Entrenamiento Tengo cuerpo ectomorfo y quiero hacer ejercicio
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El dragón de FP
Tengo cuerpo ectomorfo y quiero hacer ejercicio
Pues eso,me gustaría saber que ejercicios podría hacer en casa para ganar definición aunque considero que ya tengo una buena definición solo jugando al fútbol de vez en cuando pero quiero ganar algo mas de definición por todo el cuerpo.
¿Qué ejercicios debería hacer? Me gustaría empezar mañana (lo único que tengo de material es una bicicleta estática)
De momento no voy a hacer ninguna dieta.
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ForoParalelo: Miembro
Arroz pollo y jeringullas
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Manuel6494
O sea quieres definir un cuerpo ectomorfo, cuando seguramente ya estés seco. Te vas a poner así:
Y encima sin dieta. No no no, si quieres ponerte a hacer algo, hazlo en serio y con disciplina y entonces verás resultados.
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miembro
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El dragón de FP
Iniciado por
BlackWater
Arroz pollo y jeringullas
De momento no quiero hacer ninguna dieta ya que de momento solo quiero algo de definición y menos pincharme cosas.
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
O sea quieres definir un cuerpo ectomorfo, cuando seguramente ya estés seco. Te vas a poner así:
Y encima sin dieta. No no no, si quieres ponerte a hacer algo, hazlo en serio y con disciplina y entonces verás resultados.
No tengo ni puta idea de este tema por eso en verdad no se que hacer... de todos modos yo estoy mas definido que el tío ese y soy bastante mas bajo.
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ForoParalelo: Miembro
O sea que no tienes músculo pero quieres más definición. Y además quieres definir sin dieta... 0/10
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Manuel6494
Iniciado por
Tievor
No tengo ni puta idea de este tema por eso en verdad no se que hacer... de todos modos yo estoy mas definido que el tío ese y soy bastante mas bajo.
Pues infórmate todo lo que puedas sobre dieta y ejercicios, para ello te recomiendo powerexplosive y bueno, que te pases por la plataforma del gym de este foro. No se te ocurra ir haciendo tonterías con el cuerpo por que la puedes cagar, la información es poder y antes de nada hay que saber.
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El dragón de FP
Iniciado por
not147
O sea que no tienes músculo pero quieres más definición. Y además quieres definir sin dieta... 0/10
No tengo ni puta idea del tema 
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
Pues infórmate todo lo que puedas sobre dieta y ejercicios, para ello te recomiendo powerexplosive y bueno, que te pases por la plataforma del gym de este foro. No se te ocurra ir haciendo tonterías con el cuerpo por que la puedes cagar, la información es poder y antes de nada hay que saber.
Entonces de lo de definición me voy olvidando ¿no?
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ForoParalelo: Miembro
No te creas nada de lo que te digan aquí, busca en internet guia de gimnasio para ectomorfos que hay muchas y contrástalas.
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Manuel6494
Iniciado por
Tievor
Entonces de lo de definición me voy olvidando ¿no?
Necesitas primero una base muscular, pero es que no se como la tienes, lo mismo ya es buena y solo tienes que quitarte la grasilla sobrante. Perdón por no poder ayudar más. Tienes que poner un objetivo realista.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
No tengo ni puta idea del tema
Pues si no eres troll empieza a leer 4 cosas básicas porque te veo muy perdido 
Tu no quieres definir, quieres masa muscular limpia, o sea necesitas una dieta de volúmen conservadora y empezar a mover hierros como si no hubiese mañana.
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
Necesitas primero una base muscular, pero es que no se como la tienes, lo mismo ya es buena y solo tienes que quitarte la grasilla sobrante. Perdón por no poder ayudar más. Tienes que poner un objetivo realista.
te digo que realmente soy muy delgado aunque tengo una buena definición de base para no hacer prácticamente nada
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El dragón de FP
Iniciado por
Shurfero
No te creas nada de lo que te digan aquí, busca en internet guia de gimnasio para ectomorfos que hay muchas y contrástalas.
Me gustaría tener consejos mas de tú tú que en una guía donde se suele tratar el tema de forma mas general aunque no esta de mas echarles un vistazo (que es lo que voy a hacer).
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Manuel6494
Iniciado por
Tievor
te digo que realmente soy muy delgado aunque tengo una buena definición de base para no hacer prácticamente nada
Pues entonces a construir músculo, y para eso buena dieta y ejercicio. No hay más. Busca por internet como dice @Shurfero.
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El dragón de FP
Iniciado por
not147
Pues si no eres troll empieza a leer 4 cosas básicas porque te veo muy perdido
Tu no quieres definir, quieres masa muscular limpia, o sea necesitas una dieta de volúmen conservadora y empezar a mover hierros como si no hubiese mañana.
Al gym no puedo ir porque ahora mismo no está la cosa para mis "caprichos" y comprar material pues como que tampoco
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ForoParalelo: Miembro
Definir significa perder la grasa del cuerpo para que la piel se pegue bien a los músculos, y suele implicar también una pequeña pérdida de masa muscular.
Como dices que no has ido al gimnasio y que juegas al fútbol, supongo que estarás delgado pero no tendrás mucho músculo. No sé cómo serás de alto, pero si no pasas de 70 kilos ya te digo que te hace falta cuerpo, a no ser que midas 1,60.
Seguramente lo que más te interesa es seguir una buena dieta para coger peso y hacer ejercicio de musculación (si no quieres apuntarte al gimnasio haz flexiones, abdominales, dominadas en un parque...). Ya que juegas al fútbol regularmente no creo que te haga falta más cardio.
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
Pues entonces a construir músculo, y para eso buena dieta y ejercicio. No hay más. Busca por internet como dice @
Shurfero.
Tengo 17 años y como comprenderás se me hace difícil hacer dietas específicas ya que vivo en mi casa y pues no voy a comer lo que yo quiera `pr este tema que para mis padres es una "tontería"
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Manuel6494
Iniciado por
Tievor
Tengo 17 años y como comprenderás se me hace difícil hacer dietas específicas ya que vivo en mi casa y pues no voy a comer lo que yo quiera `pr este tema que para mis padres es una "tontería"
Convéncelos. No hace falta dietas exageradas, mira macros.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Pues eso,me gustaría saber que ejercicios podría hacer en casa para ganar definición aunque considero que ya tengo una buena definición solo jugando al fútbol de vez en cuando pero quiero ganar algo mas de definición por todo el cuerpo.
¿Qué ejercicios debería hacer? Me gustaría empezar mañana (lo único que tengo de material es una bicicleta estática)
De momento no voy a hacer ninguna dieta.
1 Definición es quemar grasa no que se te marquen mas los músculos.
2 No existen ejercicios de definición sino dietas de definición.
Si no tienes material y no te vas a poner en serio con dieta+gym te recomiendo pasarte por la plataforma calistenia-street workout y hacer ejercicios con tu propio peso.
Plataforma Calistenia-Street workout.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Pues eso,me gustaría saber que ejercicios podría hacer en casa para ganar definición aunque considero que ya tengo una buena definición solo jugando al fútbol de vez en cuando pero quiero ganar algo mas de definición por todo el cuerpo.
¿Qué ejercicios debería hacer? Me gustaría empezar mañana (lo único que tengo de material es una bicicleta estática)
De momento no voy a hacer ninguna dieta.
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El dragón de FP
Iniciado por
Arwen
Ya se que he puesto una gilipollez no hace falta que me lo recuerdes.
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
Convéncelos. No hace falta dietas exageradas, mira macros.
¿Y que tendría que poner en el google para encontrar dietas para el tipo de mi cuerpo?
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El dragón de FP
Iniciado por
bgoode
1 Definición es quemar grasa no que se te marquen mas los músculos.
2 No existen ejercicios de definición sino dietas de definición.
Si no tienes material y no te vas a poner en serio con dieta+gym te recomiendo pasarte por la plataforma calistenia-street workout y hacer ejercicios con tu propio peso.
Plataforma Calistenia-Street workout.
Le echaré un vistazo porque a día de hoy no me puedo permitir ir al gym ni gastarme dinero en material.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Le echaré un vistazo porque a día de hoy no me puedo permitir ir al gym ni gastarme dinero en material.
Seguro que tienes un parque cerca de casa y ahora empieza el buen tiempo
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El dragón de FP
Iniciado por
bgoode
Seguro que tienes un parque cerca de casa y ahora empieza el buen tiempo
Exacto 
tengo un parque prácticamente al lado y hay maquinitas de esas para hacer ejercicio aunque no creo que sean para lo que yo busco.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Exacto
tengo un parque prácticamente al lado y hay maquinitas de esas para hacer ejercicio aunque no creo que sean para lo que yo busco.
Con que tengan una barra de dominadas y unas paralelas tienes suficiente.
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El dragón de FP
Iniciado por
bgoode
Con que tengan una barra de dominadas y unas paralelas tienes suficiente.
La verdad es que nunca me he fijado si hay barra de dominadas o paralelas pero en el caso de que no hubiesen ¿Que ejercicios podría hacer sin material?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Ya se que he puesto una gilipollez no hace falta que me lo recuerdes.
que sensibles están todos hoy... U_U
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