Ahí había un dato que yo desconocía su significado, que es el BMR ese...Iniciado por sr. Berengena
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Y mi primera medición ha sido esta:
Y buscando en internet...
El Índice Metabólico Basal (BMR, por sus siglas en inglés) es la cantidad de energía, medida en calorías, que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo. Este valor se usa para estimar cuántas calorías necesitas para mantener tu peso actual.
El BMR se ve afectado por:
Edad: Con el tiempo, el BMR disminuye, especialmente después de los 20 años.
Sexo: Los hombres suelen tener un BMR más alto que las mujeres debido a una mayor masa muscular.
Peso y estatura: Las personas más altas y pesadas tienden a tener un BMR más alto.
Masa muscular: La masa muscular es más metabólicamente activa que la grasa, por lo que un mayor porcentaje de masa muscular se traduce en un BMR más alto.
Genética: Factores genéticos también pueden influir en el BMR de una persona.
¿Por qué es importante el BMR?
Estimar el consumo diario de calorías: El BMR es un buen punto de partida para calcular cuántas calorías necesitas para mantener o perder peso.
Planificar dietas y ejercicio: Entender tu BMR te ayuda a crear un plan de alimentación y ejercicio más efectivo para lograr tus metas de peso.
Evaluar tu salud metabólica: Un BMR bajo puede ser un indicador de problemas metabólicos.
¿Cómo calcular el BMR?
Existen varias fórmulas para calcular el BMR, como la fórmula de Harris-Benedict o la de Mifflin-St Jeor. También existen calculadoras en línea que facilitan el cálculo, tanita.es ofrece una calculadora en línea.
Asín que para realizar mis funciones vitales diarias, y todo ello en estado de reposo, se me van 1771 kcalorías.... Y yo no estoy llegando ni a las 1500 kcalorías con lo que ingiero al día, chavales....
Asín que esto es cuestión de tiempo.... Primero adelgazaré, luego me quedaré @Escuchimizao, aluego pillaré SIDA, y ya moriré en pax conmigo mismo y con mi alma....
Rezen por mí.
no se que a escrito el pollas ese de mi pero va a seguir metio en la mazmorraEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
BOTAFUMEIROS
ForoParalelo: MiembroRegistro03 Dec, 22Mensajes3,736Me gusta (Dados)3891Me gusta (Recibidos)1468
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Todo mi ánimo tio!
Mi humilde recomendación sería no hacer un déficit diario mayor de 500 calorías (y por tanto medirlo usando fatsecret o similar) y combinarlo con ejercicio de fuerza para intentar perder la menor cantidad de músculo posible porque va "caro": si no, luego cuesta de recuperar, la proteína es el macronutriente más caro y generar 100 g de músculo conlleva mucho esfuerzo
2 meses a base de agua y listo
ya, estoy haciendo gimnasia 3 días a la semana, en mi gimnasio particular, ya que en la época del COVID, me compré unas mancuernas, y lo tengo todo montado, junto con un banco de pesas y demás, y allí hago mi ejercicio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Todo mi ánimo tio!
Mi humilde recomendación sería no hacer un déficit diario mayor de 500 calorías (y por tanto medirlo usando fatsecret o similar) y combinarlo con ejercicio de fuerza para intentar perder la menor cantidad de músculo posible porque va "caro": si no, luego cuesta de recuperar, la proteína es el macronutriente más caro y generar 100 g de músculo conlleva mucho esfuerzo
Además, estoy comprando pesas de más peso para algunos ejercicios donde el paso de unas mancuernas de 5 kg a 8 kg, que son las que tengo hasta ahora, pues es un cambio demasiado brusco....
Pero vamos, que fíjate en la tabla esa de mi báscula inteligente de hoy, y verás la masa muscular que dice eso que tengo...
anda cha, fulano!!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hoy por ser un día especial pude cenar 2 panes enteros con jamón para mí soloEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.anda cha, fulano!!!
Pero si era pa bandolero…no me jodas que eres multi y te has colao Bandolailas!!! JajajajajjajajEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Jajajajajajajajja cállate subnormal que sabemos que eres el berenjenas jajajajjajajajajaja menudo Idota estas hecha jodida trotona de Jaén jajajajaajjajajEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Te estoy avisando cuidado.... No te metas con mi amicEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Jajajajjajajaja que se te ve el plumero mindundi!!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
para un amigo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Comeme losbhuevos sudaosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gimnasia dice...
No te hagas pajas mentales friti, no vas a quedar así....
Lo tuyo va a quedar así...
bueno, son opiniones. Pero si quieres comprobar lo seguro que estoy de que estás equivocado, si quieres apostamos a ver...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Gimnasia dice...
No te hagas pajas mentales friti, no vas a quedar así....
Lo tuyo va a quedar así...
Si te quedas fibrao (musculosillo) me comprometo a pedirte disculpasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.bueno, son opiniones. Pero si quieres comprobar lo seguro que estoy de que estás equivocado, si quieres apostamos a ver...,
si no, me rendirás pleitesía el resto de tus días. (sin haberlo deseado he hecho un pareado)
no, hamijo. Esto va de poner el culo definitivamente ante el otro en toda la estancia foril por los tiempos de los tiempos, esto es, toda la eternidad.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si te quedas fibrao (musculosillo) me comprometo a pedirte disculpas
si no, me rendirás pleitesía el resto de tus días. (sin haberlo deseado he hecho un pareado)
Si tú ganas, yo me arrodillaré ante tu opinión por siempre, aunque no lleves razón alguna en lo que digas.
Y si sucede lo contrario, y gano, yo, entonces tú harás lo mismo conmigo.
Qué me dise???
Edito: y no vale hacerse mil multis para no cumplir, eh!!! Esto es un pacto entre caballeros firmado con sangre.
deja de dar pena y reclamar casito @sr. Berengena....que a nadie le interesa tu triste vida ni tu puto adelgazamiento...grasiento de mierda.
De acuerdo friti, pero cuando digo fibrao me refiero a todos los músculos del tronco (y patas) marcaos y sin ningún pellejoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.no, hamijo. Esto va de poner el culo definitivamente ante el otro en toda la estancia foril por los tiempos de los tiempos, esto es, toda la eternidad.
Si tú ganas, yo me arrodillaré ante tu opinión por siempre, aunque no lleves razón alguna en lo que digas.
Y si sucede lo contrario, y gano, yo, entonces tú harás lo mismo conmigo.
Qué me dise???
Edito: y no vale hacerse mil multis para no cumplir, eh!!! Esto es un pacto entre caballeros firmado con sangre.
Algo así. para que quede constancia...
Que me dise?
vale, trato hecho!!!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.De acuerdo friti, pero cuando digo fibrao me refiero a todos los músculos del tronco (y patas) marcaos y sin ningún pellejo
Algo así. para que quede constancia...
Que me dise?
De todos modos, yo he jugado al fútbol durante un porrón de años, y tengo unas piernotas del copón. Lo que siempre he llevado peor ha sido el tren superior, porque nunca me gustó eso de hacer pesas en un gimnasio, y demás.... Además, era muy delgado, y claro, tenía brazos de palillo, como quien dice.
Hoy día ya las piernas sólo las trabajo cuando salgo a andar por ahí, y con eso me sobra para seguir luciendo piernotas. Y ahora tengo el tren superior más desarrollado de lo que lo he tenido nunca....
Mi problema es la barriga, que me dejé llevar durante años, y gané bastante peso con ello.....
Y aunque otras veces haya intentado perder peso, esta vez es que no me está costando nada de esfuerzo, y lo llevo cojonudamente bien.
De ahí que diga que para Junio, ya pondré por aquí resultados, porque como todo siga asín como hasta ahora, a finales de Junio estoy como ese que has puesto ahí...
Dieguitos Forlanes a mí, jajajajajajajaj
Bueno, pues dicho está, eso si ten en cuenta que ya tienes unos añitos y las cosas no son iguales que de joven.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.vale, trato hecho!!!!
De todos modos, yo he jugado al fútbol durante un porrón de años, y tengo unas piernotas del copón. Lo que siempre he llevado peor ha sido el tren superior, porque nunca me gustó eso de hacer pesas en un gimnasio, y demás.... Además, era muy delgado, y claro, tenía brazos de palillo, como quien dice.
Hoy día ya las piernas sólo las trabajo cuando salgo a andar por ahí, y con eso me sobra para seguir luciendo piernotas. Y ahora tengo el tren superior más desarrollado de lo que lo he tenido nunca....
Mi problema es la barriga, que me dejé llevar durante años, y gané bastante peso con ello.....
Y aunque otras veces lo haya intentado, esta vez es que no me está costando nada de esfuerzo, y lo llevo cojonudamente bien.
De ahí que diga que para Junio, ya pondré por aquí resultados, porque como todo siga asín como hasta ahora, a finales de Junio estoy como ese que has puesto ahí...
Dieguitos Forlanes a mí, jajajajajajajaj
Suerte, valor y al toro.
yo soy como los buenos vinos, que mejoro con el tiempo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
jajajajaja ya veremos, ya veremos....El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo soy como los buenos vinos, que mejoro con el tiempo.
cuando le comuniques a tu padre que por fin has hecho un ilo de más de dos paginas se va a sentir orgulloso de ti.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo soy como los buenos vinos, que mejoro con el tiempo.
Te vas a poner del copón benditoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Creo que el sr.berengena debería de contratar para su gimnasio a @Band0lero de personal training y a @ElPeladilla para limpiar el sudor del suelo con la mopa.
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yo lo dejaba sin comer una semana..a base de pan pijo..habas...y cada 8 horas que le lama el ojete a nuestro conserje ilustre @ElPeladilla...entre ellos dos se entienden...llevan sin follar desde que se licenciaron en la mili.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Te vas a poner del copón bendito
mañana toca sesión de pecho y tríceps....
Le debe de oler el ojete que no veasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El que adelgazado 3 kg en una semana y sigue comiendo berlinesas, y mierdas azucaradas, mejor que no se quite la ropa.
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