VALLE DEL CAUCA.
De hecho efectivamente es TIERRA DE HALTEROFILIA BRUTAL por la influencia de Cuba y la antigua URSS y Bulgaria.
Alli fue donde tire los 145 de arrancada y 165 de dos tiempos
El valle del cauca zona de GENTE HUMILDE Y CON COJONAZOS COMO CATEDRALES MATARIA A TODA TU PUTA FAMILIA SOLO POR PODER VOLVER
con oscar figueroa medallista olimpico BRUTAL y los hermanos mosquera unos de ls mejores LEVANTADORES OLIMPICOS DE LA PUTA HISTORIA ENTERA
Si cargas los mismos kg en frontal que en la normal algo estas haciendo mal. De toda la vida es sabido que la potencia de sentadilla frontal es un 75% de la normal. SI se te pillan las mentiras facil. Haces 130kg en push pres y en dos tiempos tiras 165? Algo esta fallando aqui no? Como puede ser que en un movimiento que compone arrancada y luego el push tires 30 kg mas que en tu maxima de solo tirar? Eres tonto o que pasa aqui?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Nada PUTITA ni puta idea tengo con 10kg mas de lo que mido al 10-11% de grasa corporal. No llego ni a 80kg y haciendo 145kg de arrancada y 165kg de dos tiempos de maximos historicos. Con 220kg de sentadilla trasera y lo mismo de frontal
ESTOY TAN FUERTE QUE ME ECHAN (ECHAN CATETO DE MIS COJONES ECHAN
AHORA PUTITA VETE A HACER UNAS SERIES DE DICCIONARIO AL FALLO CON TUS DOMINADITAS LASTRADITAS Y TUS DIAS ENTEROS DE HYPERTROFIA A BRAZO Y HOMBRO
Y SIGUE SOÑANDO CON SER 1/183947163740134715903719023751902357109 DE LO QUE YO SOY
No llegas ni a 80kg? Te refieres a tu peso corporal? Ilustranos con cuanto pesas jefecito. Vamos a ver.
220 KG, NO TE LO CREES NI TU. SI UN HALTEROFILO DE NIVEL OLIMPICO COMO ES XIAOJUN TIRA 225 A 2 REPS.
Si realmente tirases esos kilajes te veriamos en la seleccion española de haltero no? Dinos tus marcas en competición puto falso. Que vienes a presumir y no tienes ni la reputa.
"Carrera deportiva de 11 años en halterofilia de alto rendimiento", Oh, suena bien. Pero ahora vamos al apartado anterior, "records de españa junior en arrancada". Vamos a ver que edades comprende junior: de 13 a 20 años.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.vaia vaia aparecio el entrenador de la seleccion irani de halterofilia dandome lecciones despues de haber pasado yo por la blume, tener records de españa junior de arrancada y tener una carrera deportiva de 11 años en la halterofilia de alto rendimiento
me retire de la halterofilia en 2017 o por ahi osea que ya hago lo que me sale de los cojones porque ademas entreno para estetica.
El biceps es poco importante en halterofilia, correcto. Pero para mi el menos importante es el pecho.
Por eso no tiro una mierda en press de banca porque nunca he hecho mas alla de un dia de vez en cuando con los colegas en el gimnasio deciamos venga hoy hacemos press de banca y otro dia al año la pesita muertita de mierda nos echabamos unas risas y el press de banca no se volvia hacer hasta el año que viene
De hecho fuera de pretemporada teniamos PROHIBIDO hacer estos EJERCICIOS RIDICULOS DE MIERDA QUE NO APORTAN NADA POSITIVO PORQUE ADEMAS SON CONTRAPRODUCENTES PARA LA HALTEROFILIA, ESPECIALMENTE EL PRESSITA DE BANCA DE MIERDA
Asi que llevas desde shikitito en halterofilia y tu maximo record es en competiciones junior donde apenas se presentan uno 8/12 por categoria de peso.
En absoluto no tienes ningun record? Ouu quina llastima. Algun regional habras ganado para subirte el ego o tampoco?.
Que en la Blume chavalitos hay muchos, luego llegas a los 20 y empiezan a depurar, no lo dejaste por que quisite, lo dejaste por que la seleccion funciona asi. Hay ciertas plazas por cateogria de peso, si consigues dar marcas entras si no no. Tu dejaste la haltero por que no fuiste capaz de llegar al nivel.
A lo mejor se la cuelas al forero medio, pero a mi no. Si tienes alguna marca fuera de competición, yo solo la doy por valida con discos Maniak/eleiko/rogue y con el video de prueba.
Por que hablar todos sabemos hablar pero a la hora de demostrarlo, las cosas flojean. Como tu discursito de tirar mas en el 2 tiempos que en el tiron.
En competicion cual es tu record? En los dos movimientos digo, y en que categoria competías?
Me encantan estos hilos de gordos hablando de deporte...
Yo no hago deporte, pero si que tomo muchas pirulas, en eso nos parecemos nen.
Así que te dedico esta canción para que entrenes con alegría
Chiquitan chiquitin Pam Pam Pam
Quetum pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa
Que tumpa quepen
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