¿Que rutina hago para ganar fuerza?

Las pajas van bien

También debo decir que en mi gimnasio solo se puede hacer las sentadillas en multipower, por lo que sustituiré este ejercicio por la zancada.

up

Rangos de fuerza, progresiones de pesos y básicos. Un ejercicio de piernas, uno de tirar y otro de empujar.

Menos pajas y mas follar

corridas

Pajas a mano cambiada. 3 pajas al dia de 15 minutos alternando las manos van bien, te lo digo.

POLES? xd

y si preguntas a tu entrenador?

Iniciado por Señor de los KV

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corridas

Este avatar me la pone dura, vuelven los tiempos de la programacion mental al más alto nivel

Jajaja grandes rocosos en fp

Iniciado por Challenger

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Este avatar me la pone dura, vuelven los tiempos de la programacion mental al más alto nivel

empieza la nueva temporada y Netanyahu me ha prometido la jefatura de la Hasbara para diciembre, espero que me apoyeis

Por la mañana repartir leche, y por la tarde correr en zig zag por toda tu zona. También funciona buscar piedras por la selva, intentar levantar rocas de 30 veces tu tamaño y llevar a la espalda un caparazón de tortuga.

Iniciado por Señor de los KV

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empieza la nueva temporada y Netanyahu me ha prometido la jefatura de la Hasbara para diciembre, espero que me apoyeis

Quién gana, tú o @Pinbol?

Iniciado por Caractacus

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Quién gana, tú o @Pinbol?

pinbol fue ejecutado por @Robert H. Goddard

Vas a preguntar en ForoGordos?

un polvo inesperado pero el que es un @Fucker es un @Fucker

Iniciado por balrog

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Rangos de fuerza, progresiones de pesos y básicos. Un ejercicio de piernas, uno de tirar y otro de empujar.

Está bien esta rutina?

Dia A
Zancadas 1×24 1×16 3×10
Press de banca 1×12 1×8 3×5
Remo con mancuerna 1×12 1×8 3×5

Dia B
Zancadas 1×24 1×16 3×10
Press militar 1×12 1×8 3×5
Peso muerto 1×12 1×8 3×5

Semana 1: A B A
Semana 2: B A B
...

Iniciado por Señor de los KV

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empieza la nueva temporada y Netanyahu me ha prometido la jefatura de la Hasbara para diciembre, espero que me apoyeis

Tienes mi apoyo y el de todos los que consiga manipular

Iniciado por Challenger

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Tienes mi apoyo y el de todos los que consiga manipular

lo hare en memoria de @posturito uno de los mejores miembros de la Hasbara de la historia, hare que nuestra agencia de la luna se llame Hasb. Posturita lunar

Iniciado por El Faker

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Está bien esta rutina?

Dia A
Zancadas 1×24 1×16 3×10
Press de banca 1×12 1×8 3×5
Remo con mancuerna 1×12 1×8 3×5

Dia B
Zancadas 1×24 1×16 3×10
Press militar 1×12 1×8 3×5
Peso muerto 1×12 1×8 3×5

Semana 1: A B A
Semana 2: B A B
...

Desde mi punto de vista eso no son rangos de fuerza...yo entiendo por rangos de fuerza series de 4/5 reps con cargas submáximas tirando a máximas +80%RM.
Y en cuanto a la distribución yo también trabajo con torso-pierna con basicos y me va de lujo.

Supongo que no quieres ponerte todo ciclado y tal, no?

Iniciado por Hard Rectorragia

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Desde mi punto de vista eso no son rangos de fuerza...yo entiendo por rangos de fuerza series de 4/5 reps con cargas submáximas tirando a máximas +80%RM.
Y en cuanto a la distribución yo también trabajo con torso-pierna con basicos y me va de lujo.

Entonces hago los mismos ejercicios que he puesto pero en 5×5?

http://fisiomorfosis.com/wiki/rutinas

Iniciado por El Faker

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Entonces hago los mismos ejercicios que he puesto pero en 5×5?

Podría ser una opción, si lo compatibilizas bien con los otros entrenos de thai. A mi por ejemplo me costaba mucho entrenar duro cuando hacía thai, que era 2 veces a la semana, y acababa destrozado, tanto por cansancio como por los golpes xd.
Si tuvieses un entrenador o fuese tu maestro el que se encargase de ello podrías hacer una programación bastante mejor haciendo ciclos de fuerza y ciclos de potencia, así tocarías lo fundamental para este deporte en concreto.