Tema serio Shur ENTRENÓLOGOS/ROCOSOS etc..
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ForoParalelo: Miembro
Shur ENTRENÓLOGOS/ROCOSOS etc..
Hay días que estoy muy cansado, creo que a veces peto de tanto entreno(bici +350 km/mes)
No se si es que la grasa que me queda es más difícil de quemar o no ,el caso es que cada 10 dias aprox ahi uno o dos que estoy AGOTADO.
No se si se debe a los ayunos, a que cada vez como menos etc. , a que debería de comer plátanos, yo que se , dadme consejos , abstengase comedoritos
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Abdul
Si es que ya llevo meses que cuando como o cwno me espero hacer la digestión y salgo a machacarme.
Llevo unos meses así, tambien creo que suma el calor que ha hecho.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Abdul
Q tengo que saber de ahí?
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La brisa del verano
Iniciado por
T1000
Si es que ya llevo meses que cuando como o cwno me espero hacer la digestión y salgo a machacarme.
Llevo unos meses así, tambien creo que suma el calor que ha hecho.
¿y qué comes?.
Hazte un favor y Lee el enlace que te he pasado y averigua por ti mismo en qué fallas.
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La brisa del verano
Iniciado por
T1000
Q tengo que saber de ahí?
Lee hijoputa
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Abdul
Lee hijoputa
Estoy pegado al sofá
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Forero no medio
Coño, si necesitas gasolina, COME
El cuerpo tira en función de las kcal que le metas, que tengas muuuucha grasa y pases a cetosis y seguir teniendo combustible puede darse, pero no es bueno estar siempre así
No solo es eso, sino tu snc, si está quemado tu rendimiento es inferior y el riesgo de lesion va en aumento tambien
Dejate de gilipolleces, dieta mediterranea, bebe al dia 4 litros de agua, duerme bien, y pilla algún suple como creatina
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La brisa del verano
Iniciado por
T1000
Tendria que sacar la calculadora... ya veo ya
Al final hay una calculadora
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
T1000
Hay días que estoy muy cansado, creo que a veces peto de tanto entreno(bici +350 km/mes)
No se si es que la grasa que me queda es más difícil de quemar o no ,el caso es que cada 10 dias aprox ahi uno o dos que estoy AGOTADO.
No se si se debe a los ayunos, a que cada vez como menos etc. , a que debería de comer plátanos, yo que se , dadme consejos , abstengase comedoritos
Para el agotamiento va bien descansar
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ForoParalelo: Miembro
Posiblemente entrenas comiendo pocos carbohydrates. Hacer eso implica en un plazo corto una restricción hormonal que te lleva al "modo ahorro". No sólo entrenas mal, sino que te recuperas peor.
La forma de romper esa dinámica es resetear ese ciclo mediante ingestas de carbohidratos, especialmente antes del entreno (unas 2,5 - 3h) y posteriormente (la 1era hora)
Asegúrate de comer grasas suficientes, las necesitas para muchas cosas como producir hormonas esteroideas, tus membranas celulares, antioxidantes, etc.
Y duerme mejor. Mínimo 7h nocturnas y puede que alguna siesta breve. No te olvides de salir a la calle y que te de el sol un poco.
Quiérete porque estás del copón, eres un puto ejemplar de homo sapiens, cabronazo. Lo estás petando duro, todo el barrio se ha dado cuenta. Tras las cortinas levantas, expectación y envidia. 
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Lo del pelo no es mugre
Si eso lo hago yo caminando 
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nosce te ipsum
Es lo que tiene el biciclismo, apúntate al gimnasio.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Abdul
Jajajaj Abdul no tienes ni guarra. Hay que comer bien por supuesto, pero hay que mover el culo también puto gordo de mierda!!! Jajajjaa
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La brisa del verano
Iniciado por
ElPeladilla
Jajajaj Abdul no tienes ni guarra. Hay que comer bien por supuesto, pero hay que mover el culo también puto gordo de mierda!!! Jajajjaa
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