Noticia ¿Cuantos días por semana vais al gimnasio?

En la rutina tengo asignados 4 días pero hay semanas que voy únicamente 3, ya sea porque tengo médico, dentista u otra mierda

6 días a la semana y entreno entre 1h y 1h.20 como muchisimo

Yo hago calentamiento, biseries con 30 segs de descanso entre cada biseries, 20 minutos de cardio ( con cambio de intensidad) , abdominales de 4 tipos y estiramientos.

Iniciado por icona-rock

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Mejor tú, colesteroles.

Claro que si monigote, me dice pataliebre cuando en realidad mi pierna es como tú espalda. Pero gracias por el premio, ignorante


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Eres el autentico pataliebre que tiene que subir un hilo a un foro a fardar de que hace pesas por su complejo de inferioridad, nunca cambies pataliebre.

Y a la mínima llorando

Correr + dominadas 3 dias por semana
Lo justo pa que no me tengan que sacar en grua de casa jaja
En total me estaré hora/hora y media , según las ganas y fuerzas que tenga de correr

3 dias

Iniciado por D0CTSUB4

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Eres el autentico pataliebre que tiene que subir un hilo a un foro a fardar de que hace pesas por su complejo de inferioridad, nunca cambies pataliebre.

Y a la mínima llorando

Claro que si, campeón.

Me lo dice alguien que el único gimnasio que ha visto es el de pokemon.

pobre infeliz.


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En estos momento nada, sólo voy un poco bici.
Cuando más deporte practicaba hacía semanalmente 2 horas de natación, 5 de pesas, 3 de artes marciales.

Intento ir por lo menos 4 días, a veces 5. De Lunes a Viernes. Echo más o menos hora y media entre pesas y cardio (que cardio haré 15 minutos)

Depende:

En principio si me pego unos meses desconectado, al regresar siempre realizo lo mismo. Una hora tres veces a la semana.
Cuando ya tengo el ritmo paso a cinco dias a la semana, y nunca mas de una hora y cuarto de entrenamiento. El sobreentrenamiento es una cagada enorme. Por lo que hago es que en los primeros 45 minutos tras calentar, es entrenar controlando mucho los tiempos entre secciones, y dejando los quince ultimos para ejercicios de alta intensidad.

En mis mejores tiempo he llegado a estar petadisimo, to rocoso shurs. A ver quien tenia cojones de meterse con vosotros conmigo aqui. Y sin ciclos ni pollas en vinagre. 91 Kilos con 13/14 de grasa corporal. Un puto bicho.

Eso si ahora estoy liado con natacion y croossfit para la oposicion .

Iniciado por icona-rock

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Claro que si, campeón.

Me lo dice alguien que el único gimnasio que ha visto es el de pokemon.

pobre infeliz.


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Yo entreno 5 dias a la semana una hora y media boxeo, pero la diferencia radica en que no soy un mongol que va haciendo hilos porque yo hago eso porque me gusta y no trato de convencer a los demás, por eso eres un pataliebre, porque normalmente un pataliebre es un subnormal.

Venga, a seguir con ese complejo de inferioridad pataliebreeeeeeeeeeeeeeee

5 días y en diciembre subo a 6, como mucho faltó un día al mes y estoy sobre 1:30h

hasta hace 3 semanas , 3-4 dias, ahroa mismo entre 0 y 1 dia.

Putos examenes tete

Iniciado por D0CTSUB4

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Yo entreno 5 dias a la semana una hora y media boxeo, pero la diferencia radica en que no soy un mongol que va haciendo hilos porque yo hago eso porque me gusta y no trato de convencer a los demás, por eso eres un pataliebre, porque normalmente un pataliebre es un subnormal.

Venga, a seguir con ese complejo de inferioridad pataliebreeeeeeeeeeeeeeee

"Porque normalmente un pataliebre es un subnormal" mocoso granudo, versículo 16.

disfruta de las grasas trans


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Iniciado por Señor de los KV

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con 3 dias tocas todos los musculos, 4 para tocarlos mucho mejor y 2 horas por dia doy por hecho que vas a musculo por dia y lo tienes que reventar, 2 horas estas cargando en exceso el musculo; salvo que no estes en volumen y no se en que estaras
tambien otra cosa es para 5 dias 2 horas y dormir esas 8 tienes que ser un nini macho, a poco que trabajes o estudies algo decente no way

Yo hago frecuencia 2 voy de lunes a viernes y trabajo varios músculos al día y descanso perfectamente y progreso en cargas todas las semanas

Iniciado por Extramonio

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Yo hago frecuencia 2 voy de lunes a viernes y trabajo varios músculos al día y descanso perfectamente y progreso en cargas todas las semanas

ese musculo no aguanta

Iniciado por Señor de los KV

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ese musculo no aguanta

Pues llevo casi un año con rutinas así y cojonudo olle Para hipertrofia hacer 3 días por semana no es muy buena opcion.

Cada grupo muscular descansa 48 horas, con una buena distribución

4 días, 1:15 horas, pero salgo a correr 3 días y en cuanto acabe las opos vuelvo a kick

Iniciado por Extramonio

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Pues llevo casi un año con rutinas así y cojonudo olle Para hipertrofia hacer 3 días por semana no es muy buena opcion.

Cada grupo muscular descansa 48 horas, con una buena distribución

Depende de cómo lo cargues, pero en hipertrofia algo haces más. Conozco a gente bastante profesional y que hace 5 días pero a tonificación y con mucha calma

Iniciado por icona-rock

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"Porque normalmente un pataliebre es un subnormal" mocoso granudo, versículo 16.

disfruta de las grasas trans


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¿Ya no sabes que contestar pataliebre? Joder que pena das

Iniciado por Señor de los KV

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Depende de cómo lo cargues, pero en hipertrofia algo haces más. Conozco a gente bastante profesional y que hace 5 días pero a tonificación y con mucha calma

Creo que cada uno tiene mirar también como reacciona su cuerpo, a mi me va cojonudo, cuando algún amigo mira mis entrenos dicen que son una animalada

Pero después hacen una torso pierna de 5 ejercicios por día y repeticiones bajas la mayoria, después cada semana tengo a alguno pidiéndome que le diga como hago que el no mejora

1 día, aunque hay semanas que no puedo porque no me apetece (la mayoría).

Iniciado por icona-rock

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Y ya de paso, ¿cuántas horas estáis?

Yo intento ir 5 días y estar un mínimo de 2 horas por día, con disciplina y voluntad llegan los resultados.

Los que no hayáis un pisado un gimnasio en vuestra, que seréis la mayoría, no se a qué esperáis, ¿a que os tengan que sacar de vuestro cuarto con grúa?

A ver si espabiláis y hacéis deporte, que es la verdadera salud y la cura de la mayoría de problemas.


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Espero que sea troll, porque haciendo eso solo consigues sobreentrenar

5 dias.

90-150 minutos dependiendo de lo que toque y si no tengo putada de que estén usando todas las putas cosas que voy a usar. Que por suerte no me pasa salvo casos aislados y tardo mas en la que hay que estar cambiando todo el rato los discos sobretodo en dobleserie.

Iniciado por lokotroner

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Espero que sea troll, porque haciendo eso solo consigues sobreentrenar

¿Sobreentrenar?



Llevo 2 años y medio haciendo esto y ni una lesión y buenos resultados.

Hago varias semanas de alta intensidad de trabajo y luego me tiro una semana donde descargo y no hago apenas nada.

Pero no creo que sobreentrene porque mis músculos descansan bien, estiro antes y después de la rutina; y además duermo y como bien.



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Iniciado por Extramonio

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Creo que cada uno tiene mirar también como reacciona su cuerpo, a mi me va cojonudo, cuando algún amigo mira mis entrenos dicen que son una animalada

Pero después hacen una torso pierna de 5 ejercicios por día y repeticiones bajas la mayoria, después cada semana tengo a alguno pidiéndome que le diga como hago que el no mejora

al final mucho es dieta, ese problablemente coma mal

7 días 24 horas cada día

todos los dias pero algunos solo a cardio