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CitarGrande tio! Que suples tomas??
Deja el Winstrol, primer aviso.
Grande tio! Que suples tomas??
Te falta pecho pero mis dieses
Deja de curlear cabrón y haz pecho.
0sea exactamente igual
joder que asco de cuerpo. no entiendo a los gilis con el puto postureo y moda de apuntarse al gim. comete 4 bocadillos de panceta , echate al sofa y dejate de tonterias
Muy buen cambio en tan poco tiempo, pilla buenos hábitos y alimentate bien sin privarte de nada que eres joven
Opino que 10kg en 3 meses me parece demasiado para un natural, pero viendo que sigues padeciendo cuerpoescombrismo (aunque mucho menos) en la última foto, deduzco que eres bastante alto y me sacas una cabeza. Sigue así
joder rios de bilis veo... dejar al chaval si está contento con su progreso, yo entrenaria un poco el pecho y los abdominales si te pones a saco los sacas en nada por que por las fotos tienes poca grasa corporal la verdad.
10 kg en 3 meses, un poco dificil de creer la verdad... y más aun con tu somatotipo
Deduzco que tienes 16 años.
La pose esa de nigga de barrio con los dedos así
tiene SWAG y se fuma el WifiIniciado por Jortabernero
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Deduzco que tienes 16 años.
La pose esa de nigga de barrio con los dedos así
pues a seguir
menos brazo y más pecho
Sigues sin pecho...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que pasa mis putisimos hermanos. Vereis, hace 3 meses decidí que no estaba conforme con mi cuerpo y decidí apuntarme con un colega al gym, y tomarmelo en serio.
Durante 3 meses he estado entrenando como un gladiador y comiendo como un jabalí.
Cuando empecé, pesaba 54,5 kilos. No se cuanto media (ni cuanto mido). Ahora, 3 meses de esfuerzo y sudor después, esté es el resultado, peso 64,5 kilos, y los resultados se notan. Se que queda mucho por hacer, y que sigo siendo un cuerpoescombro, pero todo el esfuerzo que he echo ha servido para algo. Poco a poco, es un cuerpo del que estoy cada vez más orgulloso, y me dispongo a que valoréis que os parece.
antes, día 0:
ahora, día 90:
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hipercalorica:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1L leche al dia. Primer desayuno nueces. Segundo desayuno pan integral de cereales toda la barra menos las puntas, y con mortadela. Comida de mediodia arroz o macarrones 250 gramos de arroz aprx. con 4 o 5 lonchas de pollo, si no ternera. almuerzo 100g avena con leche antes mencionada y más nueces. Cena habas o arroz o macarrones con algo de verdura o ensalada para complementar. y antes de irme a dormir un vaso de leche.
no creas, he ganado bastante, solo que no se aprecia en la imagen, al ser en 2D no se aprecia ya que todavia falta mucho para tener un buen pectoralEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
con esfuerzo todo se puedeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pecho no tengo tan poco como parece (aunque aun me falta), y lo de los abdominales la gente cree que con entrenarlos ya està, pero esque con una dieta hipercalorica es casi impossible sacarlos, aunque tenga poca grasa. Aun asi voy haciendo para que no me salga tampoco barrigaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
soy enanoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Opino que 10kg en 3 meses me parece demasiado para un natural, pero viendo que sigues padeciendo cuerpoescombrismo (aunque mucho menos) en la última foto, deduzco que eres bastante alto y me sacas una cabeza. Sigue asíno se cuandto mido pero soy muy bajito.
Buff vaya cambiazo chaval, enhorabuenaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
De verdad esto motiva xD
PD: se notan las venas de las manos eh
Nada, pense en cogerme proteinas, pero estando en dieta hipercalorica con toda la comida ya casi llegaba al límite de las proteinas diarias recomendadas, así que decidi no tomarlas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
la verdad que la rutina de abdominales me la paso por el culo, siempre digo de ponerme en serio pero me matan.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Que no se te olvide marcarte un objetivo y no sobrepasarlo. Piensa en cual sería tu peso a alcanzar sin llegar a parecer un puto croisant y cuando lo alcances y sientas tentación de continuar ganando para ponerte como un puto dibujo animado recuerdes cual era tu finalidad real. Ayuda a no caer en la obsesión típica del musculoco.
Que decir que yo te veo perfecto tal y como estás ahora. No cambiaría ni un gramo.
Se te ve tocho, loco
cosas de ectomorfosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Buff vaya cambiazo chaval, enhorabuena
De verdad esto motiva xD
PD: se notan las venas de las manos eh
hombre faltarme aun falta, pero sí, no quiero ser el tipico que tiene troncos en los brazos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tengo más de los que parece, además pecho es donde he notado más cambio en fuerza.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Empezé que no podia ni con series de 10 kilos en press banca, y ahora me las marco planas de 45.
cosas de introveetidos, pero seguro qu een las fiestas alguna furcia más que otra cae.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
felicidades!
Solo te faltaban un pelo de hombros y antebrazos para tener unas buenas proporciones. Ahora se te ve proporcionado y en forma. No necesitas ir más allá; ni ganar más peso ni marcar más músculo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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