¿Adelgazar 40 kg en 4 meses?

**MathieU** · 04/02/2015

perder los puedes perder, otra cosa es como te quedaras, deja dietas y mierdas y a correr todos los días si quieres un consejo ponte esa meta a largo plazo perdiendo kilos poco a poco

**jovenpajero** · 04/02/2015

tienes q ser constante

**Iam_Op** · 04/02/2015

tienes 16 años aún estás en crecimiento , si vas a hacer dieta que sea una de gimnasio , si hace alguna tonta de internet te va a dejar secuelas y bastantes

**Mabus** · 04/02/2015

Iniciado por Breoknar

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

El efecto rebote existe, y he estudiado su proceso molecular en la carrera

Básicamente el cuerpo, ante una falta de nutrientes se encuentra en "alerta" y cuando vuelves a comer normal guarda todo en forma de grasa por si hay otra escasez. No le puedes explicar a tu cuerpo que lo haces porque quieres, el se piensa que no hay comida

Conclusión, cambia de dietista que no tiene ni puta idea de lo que habla xD

Eso explicaria el por que no se baja de peso, y yo hablo de recuperar el peso una vez perdido

**John Lennon** · 04/02/2015

He visto a 2 o 3 foreros en este hilo hablar de que una de las claves es no probar el pan

Está claro que mucho de nutrición no sabéis, así que enhorabuena por privaros innecesariamente de él durante meses

**aleisma** · 04/02/2015

Iniciado por John Lennon

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

He visto a 2 o 3 foreros en este hilo hablar de que una de las claves es no probar el pan

Está claro que mucho de nutrición no sabéis, así que enhorabuena por privaros innecesariamente de él durante meses

Cierto, el pan tiene hidratos de carbono esenciales para una dieta, me he extrañado ver a gente comentar que no prueba el pan y con eso adelgaza xDD

**Smak** · 04/02/2015

No soy dietista, pero 40 kg ne 4 meses... Chungo, ¿hae?

Aunque creo que si haces ejercicio y te quitas de comer burradas varias, podrás pillar un cuerpecito algo apañao.

Si ves que pierdes algo de peso y te pones mono, mándame un Mp, guapetón. Me pirran los dieciseisañeros.

**aleisma** · 04/02/2015

Iniciado por Smak

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No soy dietista, pero 40 kg ne 4 meses... Chungo, ¿hae?

Aunque creo que si haces ejercicio y te quitas de comer burradas varias, podrás pillar un cuerpecito algo apañao.

Si ves que pierdes algo de peso y te pones mono, mándame un Mp, guapetón. Me pirran los dieciseisañeros.

JAJAJAJAJA, tío, tema serio, aunque me he reído cabrón.

**Breoknar** · 04/02/2015

Iniciado por Mabus

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Eso explicaria el por que no se baja de peso, y yo hablo de recuperar el peso una vez perdido

Es un efecto de una dieta hipocalórica, por eso (salvo casos muy graves) siempre te recomiendan ejercicio + dieta normal en vez de sofá + dieta hipocalórica.

**John Lennon** · 04/02/2015

Iniciado por aleisma

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Cierto, el pan tiene hidratos de carbono esenciales para una dieta, me he extrañado ver a gente comentar que no prueba el pan y con eso adelgaza xDD

Me molesta porque seguramente haya foreros que les harán caso cuando no saben de lo que están hablando

El pan aporta hidratos de carbono, proteínas vegetales y vitaminas, salvo que sólo comas pan apenas te va a alterar la dieta, y en lo que te puede influir es de forma positiva. Supongo que son de esa gente que se hacen bocadillos de chorizo, untan la salsa y se creen que lo que les ha hecho engordar es el pan

**Lana** · 04/02/2015

Puedes adelgazarlo rapido con la dieta pronokal,como la Lorena de GH ,con esa dieta adelgazas muy rapido, lo único malo que tienes que soltar al mes bastante pasta en los sobrecitos pero si tienes dinero ahorrado y estas desesperado....

**Ouroboros** · 04/02/2015

Es casi imposible, y si lo pierdes se te van a quedar unos pellejos que flipas, plantéatelo a año y medio, yo perdí 40 Kg en ese plazo solo con dieta y me quede fenómeno, luego medio año de gimnasio y listo

**aleisma** · 04/02/2015

Iniciado por Ouroboros

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Es casi imposible, y si lo pierdes se te van a quedar unos pellejos que flipas, plantéatelo a año y medio, yo perdí 40 Kg en ese plazo solo con dieta y me quede fenómeno, luego medio año de gimnasio y listo

Haré cada día 1 hora y media al gym, haciendo elíptica para eliminar también pechos y, en un año y un par de meses, supongo que habré perdido esos 40 kg y, en los años siguientes igual.
Aprovecho para decir que MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS SHURS QUE ME ACONSEJAN Y OS DESEO UN FELIZ DÍA A TODOS

**Eastwood** · 04/02/2015

Iniciado por mr plow

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cuanto se perdería por 1 hora de eliptica?
pan por la noche prohibido?

no soy medico, pero si puedes comer pan por la noche, lo que no sé es cuanto, pero yo paso me lo quito de golpe igual que las bebidas (refrescos)

lo de la eliptica no se decirte yo esque noto que sudo mas haciendo eliptica

sacado de otros forros:

Un hombre de 180 libras (81,64 kg) que hace 30 minutos: 464 a 500 calorías Una mujer de 120 libras (54,43 kg) que hace 30 minutos: 310 calorías Los fabricantes afirman que se pueden quemar hasta 720 calorías en una hora en una máquina elíptica, teniendo en cuenta los siguientes factores: Duración de la sesión Configuración de la resistencia Intervalo de entrenamiento Composición corporal (radio de la grasa a los músculos) Nivel de condición física (salud cardiovascular) Inclusión de los movimientos del cuerpo superior Peso Género Los resultados varían, incluso entre los equipos de varios fabricantes. No confíes únicamente en los números, ya que las lecturas pueden ser engañosas.

Estas queman más calorías en menos tiempo que una cinta de correr o una bicicleta estática.

"Se quema más grasa a un ritmo cardíaco de 140 a 150", dice. "Dispara a 70 por ciento el máximo ritmo cardíaco. Les digo a todos mis clientes que traten de quemar 10 calorías por minuto". Se queman más calorías en una elíptica cuando aumentas la resistencia. La resistencia fortalece los músculos y consigue el bombeo del corazón. El nivel de resistencia en última instancia, determina el número de calorías que quemas. Los entrenadores como Jamison recomiendan el uso de los "programas de intervalo" para optimizar la quema de calorías. Para obtener el entrenamiento más productivo en el menor tiempo posible, debes alternar entre un nivel de alto esfuerzo y cortos períodos de recuperación.

+ info: google.com buscar eliptica 1 hora calorias

**Ahora_más** · 04/02/2015

Se te va a quedar piel sobrante. Ve poco a poco.

**Eastwood** · 04/02/2015

Iniciado por Ouroboros

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Es casi imposible, y si lo pierdes se te van a quedar unos pellejos que flipas, plantéatelo a año y medio, yo perdí 40 Kg en ese plazo solo con dieta y me quede fenómeno, luego medio año de gimnasio y listo

cuando pierdes tanto peso, luego al dejar de hacer dietas, es muy sencillo coger peso no ?

**Usuario381280116** · 04/02/2015

Pierdes 40 y ganas el doble a los pocos meses, aparte de las estrías que te van a salir por todo el cuerpo... no lo acabo de ver, no te la recomiendo pero allá tú con lo q hagas

**Brecolino** · 04/02/2015

Trabaja pero manten el control por un profesional, que te supervise y cuidado que trabajar el corazon tantisimo puede ser peligroso, y los mismo para tu esqueleto

**boixdemont** · 04/02/2015

Iniciado por aleisma

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Lo se, shur, pero ha sido una infancia dura, empecé a estar así por el comedor de mi colegio y por empezar a aficionarme a las consolas y demás. Ahora quiero cambiar, dejar todo eso más de lado y enfocarme más en hacer ejercicio y salir con amigos.

Pues animo, espero que adelgaces,recueda shur voluntad mucha voluntad.

**Ouroboros** · 04/02/2015

Iniciado por Eastwood

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cuando pierdes tanto peso, luego al dejar de hacer dietas, es muy sencillo coger peso no ?

Depende, si lo has perdido a costa de reducir drásticamente la cantidad de comida tendrás efecto rebote y puede ser hasta peor por lo que han dicho arriba, ralentizas el metabolismo. Si se hace a un ritmo normal, comiendo con normalidad, reduciendo o eliminando lo que todos sabemos que se debe evitar y reaprendiendo a alimentarte no volverás a engordar nunca, a menos que vuelvas a tus viejos hábitos.

**Usuario334120615** · 04/02/2015

40 kilos dice el bola de sebo. Además de gordo subnormal.

**Stoi embixao aj aj aj** · 04/02/2015

no llego a entender como puede llegar alguien a dejarse tanto para ponerse asi de gordo

**Eastwood** · 04/02/2015

Iniciado por Ouroboros

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Depende, si lo has perdido a costa de reducir drásticamente la cantidad de comida tendrás efecto rebote y puede ser hasta peor por lo que han dicho arriba, ralentizas el metabolismo. Si se hace a un ritmo normal, comiendo con normalidad, reduciendo o eliminando lo que todos sabemos que se debe evitar y reaprendiendo a alimentarte no volverás a engordar nunca, a menos que vuelvas a tus viejos hábitos.

thanks por la info.

**Mazorcos F.C.** · 04/02/2015

En un principio, te costara muy poco perder peso pero a medida que vayas alcanzando tu peso ideal te costará cada vez más perder grasa, no es una progresión lineal. Dejando a un lado q sea sano o no, evidente que no lo es, y tambien dejando a un lado si es posible o no. SI pierdes peso tan rapido te va a quedar la piel muy colgando, mucho pellejo, estrias, etc. te dejo un enlace a un video donde se muestra un ejemplo extremo de perdida rapida de grasa con el efecto secundario de pellejo, piel suelta, estrias... http://mibrujula.com/este-chico-adel...ueno-problema/

**supremo77** · 05/02/2015

es dificil, no imposible

**El_rey_cuervo** · 05/02/2015

Ve a un ritmo más lento shur, ya habrá más veranos. Te lo dice alguien que tiene estrías y le joden bastante.

**Exánime** · 05/02/2015

Iniciado por jllera

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Que putada, cuanto mas rapido lo pierdas, antes lo ganas, efecto rebote, así que olvidate de lucir cuerpining este verano.

No creo que haciendo bicicleta estática vaya a tener efecto rebote, eso sólo pasa con dietas sin deporte, o me equivoco?

**Subiculum** · 05/02/2015

Que prisa tienes?! Pregunto! Seguro que los 40 kilos no los has ganado en 4 meses, ahora toca correr? Tómatelo con calma, se trata de cambiar tus habitos de vida y poco a poco tu cuerpo cambiará.

**jllera** · 05/02/2015

Iniciado por Exánime

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No creo que haciendo bicicleta estática vaya a tener efecto rebote, eso sólo pasa con dietas sin deporte, o me equivoco?

40 kg haciendo estatica, en 4 meses es del todo imposible, doy por hecho que es acompañado de una estricta dieta.

**Usuario298220315** · 05/02/2015

Poder se puede, pero requiere una implicación máxima que tú no tienes por nunca haberlo hecho antes.

- Priorización de la proteína. No hace falta que te excedas con ella pero sí tiene que ser el macronutriente principal. Entre 2 y 2'5 Gr de proteína por kg de peso magro.
- Grasas esenciales. Consume un mínimo de grasas esenciales, pero el mínimo para que tus funciones hormonales no decaigan en exceso. Como suplemento te aconsejo comprar en farmacia Omacor, uno de los pocos Omega 3 seguros y consumiría 1-2 Gr diarios.
- Trazas de carbohidratos. La ingesta de estos debe de ser mínima puesto que es el único macronutriente que podemos anular sin morir. A medida que pasen los meses puedes ir haciendo cargas y descargas, pero hasta que no pierdas al menos 20kg no es necesario. Si decides consumir una pequeña porción de estos a diario el horario es indiferente (Lo de que por la noche engordan es un mito), si te decides por incluirlos, te aconsejo por la noche ya que te ayudarán a dormir por diferentes procesos hormonales a los que nos someten los glúcidos al ingerirlos.
- Regulación del ejercicio. Prioriza el andar sobre todas las cosas, hasta que no pierdas al menos 15-20kg no me preocuparía de añadir variables que aumenten el gasto calórico diario, solo intenta andar y mantenerte activo a diario.
- Multivitamínimo. Consúmelo a diario, elige uno de calidad. Personalmente si tienes la posibilidad de consumir Green y Reds sobre un multivitamínico básico lo haría.
- Fibra. Como la ingesta de carbohidratos será mínima puede que padezcas algo de extreñimiento, así que necesitarás fibra y regularla tú mismo dependiendo de cuantas veces frecuentes el baño. No te excedas con ella puesto que puedes generar permeabilidad intestinal.

Recalco: Todo esto si quieres perder 30-40kg en 4 meses. A medida que pasen la semanas y dependiendo si te estancas o ves que la reducción en peso es mayor o menor deberás incluir variables y no reducir comida.

Si te aconsejo esto es por si no quieres ir a un médico deportivo CONTRASTADO, y quieres hacerlo por tu cuenta. Si te decides por médico, contrasta su currículum y no vayas al primero que te encuentres.

¿Adelgazar 40 kg en 4 meses?

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