buf, weider. Solo con el nombre que tienen esas tablas te tienes que mazar, si medio suena a ciclo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Bueeeno... me habéis pillado, he leido el post entero. Algunas perlitas que me han gustado
1.-cambia la tabla por otra y no sé si hacer definicion o volumen. Póngame una tabla de definición y medio kilo de volumen.
2.-llevo desde el mes pasado con proteinas aisladas de suero y desde este mes tomando cretaina. Cómo no!! que no falte tirar el dinero con suplementos sin hacer dieta.
3.-más tarde si sé subir fotos desde el movil os enseño como estoy ahora jajajajaja. Oh si! quiero ver ese cuerpo sarraceno. No homo, lo juro
buf, weider. Solo con el nombre que tienen esas tablas te tienes que mazar, si medio suena a ciclo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pf con las protes y creatina que se toma coge 10 kilos de puro musculo y porra en dos meses de sobra.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Le digo a mi médico que me quiero meter más de 2.500 kcal y me manda a la mierdaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Menos mal que tengo novia y ya folloEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Estás hater eh cabrón?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
en ese caso manda tu a tu medico a la mierdaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No puedo evitarlo, los hilos sobre estos temas que contienen frases del tipo: saliendo a correr me puedo mazar, de aqui a dos meses podría mazarme pero definiendo y sin parecer un ciclado, etc. no hacen más que menos preciar el esfuerzo y trabajo que realmente conlleva este deporte. Que venga un carachancla pensando que no hay que dejarse los huevos dia tras dia durante años para poder tener un nivel decente me toca los cojones a dos manos. Dicho esto, voy a por una tilaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ay dios mio, menudo hilo
1)dejate de protes y aprende a comer. Dieta hipercalorica, no ya para subir de peso si no para tener energia en el entrenamiento. 3000 para empezar me parece demasiado, pero de 2500 no deberias bajar.
2) dejate de weider y coge una fullbody con basicos. La weider a ti no te va a servir para una mierda, solo para perder dinero cada mes en el gimnasio
3) dejate de "definir" si no tienes nada q definir, aunque seas bajito tienes un peso muy escaso y tendras aproximadamente 0 musculo
4) dejate de tonterias de estar bien para el verano. Si le echas huevos Y entrenas como dios manda estaras aceptable para verano de 2016 si tienes suerte
5) no vas a ponerte como un ciclado ni aunque lo intentes, muchisimo menos por accidente. Las pesas al contrario de lo que mucha gente piensa no son un metodo rapido ni facil para ponerse en forma. Es mas, no existe nada rapido y facil para ponerse en forma. Las pesas son sacrificio y lucha constantes contra ti mismo
Si no eres capaz de dejar la tonteria a un lado, solo te frustraras y jamas pasaras de mediocre. Ojo, no digo en comparacion con nadie, no hace falta unos grandes musculos ni una forma fisica tremenda para ser exitoso. El exito es una forma de ver las cosas y de hacerlas. El exito aqui, es tomar el sufrimiento y la lucha constante contra uno mismo como forma de vida. Asi que si no eres capaz de eso, ni lo intentes, pues jamas podras conseguirlo.
Hago una tabla de hipertrofiar y puede que sea weider porque hago un grupo muscular cada día, 4 días a la semana, aunque de eso no tengo mucha idea xDEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es normal que tras una semana después de un mes ausente, tenga el brazo que apenas lo pueda estirar? Puede ser tendinitis o unas simoles agujetas? El brazo derecho ya puedo estirarlo mejor pero el izquierdo fatal
Pues eso...pasate por la plataforma de rocosos y mira las rutinas de novato que es un rollo muy diferente y te va a venir muchisimo mejor. A grandes rasgos lo que haces es una perdida de tiempo y tienes formas de entrenar mucho mas eficaces.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es que no se, digo yo que el instructor sabe lo que hace y estoy ganando peso, cosa que nunca antes había conseguido por raro que parezcaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tu instructor no tiene ni pajolera idea si te ha puesto a hacer una weider. Cuanto levantas en sentadilla y peso muerto? Imagino que no los haces y quiza no sepas ni lo que son. Si no eres capaz de levantar 1,5 veces tu peso en estos dos ejercicios eres un completo novato y estos ejercicios son la base para construir un fisico fuerte, atractivo y saludable, asi de simple.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Repito, pasate por la plataforma, o si quieres busca acerca de las rutinas Starting Strength y Stronglifts.
Peso muerto , sentadillas , press banca , press militar , dominadas (con lastre si procede) y levantamientos turcos. 3x8-10 o 5x5.
Haz eso con frecuencia 3 durante un par de semanas y si sobrevives ya nos cuentas que tal.
Te lo explico sencillo, con una weider trabajas cada zona una vez a la semana, con una full body las trabajas 3 o 4, es bastante mas eficiente, sobretodo el principio. Luego creo que conviene mas una torso-pierna, pero claro, los preplaya sois alergicos a trabajar piernas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo tenfo una tabla de cuatro días rn la que hago:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1- Pectoral, gemelo y soleo, abdominales
2- Dorsal, deltoides (creo) y abdominales
3- Tren inferior, flexión de rodilla y algo más de piernas
4- Biceps, triceps y abdominales
No lo pillas, te pongo por ejemplo el pecho, lo tocas el dia 1 y hasta la semana siguiente nada. Con una torso/pierna (te digo torso pierna porque a mi particularme me encantan) estas tocando pecho 2 veces a la semana dejando 2 dias de descanso entre medias(si pilla finde 1 mas), es una rutina mas eficiente que la weider. Con 2 dias de descanso tienes suficiente para que el musculo se recupere, y no estar parado 7 dias como en la weider, ademas de dedicarle un dia entero a biseps/triseps, cosa horrible si eres un novato ya que haciendo basicos ya trabajas esas zonas, solo te haria falta algun ejercicio complementario y punto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y tiene algún nombre en especial esa "tabla"?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pide que te hagan el favor de hacerte una fullbody o torso/pierna de 4 dias para principiantes en la plataforma.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Como ya te han dicho, en la plataforma hay rutinas para principiantes, incluida una torso/pierna creoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.