¿Rutina por grupos musculares GYM?

Sigo sumando.


P.D: Puto @Khyle

Lunes- Torso
Martes- Piernas

Lunes paja.
Martes bar.
Miércoles putas.
Jueves drogadarte.
Viernes todo junto.

Lunes: tríceps
Martes: tríceps
Miércoles: tríceps
Jueves: tríceps

vista tu genética almenos así tendrás el tríceps duro puesto que un cuerpo proporcionado lo veo chungo

Sigue con la fullbody hasta que levantes bien de peso coño

¿Y por qué hay que dartelo todo hecho? Parece que no eres lo suficientemente listo como para buscarte la vida

Iniciado por elraro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Voy terminando con la fullbody. Tengo material suficiente para hacer por grupos musculares y creo que será lo mejor.

Tengo:

Lunes, Martes, Miércoles, Jueves

No se como van los grupos musculares. Solo os pido que me digáis algo así:

Lunes- Torso
Martes- Piernas
...

Gracias de antededo

lunesecho/triceps/
martes:espalda/biceps(incluye antebrazo)
miercoles:hombro/pierna
jueves:Abdomen
Segun tus objetivos,sigue una dieta determinadau otra, mas info mp

lunes -pecho biceps
martes pecho biceps
miercoles - descanso pero puedes hacer pecho biceps en casa
jueves -pecho biceps
viernes -pecho biceps
sabado- si notas que no has trabajado bien el pecho y el biceps , pudes meter un poco pero poco de pecho biceps , nose , poleas 4 x12 , curls 3 x15 , curls en banco scot 5 x 10 ccurl concentrado 5 al fallo

jo tio te vas a poner fuerte como un niño

Iniciado por lokotroner

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lunesecho/triceps/
martes:espalda/biceps(incluye antebrazo)
miercoles:hombro/pierna
jueves:Abdomen
Segun tus objetivos,sigue una dieta determinadau otra, mas info mp

Vale, grax.

Iniciado por elraro

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Vale, grax.

lo hago para que hagas algo y dejes de dar por culo en el foro

ciclate y deja de perder el tiempo. Hazme caso

Iniciado por elraro

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Voy terminando con la fullbody. Tengo material suficiente para hacer por grupos musculares y creo que será lo mejor.

Tengo:

Lunes, Martes, Miércoles, Jueves

No se como van los grupos musculares. Solo os pido que me digáis algo así:

Lunes- Torso
Martes- Piernas
...

Gracias de antededo

Que has terminado el que subnormal? Si llevas un puto mes! Ademas, no entrenabas en casa? Que fullbody haces, sentadilla con una mochila y un par de libros? Apuntate a un gimnasio con barras/discos olimpicos y jaula de fuerza, y dejate de grupos musculares. Que grupos musculares vas a entrenar si no eres capaz ni de hacer una sentadilla con tu propio peso?


No soy fisico nuclear, pero te ponia una bomba nucelar en casa y te mandaba a todos mis sicarios, estas bien muerto pendejo, estas bien muerto

Iniciado por Escrotodehierro

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Que has terminado el que subnormal? Si llevas un puto mes! Ademas, no entrenabas en casa? Que fullbody haces, sentadilla con una mochila y un par de libros? Apuntate a un gimnasio con barras/discos olimpicos y jaula de fuerza, y dejate de grupos musculares. Que grupos musculares vas a entrenar si no eres capaz ni de hacer una sentadilla con tu propio peso?


No soy fisico nuclear, pero te ponia una bomba nucelar en casa y te mandaba a todos mis sicarios, estas bien muerto pendejo, estas bien muerto

Las sentadillas hago un par de series de 20 o 30 con una muchila con 15 Kg. He podido hacer 50 como mucho.

Iniciado por elraro

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Las sentadillas hago un par de series de 20 o 30 con una muchila con 15 Kg. He podido hacer 50 como mucho.

No esta bien que te pongas una mochila a la espalda con peso por que el peso no va a estar en consonancia con tu centro de gravedad. De usar una mochila con peso yo las haria frontales. Puedes postear tu rutina?

Iniciado por Escrotodehierro

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Que has terminado el que subnormal? Si llevas un puto mes! Ademas, no entrenabas en casa? Que fullbody haces, sentadilla con una mochila y un par de libros? Apuntate a un gimnasio con barras/discos olimpicos y jaula de fuerza, y dejate de grupos musculares. Que grupos musculares vas a entrenar si no eres capaz ni de hacer una sentadilla con tu propio peso?


No soy fisico nuclear, pero te ponia una bomba nucelar en casa y te mandaba a todos mis sicarios, estas bien muerto pendejo, estas bien muerto

Yessss

estas on fire @elraro

Iniciado por Escrotodehierro

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No esta bien que te pongas una mochila a la espalda con peso por que el peso no va a estar en consonancia con tu centro de gravedad. De usar una mochila con peso yo las haria frontales. Puedes postear tu rutina?

También tengo una barra a la que le puedo meter cosas como muchilas, y de hecho antes hacía las sentadillas con una bolsa en esa barra. Creo que es mejor volver a ello.

Mi rutina es tal que así:

- 100-150 abdominales
- 30-50 sentadillas con mochila 15 kg
- 30 flexiones con mochila 15 kg
- 50 curl de brazo con mochila 15 kg (en ambos)
- 30 curl (del revés, que no se como se llama y le da caña a los hombros)

Y eso cuantas series me de tiempo en 45 minutos. Algunos días repito algunos ejercicios y otros días otros, según me vea. No suelo darle mucha caña a ningún ejercicio en concreto 2 días seguidos, aunque siempre mínimo 1 vez lo hago.

Iniciado por lokura

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lunes -pecho biceps
martes pecho biceps
miercoles - descanso pero puedes hacer pecho biceps en casa
jueves -pecho biceps
viernes -pecho biceps
sabado- si notas que no has trabajado bien el pecho y el biceps , pudes meter un poco pero poco de pecho biceps , nose , poleas 4 x12 , curls 3 x15 , curls en banco scot 5 x 10 ccurl concentrado 5 al fallo

Iniciado por elraro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

También tengo una barra a la que le puedo meter cosas como muchilas, y de hecho antes hacía las sentadillas con una bolsa en esa barra. Creo que es mejor volver a ello.

Mi rutina es tal que así:

- 100 abdominales
- 30 sentadillas con mochila 15 kg
- 30 flexiones con mochila 15 kg
- 50 curl de brazo con mochila 15 kg (en ambos)
- 30 curl (del revés, que no se como se llama y le da caña a los hombros)

Y eso cuantas series me de tiempo.

Menuda puta mierda, eso no es una rutina ni es nada,es una bazofia descompensada e inutil. Ademas yo no veo progresiones ahi, mas bien un circuito.

Si no te quieres apuntar a un gimnasio, al menos organizate una rutina con tu peso corporal para hacer en casa, pero no esa mierda por que no tiene ni pies ni cabezalo que estas haciendo. Sin acritud
















































Bueno si, con acritud, que estoy hasta los huevos de abrir el general y encontrarme hilos de baja calidad tuyos

Iniciado por Escrotodehierro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Menuda puta mierda, eso no es una rutina ni es nada,es una bazofia descompensada e inutil. Ademas yo no veo progresiones ahi, mas bien un circuito.

Si no te quieres apuntar a un gimnasio, al menos organizate una rutina con tu peso corporal para hacer en casa, pero no esa mierda por que no tiene ni pies ni cabezalo que estas haciendo. Sin acritud
















































Bueno si, con acritud, que estoy hasta los huevos de abrir el general y encontrarme hilos de baja calidad tuyos

¿Y qué me recomiendas? Materiales: una barra en la que puedo meter mochilas con libros. Antes estaba más organizado y hacía en plan. Sentadillas 15 x 5, flexiones 15 x 5, abdominales 30 x 5. Y cosas así y sin pesos ni nada.

Iniciado por Escrotodehierro

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¿Cuándo haremos piernas? mañana dijo nunca nadie...