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Iniciado por not147

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yo uso

Donde las has pillado?

Iniciado por Perrogoku

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buenas, despues de entrenar todos los dias durante unos meses noto dolor en el codo derecho... lo he achacado a la falta de descanso y he dejado de entrenar un par de dias y cuando he vuelto tb el dolor aunque menos... un colega me ha dicho que a el le pasaba y que me compre una codera que es mano de santo peor bueno pido mas opiniones

pero tu no estabas más fuerte que el hierro ya?


las coderas son muletas, puede ayudar a la recuperación pero no eliminan el problema. A no ser que tengas una lesión crónica no te acostumbres a usarlas porque vas a debilitar todavía más la zona usando la protección de puntal. Si te duele el codo puede ser muscular o un tendón lo más probable, en cualquier caso esas cosas requieren descanso. Si no descansas las agravas y si las agravas vas a tener que descansar más. Yo llevo más de 3 meses recuperando una tendinitis en la muñeca por un fallo en una repetición en plancha

Iniciado por BANG

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amazon

Iniciado por Perrogoku

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buenas, despues de entrenar todos los dias durante unos meses noto dolor en el codo derecho... lo he achacado a la falta de descanso y he dejado de entrenar un par de dias y cuando he vuelto tb el dolor aunque menos... un colega me ha dicho que a el le pasaba y que me compre una codera que es mano de santo peor bueno pido mas opiniones

Cuidado que puede ser codo de tenista, en Gymnasia se protegen los codos permitiendo una hiperextension de los mismos. Te recomiendo que ganes elasticidad en los codos para protegerlos, lo mejor es el German Hang.

Iniciado por not147

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amazon

Alguna marca/tienda en el especial?

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Iniciado por not147

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pero tu no estabas más fuerte que el hierro ya?


las coderas son muletas, puede ayudar a la recuperación pero no eliminan el problema. A no ser que tengas una lesión crónica no te acostumbres a usarlas porque vas a debilitar todavía más la zona usando la protección de puntal. Si te duele el codo puede ser muscular o un tendón lo más probable, en cualquier caso esas cosas requieren descanso. Si no descansas las agravas y si las agravas vas a tener que descansar más. Yo llevo más de 3 meses recuperando una tendinitis en la muñeca por un fallo en una repetición en plancha

jajaja si si he ganado mucha masa muscular y en los antebrazos sobretodo y me duele justo en la zona donde el antebrazo se junta con el codo, decansare mas pero aun así puedo entrenar perfectamente el dolor no es insoportable

Iniciado por Perrogoku

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jajaja si si he ganado mucha masa muscular y en los antebrazos sobretodo y me duele justo en la zona donde el antebrazo se junta con el codo, decansare mas pero aun así puedo entrenar perfectamente el dolor no es insoportable

si entrenas teniendo dolor lo vas a empeorar... y si no , al tiempo. Lo he sufrido y visto innumerables veces

Iniciado por BANG

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Alguna marca/tienda en el especial?

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no... yo pillé las que salian más económicas... son todas del mismo material y mismas medidas y especificaciones creo.. por lo menos las que yo pille. ahora abro mi eamazon y te paso links que creo que ahi me salen todavia

Iniciado por not147

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si entrenas teniendo dolor lo vas a empeorar... y si no , al tiempo. Lo he sufrido y visto innumerables veces

Y que hago? A parte de que para mi es algo vital entrenar acabo de empezar la temporada (juego al rugby) y no puedo perder mucha masa...



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Iniciado por BANG

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Alguna marca/tienda en el especial?

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mira yo me pillé estas dos
http://www.amazon.es/gp/product/B00U...ilpage_o00_s00

http://www.amazon.es/gp/product/B00C...ilpage_o00_s00

Iniciado por Perrogoku

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Y que hago? A parte de que para mi es algo vital entrenar acabo de empezar la temporada (juego al rugby) y no puedo perder mucha masa...



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Pues depende... si el dinero no es problema yo iria directamente al fisioterapeuta. Si es algo leve con una sesión de fisio y una semana de descanso lo mismo ya recupera al 100%.. y sinecesita mñas pues el te lo dira y te asesora. Tranquilo que el musculo no se pierde por dejar de entrenar una semana... ni dos... ni un mes. Ya te digo que si llegas a una bursitis o una tendinitis vas a estar bastante más tiempo parado si la quieres recuperar.

Y si aun así quieres entrenar puedes evitar esa zona durante unos dias y ya está

¿Se puede entrenar el tren inferior con calistenia?

Alguien podría decirme el nombre de la rutina de dominadas que se hace a lo largo del día?? Hace tiempo vi un video sobre esto y creo que tenía nombre de persona, pero no consigo encontrarlo y me gustaría informarme mejor ya que probablemente me compre una barra para mi casa

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Iniciado por Zouth

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Alguien podría decirme el nombre de la rutina de dominadas que se hace a lo largo del día?? Hace tiempo vi un video sobre esto y creo que tenía nombre de persona, pero no consigo encontrarlo y me gustaría informarme mejor ya que probablemente me compre una barra para mi casa

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¿Te refieres a hacer un numero de dominadas cada hora? Creo que se llama Greasing The Groove

Iniciado por dabute

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¿Se puede entrenar el tren inferior con calistenia?

Si pero no se consigue tanta masa muscular y fuerza como con las sentadillas lastradas y pesos muertos.

Iniciado por dabute

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¿Se puede entrenar el tren inferior con calistenia?

entrenar? por supuesto ... ganar mucho volumen y fuerza como con pesas? respuesta corta no

Si, eso básicamente era aunque creo que yo lo vi con otro nombre. Alguien tiene experiencias con este tipo de entrenamiento?Segun el video no es el metodo mas efectivo para construir masa muscular, pero realmente eso no me importa, supongo que se avanzara bastante en los ejercicios debido a las muchas repeticiones. Mi idea es hacerlo con dominadas principalmente aunque tambien haria dominaciones para mejorar la tecnica, ya que ahora mismo solo hago dos y bastante regular hechas.

exactamente no es un protocolo para ganar masa muscular si no para automatizar técnica , habituarse al ejercicio y ganar repeticiones / calidad de ejecución

Buenas tardes chicos. Hace alrededor de un mes, estuve entrenando el pino. Al día siguiente desperté con un dolor de muñecas increible, y desde entonces no he mejorado. Ya no me duelen en mi vida normal, pero cuando apoyo peso sobre ellas (flexiones, pino...) me duelen un montón.

¿Experiencias? ¿Consejos?

Iniciado por MrCipote

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Buenas tardes chicos. Hace alrededor de un mes, estuve entrenando el pino. Al día siguiente desperté con un dolor de muñecas increible, y desde entonces no he mejorado. Ya no me duelen en mi vida normal, pero cuando apoyo peso sobre ellas (flexiones, pino...) me duelen un montón.

¿Experiencias? ¿Consejos?

Se te ha abierto, usa muñequeras rigidas (5€ en amazon) y calienta bien las muñecas con rotaciones y estiramientos.

Iniciado por not147

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Normalmente las posiciones cifóticas vienen dadas por una descompensación entre rotadores anteriores y rotadores posteriores. No creo que sea una descompensación pecho-dorsal si no una descompensación pecho/trapecio superior- trapecios medio e inferior. Los trapecios superiores son los que permiten una anteriorización del hombro (el pecho también) y los medio e inferior permiten la retracción escapular y la depresión escapular.

Es un problema bastante común (yo también la sufri en su día). Necesitas entrenar una sobrecompensación de los trapecios, te recomiendo entrenos específicos de front lever por ejemplo, funcionan muy bien (requieren gran fuerza de retracción escapular). También me ayudo hacer el peso muerto con buena técnica centrándome en la retracción. Y también tener bastante cuidado de no anteriorizar el hombro en la fase final de las dominadas, es bastante común ese error. Creo que hay un video de powerexplosive que habla bastante de este tema

A parte quizás te venga bien alguna sesión de fisioterápia si esque no has ido ya, en mi caso tenía el húmero bastante subido y anteriorizado y de ahí venían los dolores, con una sesión para llevarlo un poco al sitio y empezar a trabajar la descompensación cuanto antes se empiezan a notar rápido las mejorías

Shur me ofrecen fisio a 22€ la sesión pagando 5 sesiones ¿es caro? ¿Crees que con esas sesiones sera suficiente?

Iniciado por MrCipote

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Buenas tardes chicos. Hace alrededor de un mes, estuve entrenando el pino. Al día siguiente desperté con un dolor de muñecas increible, y desde entonces no he mejorado. Ya no me duelen en mi vida normal, pero cuando apoyo peso sobre ellas (flexiones, pino...) me duelen un montón.

¿Experiencias? ¿Consejos?

esguince probablemente, yo llevo unos 3 meses con uno y todavía no estoy al 100%. Descanso y estiramientos diarios

Iniciado por bgoode

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Shur me ofrecen fisio a 22€ la sesión pagando 5 sesiones ¿es caro? ¿Crees que con esas sesiones sera suficiente?

Caro no es, yo pago 28€ al mio pero es muy bueno estoy contento y cuando voy es 1 vez sola para aliviar y luego procuro ser yo bastante activo en la recuperacion

5 sesiones debería ser más que suficiente, yo no iría tantas porque es una pasta jaja pero vamos que en 1-2 o 3 sesiones como mucho te debería corregir todo lo corregible. Luego ya es ayudarte y apurar la recuperación.. si te lo puedes permitir adelante y si en menos sesiones ves mucha mejoría siempre puedes usar el resto para darte un repaso a todo el cuerpo que siempre hay cosas que tocar.

De todas formas tienes que ser consciente que tienes que reforzar los rotadores y hacer incapié en los que están débiles para corregir descompensaciones, mientras estas existan las lesiones volverán de forma recurrente por mucho fisio que tengas

@bgoode y @not147 sois unos cracks! Gracias por vuestros consejos

Pd: Os está quedando un hilo guapo!

He abierto un thread y me he acordado de esta plataforma, algunos conocereis la famosa barra de las ferias, donde si aguantas dos minutos te llevas 50 euros, solo se puede usar agarre prono, la barra te "tira" a la que abras un poco la mano.



Veis posible con buen entrenamiento conseguirlo?

Iniciado por 7mgm7

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He abierto un thread y me he acordado de esta plataforma, algunos conocereis la famosa barra de las ferias, donde si aguantas dos minutos te llevas 50 euros, solo se puede usar agarre prono, la barra te "tira" a la que abras un poco la mano.



Veis posible con buen entrenamiento conseguirlo?

Eso está trucao fijo, hay vídeo de eso?

Iniciado por 7mgm7

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He abierto un thread y me he acordado de esta plataforma, algunos conocereis la famosa barra de las ferias, donde si aguantas dos minutos te llevas 50 euros, solo se puede usar agarre prono, la barra te "tira" a la que abras un poco la mano.



Veis posible con buen entrenamiento conseguirlo?

Si, hay que entrenar fuerza de agarre.
No es una barra normal, es un eje que puede girar, en cuanto el agarre se te abre un poco la barra gira y te caes.
Una posibilidad es hacer agarre gancho como los halteras:


No se si el gitano te dejara.

Para entrenar fuerza de agarre hay que aguantar colgado, la progresión siria algo asi:
Colgarse de una barra
de anillas
de una barra con 2 toallas
barra a 1 mano
anillas a 1 mano
toalla a 1 mano.

La gente que conozco que mas agarre tienen son los escaladores, son capaces de agarrarse a cualquier lado y aguantar colgados a una mano.

Aqui uno que se esta matando a flexiones, y este octubre empezaré en el rollo este por los gimnasios de barras que hay por BCN. Mas que nada lo hago para tener una buena base para no tener que pagar dos meses de gimnasio para hacer nada