Novato en el gimnasio ( rocosos a mi)

¿No hay algún programa o algo para hacer rutinas de gimnasio? En plan Mi dietario pero para rutinas. Yo estoy en una situación parecida al OP lo único que yo no empiezo de 0, suelo ir al gimnasio pero sin ninguna rutina. Hago lo que me va apeteciendo sin tomármelo en serio. Y es que luego entro en foros y así y me lio más, y el monitor me va a dar el circuito que le da a todo el mundo y no me apetece andar con el papelito.

0. Pilla la rutina que te pele. Probablemente tirarás de máquinas porque los pesos libres están llenos de "pros". Lo que hagas, si te lo tomas en serio, no importa demasiado
1. Disciplina: Haz lo que tengas que hacer los días que toque y no falles
2. Paciencia: No te vas a hacer nada en 2 días. Esto se mide en meses. En plural

Lo demás viene solo

Iniciado por JaisenBeer

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En mi opinión, te equivocas. De hecho, lo digo porque ahora es algo que creo que puede jugar a su favor. Me explico, creo que no hay nada mejor que "los nuevos" para que se pueda producir esa circunstancia de perder barriga + ganar musculo. Lo he visto bastantes veces.
El motivo es ese mismo, que si parten de un nivel muscular muy bajo, es fácil conseguir ganar musculo (perdiendo o no barriga al mismo tiempo). Otra cosa es si ya llega a cierto nivel de desarrollo, y querer bajar grasa sin que el musculo (previamente ganado) pueda verse minimamente afectado.

Saludos

A ver si, y no, me explico, que los niveles de desarrollo muscular que tengas al inicio sean bastante mayores que alguien que esta por asi decirlo "estancado" es correcto, pero eso no hace que no sigan las limitaciones basicas de cualquier manera, es decir si hace cardio y entrena puede que gane musculo rapido, igual que si alguien quiere ir "subiendo limpio" pero ni por asomo llegaras a ganar la cantidad de musculo que ganas haciendo fase de volumen+defi

Te haces unas pesis antes y después cardio