Me he propuesto para de aquí un mes poder hacer 3 dominadas.

Nomejodas, voy a cumplir 53 y me hago varias series.

Iniciado por Amarilla y espumosa

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Nomejodas, voy a cumplir 53 y me hago varias series.

Yo ni una, tengo el sistema nervioso central poco acondicionado.

Lo más fácil es perder peso

Tres las hace hasta mi abuela.

Quiero decir yo antes no tenía ni la mitad de fuerza que ahora y hacía igual 6 o 7 bien, ahora con la lorza lastrando no veas

Para que?

Iniciado por Alarismos

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Quiero decir yo antes no tenía ni la mitad de fuerza que ahora y hacía igual 6 o 7 bien, ahora con la lorza lastrando no veas

No te creas que tengo mucha grasa, tambien tengo los brazos bastante largos pero se me ve bien cuerpo bastante cachas.

Por algo se empieza, pero tres es poquito, deberías tardar menos en conseguirlo,,salvo que tengas mucho sobrepeso.
Animo tío dale caña y cuidado con articulaciones.
Besos de loncha

Iniciado por Loncha Velasco

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Por algo se empieza, pero tres es poquito, deberías tardar menos en conseguirlo,,salvo que tengas mucho sobrepeso.
Animo tío dale caña y cuidado con articulaciones.
Besos de loncha

Voy a hacer entrenos con todas las series de 6 a 8 repes para ir acondicionando el sistwma nervioso central. No sé como no soy capaz. Tengo suficiente musculatura y como un 15-20% de grasa

Iniciado por brrr

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Para que?

Hay gente que le gusta ponerse metas. Me estoy poniendo también mazado para a ver si capto a alguna Japonesa.

Iniciado por AriZona

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Hay gente que le gusta ponerse metas. Me estoy poniendo también mazado para a ver si capto a alguna Japonesa.

Pero si eres Moro

Iniciado por paloseko

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Pero si eres Moro

Que va, mis cuatro abuelos eran Andaluces... Bueno, tienes razón

Pero tú no decías que hacías calistenia o algo así y que estabas más fuerte que yo?

Empieza por hacer flexiones normales y empezar dieta de volumen, para ir cogiendo fuerza. Cuando te hagas mas de 30 flexiones seguidas puedes empezar con las dominadas.


Aunque si quieres ponerte fuerte lo mejor es el gimnasio

Iniciado por Wolfcinico

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Pero tú no decías que hacías calistenia o algo así y que estabas más fuerte que yo?

Empieza por hacer flexiones normales y empezar dieta de volumen, para ir cogiendo fuerza. Cuando te hagas mas de 30 flexiones seguidas puedes empezar con las dominadas.


Aunque si quieres ponerte fuerte lo mejor es el gimnasio

Tengo gimnasio en casa, tengo barra para hacer peso muerto que estoy comprando cantidad de discos(ya tengo 110kg en discos) tengo mancuernas y una banca de mi papa. Estoy haciendo mixto.

@Wolfcinico estoy pensando en hacer todas las series con 6-8 repes, crees que eso ayuda? Tengo memoria muscular de haber ido año y medio al gym pero casi siempre haciendo altas repes 12 o mas

Iniciado por AriZona

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@Wolfcinico estoy pensando en hacer todas las series con 6-8 repes, crees que eso ayuda? Tengo memoria muscular de haber ido año y medio al gym pero casi siempre haciendo altas repes 12 o mas

12 repes entraría en el rango de resistencia, y si quieres coger músculo eso no interesa.

Mejor coge un peso considerable, que te cueste tirar y haz entre 8 y 10 repeticiones

También te recomiendo que te apuntes a un gimnasio, por que por muchas cosas que tengas en tu casa, un gimnasio siempre sera más completo y dará mejores resultados.


La dieta también es indispensable

Iniciado por brrr

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Para que?

Quieres que te busque una nipona para ti?

Iniciado por Wolfcinico

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12 repes entraría en el rango de resistencia, y si quieres coger músculo eso no interesa.

Mejor coge un peso considerable, que te cueste tirar y haz entre 8 y 10 repeticiones

También te recomiendo que te apuntes a un gimnasio, por que por muchas cosas que tenegas en tu casa, un gimnasio siempre sera más completo y dará mejores resultados.


La dieta también es indispensable

He visto que de 6 a 30 se gana prácticamente el mismo musculo mientras se llegue al fallo o cerca.

Iniciado por AriZona

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He visto que de 6 a 30 se gana prácticamente el mismo musculo mientras se llegue al fallo o cerca.

De 6 a 30 repes dices? No entiendo, explicate mejor

Iniciado por Wolfcinico

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De 6 a 30 repes dices? No entiendo, explicate mejor

Que en ese rango de repeticiones se gana musculo practicamente igual

@battousai1300 es el único experto fitness foril ke conosco, seguro ke algo sabe del tema
Y si kieres consejos de pasos de dansa cumbieros consulta a @Cocodrilo90

Iniciado por AriZona

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Que en ese rango de repeticiones se gana musculo practicamente igual

Haces 30 repes de un mismo ejercicio? Pues como no sean de flexiones....

Yo hago dominadas con una mano

Iniciado por AriZona

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Que en ese rango de repeticiones se gana musculo practicamente igual

Cómo andas físicamente? Tengo curiosidad

Dime cuánto pesas

Iniciado por Wolfcinico

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Haces 30 repes de un mismo ejercicio? Pues como no sean de flexiones....

Entonces me hago todas las series de 6 a 8 para mejorar el sistema nervioso central? Al menos por unos meses. Quiero ganar mucha fuerza , musculo tengo bastante. Debería de ser más fuerte.

Iniciado por Wolfcinico

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Cómo andas físicamente? Tengo curiosidad

Dime cuánto pesas

184 84kg, 15 - 20% de grasa

Iniciado por AriZona

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Entonces me hago todas las series de 6 a 8 para mejorar el sistema nervioso central? Al menos por unos meses. Quiero ganar mucha fuerza , musculo tengo bastante. Debería de ser más fuerte.

Si quieres fuerza 6-7 repes con mucho peso está bien

Vas al gym y te pones la máquina asistida y poco a poco vas bajando peso hasta que puedas hacerlas sin asistencia. Así empecé yo.

Mi récord de dominadas son 22 seguidas en el parque. Pero claro, media 1.83m y pesaba 74kg. Estaba muy motivado.

Ahora me hago 10 máximo. Peso 86kg