CitarArroz y pollo, la calle es tu gimnasio
Para no alargarme: han cerrado uno de los dos gimnasios de mi zona y ahora el mío está petadísimo, más de lo habitual. Por mi horario, no puedo ir a una hora distinta de las 7-8 de la tarde, y está tan a reventar que si quieres usar una máquina hay que pedir cita.
Así que se me han hinchado los testículos y no me he apuntado. Y me he comprado una mancuerna de (5-5-3-3-2-2 = 20 kilos aprox) bastante barata, y he empezado a hacer ejercicio en casa como un cabrón. Buscando ejercicios por Internet he acabado encontrando bastantes cosas, mucho más de lo que esperaba (sinceramente, no me parecía una opción real hacer ejercicio en casa), y estoy planteándome tomármelo en serio y gastar un poco de dinero.
Lo que más me preocupa es la espalda: no tengo barra de dominadas y hay pocos ejercicios. Al menos, no he encontrado. De tríceps, bíceps, hombro, abdominales y pierna, ningún problema. Casi todo se puede hacer con una pesa, unas sillas y un poco de imaginación. Pecho es algo más difícil, pero tampoco me quita el sueño porque lo desarrollo con bastante facilidad, comparado con otros músculos.
Así que si alguien sabe algún ejercicio bueno que se pueda hacer en casa y que trabaje bien (no me valen mariposónadas, que ya llevo varios años en el gym y quiero entrenar fuerte). Preferentemente de espalda, pero si sabéis de otro grupo muscular, me sirve igual, que a lo mejor no lo conozco.
RESUMEN: Estoy empezando a hacer ejercicio en casa. Decidme ejercicios serios que funcionen.
Arroz y pollo, la calle es tu gimnasio
Iniciado por Werther
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flexiones de brazo y burpees, a mi me han ido de lujo para pecho y triceps
Este subforo es para comentar las pollas que se come CRnabo, no para gente que hace deporte y esta rima toma reporte.
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Abdominales, flexiones, barra dominada que puedes comprar y por ultimo carga una mochila de cosas pesadas y haces biceps. Sal a correr 2 veces por semana minimo. De nada
¿Has leído el hilo? Abdominales se pueden hacer sin problema, y muchos tipos, ya los hago. Y me he comprado una pesa para hacer hombro, bíceps, tríceps... eso ya lo tengo cubierto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sorpréndeme con algo más elaborado.
Píllate un press de banca que tambien te ayudará para hacer ejercicios de espalda, etc. En decathlon hay press de banca (que se pueden inclinar y mover) que no ocupan demasiado y estan pensados para tenerlos en casa. Y barra de dominadas que eso no ocupa nada.
Necesitas dos mancuernas no una. Si no harás mal muchos ejercicios.
Joder , cuanto puede valer un press de banca? Estoy muy interesado en el, y en un banco de scott (para biceps)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Míralo en la tienda online de decathlon ahi te saldran precios.. que yo recuerde no eran muy caras. Yo el banco de press lo uso para todoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
90 euros , joder, me lo imaginaba mas barato..El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cabrón, cuanto te ha costado la mancuerna con las pesas? Píllalo de segunda mano o en tiendas de deportes menos conocidas que siempre será mas baratoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.90 euros , joder, me lo imaginaba mas barato..
Shur registrate en la pagina de freetletics ahí un huevo de ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio
Yo tiro de 12 Kg de mancuernas con ejercicios simples:
http://www.masfuertequeelhierro.com/...ernas-de-10kg/
Y carrera continua de entre 8km/10km + bicicleta 40km, esto ahora con el frío algo menos, a partir de marzo si le suelo dar bastante. Para mis requerimientos me va bien, si quiere trimazarte pues ya es otro rollo.
Y así me hallo
¿Pecho lata?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo tiro de 12 Kg de mancuernas con ejercicios simples:
http://www.masfuertequeelhierro.com/...ernas-de-10kg/
Y carrera continua de entre 8km/10km + bicicleta 40km, esto ahora con el frío algo menos, a partir de marzo si le suelo dar bastante. Para mis requerimientos me va bien, si quiere trimazarte pues ya es otro rollo.
Y así me hallo
Por supuestoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Entonces cuesta el dobleEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Bajas a la calle , comienzas a recoger piedras y levantas un muro . En cuanto lo tengas , lo deshaces . Y así siempre .
Verás como te pones fuerte , porque si es por lucir mejor igual que una chavala , es de subnormales
Si te vas a poner serio a hacer ejercicio en tu casa y tienes espacio, yo que tu invertiria en una jaula de potencia.
con una fitnessball, un par de mancuernas, gomas de diferentes fuerzas y algún balón medicinal y alguna barra se puede hacer mucho... yo voy al gimnasio (uno anexo a mi club de Judo) y no toco las máquinas para nada con 4 cosas que podría hacer en casa ejercito más que haciendo 3 pasadas de máquinas.
Enviame MP y ya te digo algo.
salu2
Yo no lo he hecho pero dicen que para piernas funciona y se trata de echarte una novia que esté bastante gorda y follártela mientras haces sentadillas.
Ya tengo novia pero no está gorda. ¿Cuánto la tengo que cebar para que empiece a dar resultados?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con 20 kg poca rocosidad vas a conseguir....
Vaya V de follador xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo tiro de 12 Kg de mancuernas con ejercicios simples:
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Y carrera continua de entre 8km/10km + bicicleta 40km, esto ahora con el frío algo menos, a partir de marzo si le suelo dar bastante. Para mis requerimientos me va bien, si quiere trimazarte pues ya es otro rollo.
Y así me hallo
¿Cuantos dias haces ejercicio? ¿Ciantas horas esos dias?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Para no alargarme: han cerrado uno de los dos gimnasios de mi zona y ahora el mío está petadísimo, más de lo habitual. Por mi horario, no puedo ir a una hora distinta de las 7-8 de la tarde, y está tan a reventar que si quieres usar una máquina hay que pedir cita.
Así que se me han hinchado los testículos y no me he apuntado. Y me he comprado una mancuerna de (5-5-3-3-2-2 = 20 kilos aprox) bastante barata, y he empezado a hacer ejercicio en casa como un cabrón. Buscando ejercicios por Internet he acabado encontrando bastantes cosas, mucho más de lo que esperaba (sinceramente, no me parecía una opción real hacer ejercicio en casa), y estoy planteándome tomármelo en serio y gastar un poco de dinero.
Lo que más me preocupa es la espalda: no tengo barra de dominadas y hay pocos ejercicios. Al menos, no he encontrado. De tríceps, bíceps, hombro, abdominales y pierna, ningún problema. Casi todo se puede hacer con una pesa, unas sillas y un poco de imaginación. Pecho es algo más difícil, pero tampoco me quita el sueño porque lo desarrollo con bastante facilidad, comparado con otros músculos.
Así que si alguien sabe algún ejercicio bueno que se pueda hacer en casa y que trabaje bien (no me valen mariposónadas, que ya llevo varios años en el gym y quiero entrenar fuerte). Preferentemente de espalda, pero si sabéis de otro grupo muscular, me sirve igual, que a lo mejor no lo conozco.
RESUMEN: Estoy empezando a hacer ejercicio en casa. Decidme ejercicios serios que funcionen.
Tabata Espartano:
Este tío tiene unas tablas de ejercicios muy rocosas. Su nivel de rocosidad es más grande que el EVEREST.
MierdaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No se cuánto levantarás tú para hacer bíceps, tríceps y hombro, pero en general 20 kilos son más que suficientes. Se quedan algo cortos para hacer espalda con remo horizontal a una mano, lo ideal serían unos 30, pero bueno, vale con subir a 15 repeticiones. Pecho lo hago con flexiones y fondos, para abdominales no hace falta peso y para pierna tampoco.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Vete al parque o comprate una anillas.
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