CitarToca polear
Buenas tardes folelos,
Como ya sabeis se acerca el veranito y toca lucir biceps y pechito en las piscinas y playas de la peninsula, y bueno, como llevo desde octubre en volumen y he ganado unos kilitos (de musculo y de grasa (ES INEVITABLE)) ahora toca definir en el gimnasio.
Pero nunca he estado en fase de definir y perder grasa, por lo que solo tengo ideas vagas, y los entrenadores del Gimnasio me da a mi que solo me van a dar unas tablas para hacer en musculación.
Mi idea es:
- Una dieta baja en calorias: Pollo, Pavo, Ensalada, fruta, pescado, sopa, coles, esparragos, pures, etc (Y de paso implemento el lunes sin carne).
- Muy poco Alcohol, como mucho alguna cervecita los findes, pero un botellín o dos, nada de emborracharse.
- Mucho cardio (Tenia pensado hacer 10 minutos eliptica antes de mis ejercicios de pesas y despues 20 de bicicleta y 15 de correr, al final).
- 3 veces en semana usar la sauna (10 minutos sentado, ducha fria, 20 minutos tumbado, ducha fria) (ayuda al ejercicio cardiovascular me han dicho)
- infusiones en vez de cafe y leche de almendras en vez de leche de vaca por las mañanas.
Sugerencias en plan de ejercicios? Comidas bajas en calorias ricas que recomendeis? Así como dato dire que dispongo de una hora y media al día para hacer ejercicio y que solo descanso los sabados de pesas y cada 15 días de cardio.
Toca polear
Marixon
hilo paralelo del hilo que está en el foro paralelo de foroparalelo
Son mis hilos y los paraleleo como quieroIniciado por khajiita
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.hilo paralelo del hilo que está en el foro paralelo de foroparalelo
No sabia que las almendras dieran leche
yo mantengo todo el año mi tipito ROCOSO*. Es lo mejor.
A demás no eres nordico? Los nórdicos mantienen el tipito a través de batallas encarnizadas para saquear y ligar al estilo vikingo (quemar su pueblo, saquearlo, matar a los animales, y llevártela en tu drakar).
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Cuando digo hacer pesas me refiero a manejar mi hacha y cuando digo cardio me refiero a navegar, es para que los folelos de la peninsula me entendaisEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo mantengo todo el año mi tipito ROCOSO*. Es lo mejor.
A demás no eres nordico? Los nórdicos mantienen el tipito a través de batallas encarnizadas para saquear y ligar al estilo vikingo (quemar su pueblo, saquearlo, matar a los animales, y llevártela en tu drakar).
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