Lo q yo te digo es: Tu te quieres poner fuerte si o q? buscate alguien (cuanto mas viejo mejor) que te enseñe a levantar y te de literalmente un buen palazo en el lomo (como me los daba a mi la colombiana aquella hija de la gran puta
) cada vez q lo dobles y otro buen palazo en el trapecio cada vez q dejes la arrancada corta de tiron
le pones 100kg a la barra y vas trabajando 50% 60% 80% 2 de 3 4 de 2 3 de 1 2 de 4 y vas haciendo un par de ejercicios de fuerza para el tren superior y la sentadilla de mil maneras y pim pam asi cuando pasen los meses y claves una arrancada de 100kg veras si estas fuerte o no (con todo lo q esos 100 en arrancada te va a ir trayendo en sentadilla, en dos tiempos, en auxiliares de arrancada y dos tiempos, en flexibilidad, velocidad, valentia etc etc) y te da para reirte del 110% de los patanes del crossfit
, si esq si me apuras fijate, el rich froning ese si le gano klokov
Tengo un compañero q es un tirillas de 60kg y la ultima vez q estuve con el q iba al crossfit el a vigilar y enseñar un poco la arrancada alli le vieron haciendo push press calentando con 80kg y le hicieron un circulo y ala ala q como tiras eso! q fuerte estas!111!111unouno!!1!!
Iniciado por Gato
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