Shures ejercicios pa salir a correr , me duelen las piernas

Iniciado por SUPERMONGOLO

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

JUBAR AL TWISTER DIBERTIDO Y HACER BAILE DE BARRIGA LOKAAA AAAA AAAAAAAAAAH HIHIHIHI

Iniciado por matricks

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Shur, ya lo verás cuando te pongas. 1 km te puede sonar a poco si nunca corres. Normalmente eso son 5 minutos corriendo. No hablamos de un sprint. Ya lo verás. De todos modos suerte y ánimos.

Gracias por los ánimos pero yo en realidad no opositaré jeje pero no soy nuevo con esto del correr más bien al contrario. Hablo de mi colega porque era al que se le veía con dificultades y lo ha conseguido bastante bien
El principal problema es que cuando se oposita los preparadores nunca tratan de desarrollar correctamente la base aeróbica, porque quieren ser más prácticos e ir al grano, pero esto es fundamental hacerlo hasta para 1Km. Directamente lo enfocan a 2 días de pista y a reventar a series, pero aquí la mejora va a estar muy limitada y el estancamiento cercano, llegarás a un punto en el que no sólo no mejorarás sino que a veces irás para atrás, (es lo que tiene repetir y repetir entrenamientos de forma sistemática). Por el contrario, si entrenas más bien como un atleta, desarrollas bien la base aeróbica durante meses, trabajas fuerza, técnica, etc. y vas metiendo progresivamente intensidad a esos ritmos, cuando vayas a competir te ventilarás varios segundos de golpe que hasta te sorprenderás a ti mismo. Hay que entrenar la capacidad láctica y potencia aeróbica sin duda, tal como lo enfocan en las academias con series, pero también se necesita fuerza, reactividad, etc .Pero todo este rendimiento se sustenta sobre una base aeróbica y que se trabaja a base de horas y horas semanales durante meses, cosa que no van a hacer nunca los opositores, pero lo que está claro es que cuanto mayor sea esta base hasta incluso el ritmo del sprint lo mejorarás.