Otros ¿Cómo ganar músculo y perder a su vez grasa abdominal?

Te recomiendo hacerte un estudio corporal personalizado.


A la vez que pierdes grasa, estás perdiendo masa muscular, pero puedes mantener esa masa muscular mientras pierdes la grasa, con una dieta rica en proteinas y hacer tus 5 comidas diarias, dormir tus 7-8 horas diarias.

Lo mejor que puedes hacer, es lo que te dije al principio. Allí te aconsejan perfectamente en lo que necesites, porque cada persona es diferente, cada uno tenemos un metabolismo basal diferente, y unas personas pueden quemar más calorías que otras estando el cuerpo en reposo.

Iniciado por Trow

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Te recomiendo hacerte un estudio corporal personalizado.


A la vez que pierdes grasa, estás perdiendo masa muscular, pero puedes mantener esa masa muscular mientras pierdes la grasa, con una dieta rica en proteinas y hacer tus 5 comidas diarias, dormir tus 7-8 horas diarias.

Lo mejor que puedes hacer, es lo que te dije al principio. Allí te aconsejan perfectamente en lo que necesites, porque cada persona es diferente, cada uno tenemos un metabolismo basal diferente, y unas personas pueden quemar más calorías que otras estando el cuerpo en reposo.

Eso es leyenda urbana. Si os es mas comodo 5 comidas, pues bien, pero como si quereis hacer 2 en abundancia como yo.

Iniciado por Forero_ejemplar

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Mido como tu, te saco unos 15 kilos y aunque este algo tapado me veo pequeño, no se que vas a querer definir tu. Sigue dandole que al verano no llegas y te vas a cargar lo poco que hayas ganado.

Si me sacas 15 kilos o bien estas como un tonel o bien estas muy fuerte.

No tengo intención de hacer definición porque tengo que ganar 6/7 kilos tranquilamente, y es obvio que es imposible llegar a este verano, lo dejo para el siguiente o incluso dentro de dos.


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Iniciado por icona-rock

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Mido 1.79 y peso 72 kilos; llevo unos meses en el gimnasio, trabajando hipertrofia y he notado un incremento de la masa muscular que se ha traducido en una ganancia de 3 kilos, sin embargo, me gustaría que se marcarán algo los abdominales pero en la zona del ombligo tengo una ligera capa de grasa, y quiero que desaparezca sin que suponga pérdida muscular y por eso acudo a vosotros.

Gracias y un saludo


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tienes un mp

yo pillo sirio porque he ganado un poco de michelin

No puedes rajar y subir a la vez

@P.pica de nada.

Iniciado por Azure_Fy

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@P.pica de nada.

Ya lo había visto, y me ha quedado claro que las dos cosas a la vez no se pueden hacer, pero no se dice nada del orden, de aquí mi post.

Gracias por la intención

@Lejia, este cuantos años llevaba en el gym?

rezandole a san clembuterol xd

Os lo resumo yo: SÍ se puede, y abro paraguas.

Hostia qué bueno lo del payaso este diciendo que llevaba años en el gimnasio y resulta que no lleva ni dos años. Encima gordaco, midiendo 179 y con un peso demigrante de 72 kg. Si es que normal que me meta contigo personaje.

Salvo que tengas una genética de algún Dios griego, no se puede.

Iniciado por not147

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Bajar el exceso de grasa mientras sigues construyendo músculo olvídate. Es algo prácticamente imposible

¿entonces yo que voy hacer pesas y luego me pongo a nadar 1 hora/hora y media, voy a ganar entre 0 y nada de musculo? pensaba que perderia grasa y ganaría volumen.

La dieta es lo mas importante , evita grasas saturadas y mucho deporte

Hola Icona,

Te doy mi punto de vista. He perdido 7 kilos de grasa aumentando la masa muscular.

Secreto, reduce hidratos. Toma hidratos solo de las verduras y la fruta. Fin. Si te vas a correr en ayunas por la mañana, ya la hostia.

Para controlar tus porcentajes de masa muscular y grasa abdominal comprate una (buena) máquina de bioimpedancia.

Un abrazo

Trenbolona.

Es broma céntrate en quitarte la grasa o en ganar músculo, que las 2 cosas a la vez es complicado. Y cuando estés en volumen no dejes de lado los abdominales, un abdomen hipertrofiado hará que se te vean antes los abdominales cuando quites panceta

Grasa localizada bi se puede perder sin recurrir a una lipisupccion

Iniciado por icona-rock

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Mido 1.79 y peso 72 kilos; llevo unos meses en el gimnasio, trabajando hipertrofia y he notado un incremento de la masa muscular que se ha traducido en una ganancia de 3 kilos, sin embargo, me gustaría que se marcarán algo los abdominales pero en la zona del ombligo tengo una ligera capa de grasa, y quiero que desaparezca sin que suponga pérdida muscular y por eso acudo a vosotros.

Gracias y un saludo


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Dieta hipocalorica y seguir con ejercicio, es lo mejor.

Menudo hijo de perra, tienes un cuerpazo del copón. De cuerpoescombro nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das!

Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gym. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte del copón. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quisiera yo ese pedazo de cuerpo. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gym, con ese cuerpo puedes quedarte del copón, cabronazo.

Y a los que dicen que eres un cuerpoescombro ni puto caso, son un atajo de mariposónes insecto-palos que solo les gusta lamer falos. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética.

Saludos y a darle fuerte, cabronazo.

Iniciado por Shurfero

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Menudo hijo de perra, tienes un cuerpazo del copón. De cuerpoescombro nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das!

Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gym. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte del copón. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quisiera yo ese pedazo de cuerpo. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gym, con ese cuerpo puedes quedarte del copón, cabronazo.

Y a los que dicen que eres un cuerpoescombro ni puto caso, son un atajo de mariposónes insecto-palos que solo les gusta lamer falos. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética.

Saludos y a darle fuerte, cabronazo.

Mocosete, quinceañera, retrasado gafitas... eh... mocosete. Gafitas.

Iniciado por Werther

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Mocosete, quinceañera, retrasado gafitas... eh... mocosete. Gafitas.

Y Roncerdo

Iniciado por Troyma

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Hola Icona,

Te doy mi punto de vista. He perdido 7 kilos de grasa aumentando la masa muscular.

Secreto, reduce hidratos. Toma hidratos solo de las verduras y la fruta. Fin. Si te vas a correr en ayunas por la mañana, ya la hostia.

Para controlar tus porcentajes de masa muscular y grasa abdominal comprate una (buena) máquina de bioimpedancia.

Un abrazo

Iniciado por Ninjasauiro

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Dieta hipocalorica y seguir con ejercicio, es lo mejor.

Gracias compadres por las respuestas

Era mínima la grasa localizada, ahora ya no hay rastro de ella, buenas sesiones de abdominales, cardio en ayunas y no pasarme con la dieta.


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Iniciado por Werther

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Mocosete, quinceañera, retrasado gafitas... eh... mocosete. Gafitas.

Iniciado por Shurfero

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Y Roncerdo

Ni 30 años entre los 2


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una liposuccion http://clinicaszurich.com/medicina-e...drolipoclasia/

Tírame de esta jaja