Os pongo en antecedentes. Mido 1.79 y peso 97 kilos graseosos aunque parezca menos, ya que mi cuerpo reparte la grasa en vez de localizarla.
Este soy yo actually:
No pretendo ganar músculo y perder grasa a la vez, sino empezar dos tres meses a perder grasa para posteriormente ganar musculo y definir.
He empezado con una rutina de 15 minutos corriendo a ritmo de semihiit, subiendo cuestas y acelerando los últimos minutos para no pasarme de los 15 minutos. Decir que llevo 2 días así.
Suelo comer sano, solo que hasta la fecha he llevado un ritmo de vida sedentario. Eso si soy de los de buen comer y me cuesta pasar hambre.
Paso de poner tema serio ya que me da igual que me llaméis gordo o pongáis cosas tipo: deja de matar al continente africano puto gordo, deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia. Pero si acepto de buena gana los consejos que me podáis dar.
Salud y buen floro para todos
EDIT: perdon por el pantallazo de las imagenes, no se como reducirlas en tamaño.
''He empezado con una rutina de 15 minutos corriendo a ritmo de semihiit, subiendo cuestas y acelerando los últimos minutos para no pasarme de los 15 minutos. Decir que llevo 2 días así.''
Sin acritud pero eso es una puta mierda. Debes meter hiit+pesas y el hiit debe ser mortifero
15'
Eres un holgazán con cuerpo de holgazán.
Ahora mismo no puedo meterme 24/7 ya que curro y estudio. Gimnasio por ahora no ya que comenté que primero quiero perder grasa para posteriormente meterme a ganar musculo y definir y no tanto centrarme en volumen, busco tener un cuerpo ligero y musculoso dentro de lo posibleIniciado por Sergiovc
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15 minutos es poca caña shur
haz 3 o 4 fartleks fuertes a la semana, y otros 3 o 4 dias en el gym dandote caña, y de aqui a unos meses estaras bastante en forma
Al terminar la rutina acabo francamente agotado. Son varias cuestas con algo de descenso que utilizo para recuperar un poco entre cuesta y cuesta y termino cuando ya noto que voy a reventar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso es precisamente lo que hago, son 15 minutos donde subo una cuesta larga y tengo un ligero descenso que utilizo sin parar de correr. Al gimnasio aun no me apunto ya que por ahora solo quiero perder grasa y quedarme en cuerpo escombro para posteriormente ganar musculo y quedarme con un cuerpo ligero y musculado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo de la primera foto. ¿Es una serpiente?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Os pongo en antecedentes. Mido 1.79 y peso 97 kilos graseosos aunque parezca menos, ya que mi cuerpo reparte la grasa en vez de localizarla.
Este soy yo actually:
No pretendo ganar músculo y perder grasa a la vez, sino empezar dos tres meses a perder grasa para posteriormente ganar musculo y definir.
He empezado con una rutina de 15 minutos corriendo a ritmo de semihiit, subiendo cuestas y acelerando los últimos minutos para no pasarme de los 15 minutos. Decir que llevo 2 días así.
Suelo comer sano, solo que hasta la fecha he llevado un ritmo de vida sedentario. Eso si soy de los de buen comer y me cuesta pasar hambre.
Paso de poner tema serio ya que me da igual que me llaméis gordo o pongáis cosas tipo: deja de matar al continente africano puto gordo, deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia. Pero si acepto de buena gana los consejos que me podáis dar.
Salud y buen floro para todos
EDIT: perdon por el pantallazo de las imagenes, no se como reducirlas en tamaño.
ánimo shur!
El gato que me sigue todas partesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si vas a empezar con el hiit y has llevado una vida sedentaria calienta bien y no te fuerces mucho los primeros días , porque te vas a lesionar seguro
Has empezado bien
Con el tiempo que llevas 15 min haciendo hiit ya esta bien, si eres constante poco a poco iras durando mas y correrás mas rápido.
Como te dicen por ahí arriba, si pierdes varios kilos sin hacer pesas o un ejercicio del estilo, vas a perder tono muscular y empeorar tu metabolismo. Por mucho que hagas hiit.
Carne flácida, apuntate al gym, adelgazaras y te pondrás fuerte tío.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Las pesas ayudan una burrada a perder grasa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Apúntate a crossfit, es lo mejor que existe para perder grasa. Te acelera mucho el metabolismo y además estimula el músculo evitando que se pierda(si eres muy noob puedes ganar y todo)
Veo a nuestros abuelos que han crecido a golpe de azada, que han estado en guerras, que las han pasado canutas, y veo "running", "crossfit","hiit"... y me entran nauseas y ganas de vomitar.
Tenemos un 20% menos de testosterona que hace unas décadas.
Seguid así, todo empezó con los "metrosexuales" y sus cremitas para la cara. Ahora los "runners" con mallas que hace años eran de bailarina o mariposóna y zapatillas fosforitas para no lastimarte los piececitos y prendas para que no te enfríes y te pongas malito de la garganta.
Nos están comiendo la tostada.
deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el 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todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia.
haha ayer estuve con una chavalita de 20 pcos que me dijo que era runner y acto seguido se encendio un cigarroEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
y yo si, retrasadunner eres tu
Has probado freeletics?
Los tiempos cambian shur, y lo de tener menos testosterona se lama evolución biológica.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues hablo de occidentales. Los negros del Congo, que juegan con machetes, AK47 y tienen trankas de dos palmos de media, creo que van por otro lado. Y me temo que otros seres de luz tambiénEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No me llegan ni los dineros ni el tiempo, tengo un curre d mierda donde cada día curro en un horario diferente y encima los cambian constantemente, no puedo organizarme en nadaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Shur, el secreto es verdurita y fruta, y la carne y el pescado a la planchita. Y sigue con esos 15' hasta que puedas hacer más. Aunque como te dicen por ahí las pesas queman un montón la grasa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Os pongo en antecedentes. Mido 1.79 y peso 97 kilos graseosos aunque parezca menos, ya que mi cuerpo reparte la grasa en vez de localizarla.
Este soy yo actually:
No pretendo ganar músculo y perder grasa a la vez, sino empezar dos tres meses a perder grasa para posteriormente ganar musculo y definir.
He empezado con una rutina de 15 minutos corriendo a ritmo de semihiit, subiendo cuestas y acelerando los últimos minutos para no pasarme de los 15 minutos. Decir que llevo 2 días así.
Suelo comer sano, solo que hasta la fecha he llevado un ritmo de vida sedentario. Eso si soy de los de buen comer y me cuesta pasar hambre.
Paso de poner tema serio ya que me da igual que me llaméis gordo o pongáis cosas tipo: deja de matar al continente africano puto gordo, deberían mandarte a ISIS a quitarles todas las provisiones o eres el epicentro de la galaxia. Pero si acepto de buena gana los consejos que me podáis dar.
Salud y buen floro para todos
EDIT: perdon por el pantallazo de las imagenes, no se como reducirlas en tamaño.
Por otro lado, en cuanto puedas quita el gotelé de las paredes.
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