Voy a hacer todos los días más de 10 km corriendo para adelgazar +seguimiento

Día 4. Mucho frío hoy andaba 1 km y corría

Iniciado por Error 404

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Día 4. Mucho frío hoy andaba 1 km y corría

Dale duro a los sprints

Iniciado por Angel0000

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Si comes bien haciendo eso a diario en 2 o 3 meses estas figurín

En menos, en mucho menos
10km diarios si es capaz de mantenerlo, en un mes y medio se ha consumido.

Para adelgazar lo mejor es el ejercicio de fuerza

Sigue así! has pensado apuntarte a alguna maratón? viene genial como objetivo para no abandonarlo

Si lo acompañas de buena alimentación, veras resultados brutales. Mete algún ejercicio de fuerza al terminar. Como flexiones, sentadillas etc

Eso que es de la mi band shir? Yo me quiero pillar una

Por cierto, llevas bien ritmo en verdad. Pero por qué no acompañas con algo de musculación??

Iniciado por Vick123

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Si lo acompañas de buena alimentación, veras resultados brutales. Mete algún ejercicio de fuerza al terminar. Como flexiones, sentadillas etc

Te hago caso.

Iniciado por Varicocele Gonorreico

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Eso que es de la mi band shir? Yo me quiero pillar una

No. Es un reloj con GPS que me dio mi padre pero no sé el modelo. Ahora quiero comprar un Garmin Forerunner

Iniciado por Pompeur

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Y como es feo tiene que dejarse como un saco de mierda como tú?

Además que ese come lo que le sale de los cojones y se mantiene rocoso mientras los sacos de mierda escombros apartir de los 30 vais haciendo dietas de ancianos y no teneis calidad de vida porque os cagais encima y pensais que os engorda

Pero tu subnormalidad es incurable

mantengase rocoso sera duro pero satisfactorio

Dia5. Mucho frío, me he abrigado mucho y he empezado a tener calor y casi abandono en el km 4

Iniciado por Error 404

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Dia5. Mucho frío, me he abrigado mucho y he empezado a tener calor y casi abandono en el km 4

Mamita...que tío mas mogolico

Mañana voy a la nutricionista . Verás que cabreo se va a coger

Iniciado por Error 404

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Mañana voy a la nutricionista . Verás que cabreo se va a coger

Mis dies 5 días, tus guebos hay, ya has andado más que medio foro en su puta vida.

Iniciado por Error 404

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Día 1



Día 2



Día 3. Con cuestarron arriba desde el km 3 al 7



Día 4. Mucho frío. hoy andaba 1 km y corría otro y a veces 2



Dia5. Mucho frío, me he abrigado mucho y he empezado a tener calor y casi abandono en el km 4

Deberías descansar algún día y ese día hacer otra actividad

Iniciado por josalb

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Deberías descansar algún día y ese día hacer otra actividad

Descanse el lunes y el miércoles no fui porque entraba antes a trabajar. Si echo de menos a lo mejor algo de hacer fuerza. Este finde si no llueve meto bici

Creo que es mejor hacer un día sí, un día no.
Así tu cuerpo se recupera y luego rinde más.
Y si lo combinas con pesas del tren superior mejor todavía, pero no al terminar sino otro día o al menos al principio.

Día 6. Otros 10 con terreno durísimo y lloviendome desde la salida

Mete series de sprints, no tienes por qué hacer carrera constante todos los días.
También una vez a la semana puedes hacer entrenamiento pliometrico.

Cuanto peso llevas perdido?

Iniciado por MR.QVB3

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Mete series de sprints, no tienes por qué hacer carrera constante todos los días.
También una vez a la semana puedes hacer entrenamiento pliometrico.

Cuentame más. Sprints de 1 km?

Iniciado por Error 404

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Cuentame más. Sprints de 1 km?

No hombre no, series, farlecks, en el fúbol se hacen mucho.

Básicamente es un cambio de ritmo, te pones al 60, 70 o 100% y luego vuelves a la calma pero sin dejar de correr es decir bajas al 40% o 50% y luego vuelves a subir.

Yo me acuerdo uno que fué mítico:



Y luego la progresión era que cuando pasabas por el 100% la segunda vez el siguiente tramo era al 100% hasta que hacías todo el campo al 100% fueron no se 20 minutos en total, 15? no me acuerdo el tiempo pero si me acuerdo que parecíeron 2 días corriendo... te digo que quemas más que haciendo 20km a trote cochinero.

Iniciado por Error 404

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Te hago caso.

Hazlo, puedes ir variando, un día haces piernas, otros brazos, abdominales, etc, así te da tiempo a que los músculos crezcan, en poco tiempo vas a estar cachas si sigues este ritmo.

Iniciado por Jaldre Aí

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No hombre no, series, farlecks, en el fúbol se hacen mucho.

Básicamente es un cambio de ritmo, te pones al 60, 70 o 100% y luego vuelves a la calma pero sin dejar de correr es decir bajas al 40% o 50% y luego vuelves a subir.

Yo me acuerdo uno que fué mítico:



Y luego la progresión era que cuando pasabas por el 100% la segunda vez el siguiente tramo era al 100% hasta que hacías todo el campo al 100% fueron no se 20 minutos en total, 15? no me acuerdo el tiempo pero si me acuerdo que parecíeron 2 días corriendo... te digo que quemas más que haciendo 20km a trote cochinero.

Vale te hago caso. Tengo una pista cuadrada de 1200 metros de perímetro

Dale duro shor

Iniciado por Error 404

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Cuentame más. Sprints de 1 km?

No, como mucho de 200/300 metros si no estás acostumbrado.
Y no hagas muchas series.