Mi progreso en 3 meses [gym]

Esta muy bien 10kg en 3 meses vas por el buen camino sin lugar a duda

¿Algún entrenamiento y alimento específico? Soy del estilo que tu hace 3 meses y apenas he cambiado a lo largo del año. Por cierto buen avance

Sigue este programa, está bastante bien.

Iniciado por Cagüen10

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¿Algún entrenamiento y alimento específico? Soy del estilo que tu hace 3 meses y apenas he cambiado a lo largo del año. Por cierto buen avance

entrenamiento simplemente darlo todo en el gym, avançar lo más rapido posible y sufrir llegando al fallo. alimento pues carbohidratos de todo tipo, nueces y leche. simplemente si quieres crecer y ganar fuerza tienes que comer, me parece la parte más importante para un buen cambio.

Iniciado por jordisegonz

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entrenamiento simplemente darlo todo en el gym, avançar lo más rapido posible y sufrir llegando al fallo. alimento pues carbohidratos de todo tipo, nueces y leche. simplemente si quieres crecer y ganar fuerza tienes que comer, me parece la parte más importante para un buen cambio.

Pienso igual, yo al comer me sacio rápidamente y eso no debe seguir así, he de esforzarme en comer más y pasar a otro nivel en el gimnasio.

Iniciado por Cagüen10

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Pienso igual, yo al comer me sacio rápidamente y eso no debe seguir así, he de esforzarme en comer más y pasar a otro nivel en el gimnasio.

esa es la actitud, antes comia un poco y cuando se me pasaba el ahmbre paraba, ahora me como si o si todo lo que haya en el plato, aunque mi estomago y mi mente me digan basta.

Iniciado por jordisegonz

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siemrpe que entreno intento llegar al limite del fallo en todas las partes del cuerpo ya si les da la gana de crecer o no es otra cosa

Oblígales joder, LA PUTA PORRA MANDA

Si estas igual pecho lata y encima eres ectomorfo y no se te ven los abdominales

Iniciado por Hartmann

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Sinceramente, y lo pude confirmar @Escrotodehierro esa rutina es una puta mierda para un principiante. Yo que tú me pondría una rutina de fuerza para principiantes y hasta que no tires tus RM no sean tu peso en banca, 1,2xtu peso en Sentadilla y 1,5xtu peso en peso muerto no tocaba otra cosa.

Joder totalmente. Y eso de que intentas compaginar fuerza a hipertrofia...Chaval, sin acritud, llevas 3 meses tu no puedes compaginar nada por que eres un pollito saliendo del cascaron. Haz caso al amigo y buscate una rutina de fuerza, come/duerme a saco, sube los pesos y nos cuentas. Yo te recomiendo las rutinas Starting Strength y la Stronglits

Iniciado por Cagüen10

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¿Algún entrenamiento y alimento específico? Soy del estilo que tu hace 3 meses y apenas he cambiado a lo largo del año. Por cierto buen avance

Pasate por aqui hamijo PLATAFORMA PESAS -VOL XVI- SOFISTAS edition +18 +hd

Iniciado por Escrotodehierro

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Joder totalmente. Y eso de que intentas compaginar fuerza a hipertrofia...Chaval, sin acritud, llevas 3 meses tu no puedes compaginar nada por que eres un pollito saliendo del cascaron. Haz caso al amigo y buscate una rutina de fuerza, come/duerme a saco, sube los pesos y nos cuentas. Yo te recomiendo las rutinas Starting Strength y la Stronglits

Claro, cuando tire unos pesos decentes, ya podrá empezar a hipertrofiar, aunque seguramente ya se habrá enamorado de la fuerza y no podrá parar de tirar pesos altos hasta lesionarse.

que te ha pasado en la mano? ten cuidao loko

Iniciado por jordisegonz

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hipercalorica:

1L leche al dia. Primer desayuno nueces. Segundo desayuno pan integral de cereales toda la barra menos las puntas, y con mortadela. Comida de mediodia arroz o macarrones 250 gramos de arroz aprx. con 4 o 5 lonchas de pollo, si no ternera. almuerzo 100g avena con leche antes mencionada y más nueces. Cena habas o arroz o macarrones con algo de verdura o ensalada para complementar. y antes de irme a dormir un vaso de leche.

de donde sacas las proteinas si aparte de la leche solo las obtienes de la mortadela y las 4 lonchas de pollo? o diciendo lonchas te refieres a filetes?