Entrenamiento Tengo cuerpo ectomorfo y quiero hacer ejercicio
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El dragón de FP
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Arwen
que sensibles están todos hoy... U_U
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Manuel6494
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Tievor
¿Y que tendría que poner en el google para encontrar dietas para el tipo de mi cuerpo?
Pues si sois el tipo de cuerpo que más información tiene. Siempre hay dietas para ectomorfos. Busca en youtube.
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El dragón de FP
Iniciado por
Manuel6494
Pues si sois el tipo de cuerpo que más información tiene. Siempre hay dietas para ectomorfos. Busca en youtube.
Bueno y suponiendo que empiezo a hacer una dieta que tipo de ejercicios debo hacer (lo único que tengo de material es una bici estática)
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ForoParalelo: Miembro
Pues con tantas fotos no te se decir 
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Manuel6494
Iniciado por
Tievor
Bueno y suponiendo que empiezo a hacer una dieta que tipo de ejercicios debo hacer (lo único que tengo de material es una bici estática)
Pues bueno, busca ejercicios con tu peso corporal, y comprate una barra de dominadas y pienso que será suficiente. No te pondrás tochísimo pero si lo haces bien tendrás un cuerpo armonioso, funcional y moderadamente musculado. También parques de barras si lo deseas.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
La verdad es que nunca me he fijado si hay barra de dominadas o paralelas pero en el caso de que no hubiesen ¿Que ejercicios podría hacer sin material?
Abdominales, todos los tipos deflexiones, fondos apoyando las piernas, piernas.
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ForoParalelo: Miembro
Come todo lo que puedas, mejor alimentos integrales y proteina animal, entrena ejercicios compuestos y en 6 meses seras otro.
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El dragón de FP
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Vloom
Come todo lo que puedas, mejor alimentos integrales y proteina animal, entrena ejercicios compuestos y en 6 meses seras otro.
El problema es que necesito ganar peso y eso es lo que mas me va a costar de todos modos hoy mismo voy a empezar una rutina de ejercicios que e encontrado por internet (e puesto el link arriba)
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ForoParalelo: Miembro
Si no tienes músculo no se que vas a definir
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ForoParalelo: Miembro
Quieres definir ganando peso y sin hacer dieta. Y con una bici estática.
Suerte
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ForoParalelo: Miembro
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Tievor
La manera de entrenar esta bien, torso pierna con 1 día de descanso entre medias, los ejercicios son muy fáciles el problema es que faltan ejercicios de tirón. Te dejas sin entrenar espalda bíceps antebrazo y parte del hombro, trata de añadir alguna variante de dominadas.
Yo personalmente miraría si puedes hacer algo así en el parque:
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El dragón de FP
Iniciado por
bgoode
La manera de entrenar esta bien, torso pierna con 1 día de descanso entre medias, los ejercicios son muy fáciles el problema es que faltan ejercicios de tirón. Te dejas sin entrenar espalda bíceps antebrazo y parte del hombro, trata de añadir alguna variante de dominadas.
Yo personalmente miraría si puedes hacer algo así en el parque:
Tendré que fijarme en el parque de al lado de mi casa haber si puedo hacer dominadas allí.
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sernibari
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Tievor
Esa rutina es absurda así en general, no hay por donde cogerla.... no pierdas el tiempo con eso. Yo siendo ectomorfo me haría una rutina full body de intensidad y la aplicaría 3 días a la semana. Algo que te reviente en no más de una hora de entrenamiento.
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ForoParalelo: Miembro
4 dias a la semana , lunes y jueves torso, martes y viernes piernas, todo en rangos de fuerza y acompañandolo de uno o dos ejercicios de aislamiento como face pull, cruce de poleas etc. Para piernas, sentadilla pesada y peso muerto sumo, para torso presses, remos, dominadas, fondos lastrados. Poco a poco y cada semana con un poco mas de peso, cada 3 o 4 semanas bajas la intensidad para no estancarte.
Y recuerda comer adecuadamente, comprate una bascula de cocina, pesa y anota todo lo que comes.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Vloom
4 dias a la semana , lunes y jueves torso, martes y viernes piernas, todo en rangos de fuerza y acompañandolo de uno o dos ejercicios de aislamiento como face pull, cruce de poleas etc. Para piernas, sentadilla pesada y peso muerto sumo, para torso presses, remos, dominadas, fondos lastrados. Poco a poco y cada semana con un poco mas de peso, cada 3 o 4 semanas bajas la intensidad para no estancarte.
Y recuerda comer adecuadamente, comprate una bascula de cocina, pesa y anota todo lo que comes.
Ya dijo como 20 veces que no va al gimnasio ni tiene material 
Sus opciones se reducen a la calistenia pretty much.
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14 Grand Slams
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ForoParalelo: Miembro
tienes razon, pero bueno , si algun dia decide apuntarse a un gimnasio le servira lo que le he dicho.
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ForoParalelo: Miembro
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VamosRaja
Se dice definicion, de hecho, o no?
No sé, aún no m quedo claro si lo que quiere es definir o que xDDDD
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ForoParalelo: Miembro
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Arwen
No sé, aún no m quedo claro si lo que quiere es definir o que xDDDD
Confunde definir con ganar músculo
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alcalde laser
>es ectomorfo
>Quiere definir
primero gana kilos
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El dragón de FP
Iniciado por
not147
Esa rutina es absurda así en general, no hay por donde cogerla.... no pierdas el tiempo con eso. Yo siendo ectomorfo me haría una rutina full body de intensidad y la aplicaría 3 días a la semana. Algo que te reviente en no más de una hora de entrenamiento.
¿Que sería esos ejercicios pero con mayor intensidad?
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El dragón de FP
Iniciado por
Arwen
No sé, aún no m quedo claro si lo que quiere es definir o que xDDDD
No,no quiero definir
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Detrás de ti
Tienes un buen cacao en la cabeza. Tienes que fijarte objetivos (razonables) primero: qué es lo que buscas? definir?. Si es así, tienes que hacer dieta hipocalórica y ejercicio. Si pesas poco, primero deberías engordar con la consiguiente ganancia de grasa para luego definir.
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ForoParalelo: Miembro
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Siguiendo la linea recta
Iniciado por
Tievor
Pues eso,me gustaría saber que ejercicios podría hacer en casa para ganar definición aunque considero que ya tengo una buena definición solo jugando al fútbol de vez en cuando pero quiero ganar algo mas de definición por todo el cuerpo.
¿Qué ejercicios debería hacer? Me gustaría empezar mañana (lo único que tengo de material es una bicicleta estática)
De momento no voy a hacer ninguna dieta.
Si te refieres a hacer algo para ganar brazo... haz flexiones, domindas y si puedes conseguir mancuernas hazlas.
Pero seria ganar musculo en plan casa sin ser un tarugo solo por estar un poco en forma y que si sales a la calle no te caigas por atrofia muscular, yo es lo que hago dado que antes salia de casa y me tenia que ir apollando por las paredes por la atrofia muscular no podia ni andar de dolores subitos en la espalda.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
not147
Confunde definir con ganar músculo
Lo sé, amigo
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
Dale duro a las pesas, como juegas a futbol pierna tampoco te mates a hacer. En cuanto a la dieta... eso es para ciclaos no?
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