En el gimnasio habia unos tios haciendo sentadillas con 90-100 kilos como si nada

Fp lugar donde la gente cobra 3000 euros al mes, le mide el rabo 30cm y levanta en sentadillas 100kg

Por Dios, si yo hago 30 repeticiones con mochila de 15 Kg y ya acabo bastante fundido

Pues vale tio, felicidades para ellos, yo de ti me pondría a entrenar duro y dejar de mirar lo que hacen los demás o es que eres un mariposónazo.

Iniciado por hoplita

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Fp lugar donde la gente cobra 3000 euros al mes, le mide el rabo 30cm y levanta en sentadillas 100kg

30 cm es una puta salvaja y un minimisimo porecentaje de la poblacion gasta semejante calibre. Ahora, 100 kilos es una marca muy discreta en sentadilla

100 kilos en sentadilla mucho???

No voy a decir nombres por el anonimato que da un foro, pero el dueño del gimnasio al que voy (tiene que aver un vidio en facebook) levanta 340k en sentadillas no se como se le llamaran a esas justas son como las que hacen en los campeonatos de fuerza rollo maletines de esos, y hay otro que se levanta 360 en press banca con la madera y la camisa.

La sentadilla es el ejercicio que utiliza mayor masa muscular,por ende moviliza mayor cantidad de kilos.claramente no se empieza haciendo sentadillas con 100 kilos.en mi caso arranque sin peso alguno y sólo practicando la técnica.y antes de comenzar fortalecido el lumbar como el abdominal también el trapecio para tener los músculos posturales fuertes.hoy en día después de mucho entrenamiento y esfuerzo también una periodización adecuada levantó más de 150 kilos y tengo la espalda muy bien.

Años de entreno, yo me jodí la espalda con sentadillas

Iniciado por hoplita

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Puto niño rata que coño vas a levantar 120 kg con 16 años, si lo haces deberias ser un tapon ya que es malo para el crecimiento.

Algunos no somos puta escoria obesa y hacemos deporte. Mido 1,72, que te quedas enano es un puto mito sin ninguna base.
17 recien cumplidos

Iniciado por facu2220

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La sentadilla es el ejercicio que utiliza mayor masa muscular,por ende moviliza mayor cantidad de kilos.claramente no se empieza haciendo sentadillas con 100 kilos.en mi caso arranque sin peso alguno y sólo practicando la técnica.y antes de comenzar fortalecido el lumbar como el abdominal también el trapecio para tener los músculos posturales fuertes.hoy en día después de mucho entrenamiento y esfuerzo también una periodización adecuada levantó más de 150 kilos y tengo la espalda muy bien.

A mi me suele doler un hombro y la parte alta de la espalda, es muy lesivo ese ejercicio aunque es posible que tenga mala tecnica.

Yo levanto mi peso cada mañana al salir de la cama y con eso voy de pm al baño

porque son constantes y no se saltan el dia de piernas

Vas a responder o qué puta mierda?

Iniciado por Yisus Fucking Christ

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Algunos no somos puta escoria obesa y hacemos deporte. Mido 1,72, que te quedas enano es un puto mito sin ninguna base.
17 recien cumplidos

Con 17 años y midiendo 1.72 eres un puto enano, mi primo tiene 16 mide 1.90, ya no vas a crecer mas asumelo.

Hay que tener un estiramiento de los manguitos retadores para evitar dolores en el hombro,y es normal el dolor en la parte de arriba de la espalda porque el trapecio se activa y trabaja isometricamente.la mejor técnica para realizar y más reclutamiento de fibras utiliza es la de powerlifting con el máximo recorrido posible.constancia sin duda. Es mentira está comprobado que no creces si haces pesas y a partir aproximadamente de los 13 años ya puede levantar peso por sobre la cabeza

yo tenia entedido que para muscular las piernas hay que levantar como mínimo tu peso y medio.
100 kg sería algo normal no?.

Hay que ir haciendo progresión de peso no es necesario para una persona tener que levantar 100 kg para tener piernas musculares.si sería ideal que pudiera hacer sentadillas pero se puede ir mejorando la fuerza con prensas de 45 o de 90 grados

Para comenzar lo primero y principal es la técnica

Iniciado por facu2220

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Hay que ir haciendo progresión de peso no es necesario para una persona tener que levantar 100 kg para tener piernas musculares.si sería ideal que pudiera hacer sentadillas pero se puede ir mejorando la fuerza con prensas de 45 o de 90 grados

No creo que haga falta levantar tanto peso veo a gente que levanta 90 kilos y tienen la misma pierna o menos que gente que no hace sentadillas, de que te sirve levantar si por mala genetica no vasa crecer, en cambio gente que no ha hecho ninguna sentadilla tienen mucha masa muscular en las piernas y solo hanjugado al futbol.
Suelo hacer prensa a 45 de 90 no hay, prefiero la de 90 porque es mas vertical y notas mas, y suelo hacer fullbody asi que casi todos los dias meto algun ejercicio de pierna incluido el peso muerto que casi nadie lo hace.

Es según lo que busques,esta comprobado que hacer sentadillas eleva mucho.más la testosterona que cualquier prensa,la genética importa pero no es. Excusa es más si querés mejorar un grupo muscular es el que tenes que tener prioridad .si querés crecer hipertrofiar o hinchar las fibras busca repeticiones si sos hombre hasta 15 Dsps de las 15 entras en Fibras de resistencia.es necesario levantar kilos para hiplerplasiar.peso muerto clásico excelente ejercicio separalo del día de piernas así tu gluteo descansa

De 6 repetíciones para arriba ya hay hipertrofia

aguantar mi peso dia a dia si que es un merito

Iniciado por facu2220

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De 6 repetíciones para arriba ya hay hipertrofia

Entre 8-11 repeticiones es cuando hay mas hipertrofia y descansando 1 minutos entre series

8 a 12 y 30 segundos de descanso

Iniciado por hoplita

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Y yo que le suelo poner solo 40 kilos a 9 repeticiones y estos tios se hacian unas 9-10 con 90-100 kilos , como no se joden la espalda metiendo tanta cantidad de peso?

Son deportes sanos...

Iniciado por hoplita

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Estas sujetando 100kilos sobre tu espalda por mucho que las hagas bien debe joder la espalda pero bien.

Cierto dale tiempo al tiempo y a la hernia discal