En el gimnasio habia unos tios haciendo sentadillas con 90-100 kilos como si nada
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AutoBanned
@Puro, el cinturon lo que ayuda es a mantener la presion intra abdominal, el estomago tiene algo contra lo que empujar y asi se mantiene la presion alejada de la columna, pero no es nada milagroso ni se levantan pesos grandes por usar cinturon. De echo lo mas recomendable es usarlo lo minimo posible y dejarlo para las series mas pesadas o para repeticiones maximas, por que si te lo pones hasta para hacerte una gayola vas a acabar atrofiando toda la zona abdominal lumbar y vas a acabar descompensado y muy propenso a lesionarte
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sernibari
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hoplita
No te lo crees ni tu, hasta donde bajas?? cuantas series? en multipower?
obiamente a 1mr. y bajo hasta los 90 grados, como tiene que ser. y si, obvio que en multipower.
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Escrotodehierro
Para nada, mientras se tenga buena tecnica claro.
Veo tios que hacen sentadillas con mucho peso y tienen chepa, eso no me lo niegues que lo veo a diario.
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jordisegonz
obiamente a 1mr. y bajo hasta los 90 grados, como tiene que ser. y si, obvio que en multipower.
CUantas series?
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sernibari
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hoplita
CUantas series?
tu sabes lo que significa 1 rm? 1 repeticion maxima.
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jordisegonz
tu sabes lo que significa 1 rm? 1 repeticion maxima.
A 1 repeticion entrenas fuerza no hipertrofia, de que te sirve eso? Con cuanto peso maximo haces 10 repeticiones?
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sernibari
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hoplita
A 1 repeticion entrenas fuerza no hipertrofia, de que te sirve eso? Con cuanto peso maximo haces 10 repeticiones?
con 120 kilos me hago las 10
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Ya tienes el hilo de mierda que buscabas hijo de la gran puta. Pues que sepas que acabo de hacer una interfaz híbrida mitad visual mitad texto en c++ con pinceladas de visual basic.NET y que voy a buscar tu IP y una vez que la tenga voy a ir a la DGT para que me digan la matricula de tu coche, una vez la tenga crearé un programa en android para hackear todas las cámaras de trafico de la ciudad donde vives y así podré coger una foto de ti conduciendo y con la interfaz meta física de php aumentarla varios megapixeles de calidad y verte el gepeto. Una vez con tu cara y con tu IP iré a por ti pequeño hijo de perra, tu no sabes con quien te juegas los cuartos, esto es forocoches y será tu TUMBA. BASTARDO.
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AutoBanned
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hoplita
Veo tios que hacen sentadillas con mucho peso y tienen chepa, eso no me lo niegues que lo veo a diario.
A ver...sin ofender shur de verdad, pero es que no tienes ni pajolera idea de nada de lo que es el gimnasio, pero nada. Chepa? Un poco de propiedad, si te refieres a tener una postura cifotica, son la causa las sentadillas por que a ti te lo parece? Claro, como hacen sentadillas "tienen chepa" menuda estupidez, sinceramente. Es como decir que yo tengo pelo en los brazos por que me hago pajas. Tengo pelo en los brazos, si, y tambien me hago pajas, pero no tiene nada que ver una cosa con la otra.
Las posturas cifoticas pueden tener su origen en un problema de espalda alta, o puede ser derivado de descompensaciones musculares que den origen a una mala postura. Por ejemplo la gente que hace muchos presses y no trabaja la espalda de ninguna manera, suele tener problemas de hombro a medio-largo plazo y al estar descompensado el hombro suelen tener postura cifotica.
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Escrotodehierro
Para nada, mientras se tenga buena tecnica claro.
Yo creo que es un mito.
Es más, creo que rejuvenece la espalda... Con buena técnica claro.
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hehe xd
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javichiboss
@dep
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AutoBanned
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ritus
Yo creo que es un mito.
Es más, creo que rejuvenece la espalda... Con buena técnica claro.
De echo el trabajo con cargas pesadas a bajas repeticiones (y sobre todo las sentadillas) aumentan la densidad osea. El que no quiere hacer sentadillas es por que es un mariposón. Es mucho mas facil no solo a nivel fisico, sino mental, el hacer unos curls de biceps con 15 kilos que ponerte bajo 150 kilos en sentadillas. Las sentadillas son el ejercicio mas duro y que mas beneficios reporta del gimnasio, pero no son aptas para mariposónes
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hoplita
A 1 repeticion entrenas fuerza no hipertrofia, de que te sirve eso? Con cuanto peso maximo haces 10 repeticiones?
No se porque, pero por tu forma de hablar parece que no tienes idea de nada.
Eres mayor de edad?
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ritus
No se porque, pero por tu forma de hablar parece que no tienes idea de nada.
Eres mayor de edad?
No se porque, pero por tu forma de hablar parece que no tienes idea de nada.
Eres retrasado?
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yo me levanto 2600 vaya mindundi estas hecho
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ForoParalelo: Miembro
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hoplita
No se porque, pero por tu forma de hablar parece que no tienes idea de nada.
Eres retrasado?
No sé, pero háztelo ver que coger 40kgs yendo al gym hace años tiene tela eh...
Un amigo con 16 añitos ya coge 80kgs haciendo 10 repes. 
Repito, eres mayor de edad?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
ritus
No sé, pero háztelo ver que coger 40kgs yendo al gym hace años tiene tela eh...
Un amigo con 16 añitos ya coge 80kgs haciendo 10 repes.
Repito, eres mayor de edad?
Claro por eso en el gimnasio no veo a casi nadie haciendo con mas de 40 kg en sentadillas, en que puto gimnasio entrenais en el de spartacus? En este foro todo el mundo levanta 100 kg en sentadillas, en banca y en peso muerto y todo ello a 10 repeticiones, porque no os presentais al arnold classic subnormales?
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
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hoplita
Claro por eso en el gimnasio no veo a casi nadie haciendo con mas de 40 kg en sentadillas, en que puto gimnasio entrenais en el de spartacus? En este foro todo el mundo levanta 100 kg en sentadillas, en banca y en peso muerto y todo ello a 10 repeticiones, porque no os presentais al arnold classic subnormales?
Al revés, en que mierda gimnasio ( si es que no es en tu casa 
) entrenas?
De ancianos no?
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AutoBanned
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hoplita
Claro por eso en el gimnasio no veo a casi nadie haciendo con mas de 40 kg en sentadillas, en que puto gimnasio entrenais en el de spartacus? En este foro todo el mundo levanta 100 kg en sentadillas, en banca y en peso muerto y todo ello a 10 repeticiones, porque no os presentais al arnold classic subnormales?
Que tu tires 40 kilos de mierda no significa que alguien que hace sentadillas con 100 kilos sea ningun extraterrestre, sin acritud shur. Con 100 kilos una persona con un minimo de fuerza calienta, al menos en sentadilla y peso muerto que son ejercicios donde practicamente todo el cuerpo entra en juego y se puede mover bastante mas peso que en banca por ejemplo. Si en ejercicios globales tus kilajes son tan infimos es que tienes la fuerza de una niña y deberia darle caña a los basicos, al menos hasta levantar 1,5 veces tu peso en sentadillas y peso muerto.
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40 k?? Este tío tiene que ser gilipollas o se está partiendo la polla de nosotros 
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multijobi
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hoplita
Como es posible que un cuerpoescombro levante 200 kg, no se supone que cuanto mas levantes mas mazado estas??
Por eso flipe tanto cuando lo vi, la barra con una curvatura ya respetable y el tirillas debajo subiendo como un campeon, no me preguntes como cojones lo hacia, gano la competicion con muchisimos kg de diferencia, si lo supiera hubiera ganao yo shur, y no estaria ahora de vuelta al gimnasio con los pesos demigrantes que estoy moviendo
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multijobi
Iniciado por
Escrotodehierro
@
Puro, el cinturon lo que ayuda es a mantener la presion intra abdominal, el estomago tiene algo contra lo que empujar y asi se mantiene la presion alejada de la columna, pero no es nada milagroso ni se levantan pesos grandes por usar cinturon. De echo lo mas recomendable es usarlo lo minimo posible y dejarlo para las series mas pesadas o para repeticiones maximas, por que si te lo pones hasta para hacerte una gayola vas a acabar atrofiando toda la zona abdominal lumbar y vas a acabar descompensado y muy propenso a lesionarte
Aprovecho para tirar una pregunta
creo que tengo la lumbar bastante debil, y me parece que a corto plazo puede ser mi factor mas limitante a la hora de levantar pesos . Me he dado cuenta de esto con el agotamiento que sufre la lumbar al hacer, sobre todo, peso muerto y remo con barra. Estoy cuidando muy mucho la tecnica con el espejo, pero es la unica manera que tengo y creo que de momento la tecnica no es un problema, pero el caso es que la lumbar me acaba doliendo....se que es dolor de cansancio, algun consejo para fortalecer la lumbar fuera del entrenamiento? o simplemente a medida que entrene se "pondra" al nivel suficiente?
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4 paginas de gente discutiendo cuanto peso se levantan unas marikonas y encima no aparecen tetas en el hilo.
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AutoBanned
Iniciado por
eltharion
Aprovecho para tirar una pregunta
creo que tengo la lumbar bastante debil, y me parece que a corto plazo puede ser mi factor mas limitante a la hora de levantar pesos . Me he dado cuenta de esto con el agotamiento que sufre la lumbar al hacer, sobre todo, peso muerto y remo con barra. Estoy cuidando muy mucho la tecnica con el espejo, pero es la unica manera que tengo y creo que de momento la tecnica no es un problema, pero el caso es que la lumbar me acaba doliendo....se que es dolor de cansancio, algun consejo para fortalecer la lumbar fuera del entrenamiento? o simplemente a medida que entrene se "pondra" al nivel suficiente?
Yo creo que si la tecnica es buena, las lumbares acabaran adaptandose al esfuerzo al subir los numeros, yo alguna vez he tenido epoca de "sentirlas" pero realmente era mala tecnica con el peso muerto. Hoy en dia hago bien la tecnica y no noto nada en especial, si acaso al terminar el entreno de peso muerto y meto algo de cleans pero poca ostia. Si tu crees que es un factor muy limitante y de verdad tienes la espalda baja debil, yo meteria los buenos dias al final de la sesion una o dos veces por semana
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multijobi
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Escrotodehierro
Yo creo que si la tecnica es buena, las lumbares acabaran adaptandose al esfuerzo al subir los numeros, yo alguna vez he tenido epoca de "sentirlas" pero realmente era mala tecnica con el peso muerto. Hoy en dia hago bien la tecnica y no noto nada en especial, si acaso al terminar el entreno de peso muerto y meto algo de cleans pero poca ostia
. Si tu crees que es un factor muy limitante y de verdad tienes la espalda baja debil, yo meteria los buenos dias al final de la sesion una o dos veces por semana
Hombre, la tecnica del peso muerto tambien la practico con el remo, y me cuido muy mucho de hacerlo lo mejor posible. Gracias shur
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NuriCohin
4 paginas de gente discutiendo cuanto peso se levantan unas marikonas y encima no aparecen tetas en el hilo.
Grab verdad. Haz los honores de meter algún gif
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Yisus Fucking Christ
Grab verdad. Haz los honores de meter algún gif
Si el puto mindundi que ha abierto el hilo hubiera puesto un misero [+18]. No pedíamos más, un puto hilo de tías cachondas metiendose mancuernas por el coño, pero que va, mejor abramos uno para discutir si el peso que levantamos con las piernas es directamente proporcional a nuestro grado de retraso.
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